Млинці з низьким вмістом вуглеводів за 10 хвилин без рецепту борошна

Хто цього не знає? Іноді просто хочеться чогось солодкого. Але якщо ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти або дієти з низьким вмістом вуглеводів, багато смаколиків є табу. Але не хвилюйтеся, є альтернативи, які задовольнять ваших ласунів, але все одно не надто впливають на калорійний баланс. Наша порада: смачні млинці з низьким вмістом вуглеводів. Це млинці з яєчного білка без борошна, але з усім білком.

Млинці з низьким вмістом вуглеводів - інгредієнти та приготування

Інгредієнти для млинців з низьким вмістом вуглеводів:

• 50г нежирного кварку
• 30 г порошку сироваткового білка зі смаком ванілі (наприклад, ESN Designer Whey Protein *)
• 4 яєчних білка
• Необов’язкові доповнення до готових млинців з яєчного білка
  • Різні свіжі фрукти, такі як чорниця, полуниця, малина або яблука.
  • Змішайте кварк із підсолоджувачем (наприклад, Xucker Light *).
  • Змішайте кварк із ароматизатором, таким як ваніль або полуниця (наприклад, порошок смаку sinob Flasty *).

Як приготувати млинці з низьким вмістом вуглеводів:

1. Змішайте в мисці всі інгредієнти для млинця з низьким вмістом вуглеводів і ретельно перемішайте, поки не вийде рівномірна суміш.
2. Готову суміш нахиліть на покриту сковороду - по можливості без жиру - і обсмажуйте з обох боків на середньому вогні, поки тісто не стане твердим.

Порада: Ви можете використовувати кляр для приготування товстого млинця з яєчного білка. Це повністю залежить від вас.

Харчові цінності млинці з низьким вмістом вуглеводів (без додаткових добавок):

• Калорії: 215 ккал
• Білки: 45,9 г.
• Вуглеводи: 4,5 г.
• Жир: 1,25 г.

Є кілька способів вдосконалити свої млинці з низьким вмістом вуглеводів. Звичайно, ви можете поєднувати їх зі свіжими фруктами.

Але будьте обережні: Слід зазначити, що фрукти містять вуглеводи та природні цукри. Це важливо, якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів або цукру. Тож якщо ви хочете уникати цукру, вуглеводів або “непотрібних” калорій, ми радимо альтернативи кварку.

Також ви можете знайти більше рецептів з білковим порошком у нашій статті Випічка з білковим порошком.

Отримайте задоволення від випробування і, перш за все, насолоджуйтесь їжею!

Чи є у вас інші пропозиції щодо того, як облагородити млинці з яєчного білка? Будемо раді вашим пропозиціям та пропозиціям у коментарях.

• Lackstetter, Heiko (Автор)
• 256 сторінок - 13.09.2016 (дата публікації) - Riva (редактор)

* Останнє оновлення 30 листопада 2020 р./Усі посилання є партнерськими посиланнями/зображеннями з API реклами продуктів Amazon

---