Млинці з сироватки - простий рецепт - теорія фітнесу
Ви знаєте, що є дуже приємно на вихідних? Якщо у нас все добре, ми можемо з’їсти ДВІ маленькі сніданки. Класична вранці ... а полуденну замініть другою. І це справжнє щастя. Однак ідея все-таки полягає в тому, щоб зробити своє тіло корисним і забезпечити його всіма необхідними поживними речовинами НАВАТИ, якби ми вирішили, що це сьогодні сніданок х 3. Проблема, пов’язана із солодкою їжею, полягає в тому, що у вас часто не вистачає білкового компонента - але не цього разу! Тому що ми збираємося зробити кілька спеціальних млинців, які, окрім того, що їх згортають у кульку на підлозі, містять весь необхідний білок. Хіба життя не прекрасне? Якщо ви не дуже впевнені, що таке сироватка або навіщо вживати білковий порошок, ви можете знайти мою статтю про сироватковий протеїн, поради та де його придбати тут.
Давай, ми пішли!
- 25 г борошна
- 25 г сироваткового білка
- 1 яйце
- 1 чайна ложка яблучного пюре
- 1 щіпка солі
- Мигдальне молоко або інше молоко приблизно 15cl
- Деякі необов’язкові сукралози
- аромат ванільного або апельсинового квіту за смаком
Зі смаком я використовую нейтральну сироватку, як шоколад, арахісове масло або ваніль. Але всі аромати працюють.
порада
Щоб не сильно збільшити кількість калорій і не зіпсувати всю цінність рецепта, ви повинні бути обережними, що використовуєте як гарнір! Мій улюблений варіант - суміш сукралози та лимонного соку - вона нагадує мені зимові неділі, коли я був маленьким. Інше рішення, якщо ви хочете чогось більш вишуканого: ви пропускаєте вершкове масло та інші вишукані страви, і ви обираєте здоровий жир, як арахісове масло або тахіні, зберігайте здоровий рецепт.
Інший варіант - не класти сукралозу в тісто, а ми обираємо готувати пікантні млинці, прикрашений шинкою, для ще більшої кількості білка!