Мобільна японська дієта
Чарівність японської їжі полягає в її здатності поєднувати всі поживні речовини, необхідні для завидного здоров’я, з низькокалорійною їжею, що все подається смачно і затишно.
Японська їжа концентрує харчові поживні речовини малими порціями. Основні принципи прості: їжте більше фруктів, овочів і більше риби. Подавайте меншими порціями і їжте повільно. Додайте до свого раціону здорові та ситні продукти, такі як тофу та рис.
В Японії їжу подають на окремих тарілках або тарілках і мисках, а не на одній великій тарілці, як це відбувається в більшості випадків у всьому світі. Ті, хто сидить за столом, всіляко подають, дегустуючи все на столі.
Японська дієта включає велику кількість рису протягом дня, тому практично під час будь-якого прийому їжі. Рису в шість разів більше, ніж з'їдає європейка. Його подають у будь-який час доби, включаючи сніданок. Для підвищення ефективності спробуйте подавати рис так, як це роблять японці, а саме без олії та масла.
Овочі - основа японської їжі. Болгарський перець, горох, кабачки, салат, цибуля, помідори, гострий перець, салат, морква, шпинат, пагони бамбука, буряк, коріння лотоса, редис, гриби, ріпа та водні овочі - це лише деякі з барвистих делікатесів, які японці вони із задоволенням включають їх у свій раціон.
Чим він жирніше, тим краще. Японці воліють лосось і тунця, але не цураються скумбрії, сардин або оселедця. Ідеальне та природне джерело жирних кислот Омега-3, м’ясо риби підтримує здоров’я серця та кровообігу та забезпечує загальний стан здоров’я.
Вживані в помірних кількостях соєві продукти можуть успішно замінити м’ясо в раціоні. Якщо ви вирішите їсти його у вигляді тофу, або у вигляді квасолі, або в сушеному вигляді, це дуже хороше джерело білка і не містить насичених жирів. Японські страви містять сою, і до чотирьох страв на основі цього овоча можна подавати за один прийом.
Типовий японський десерт - фруктовий салат. Залежно від пори року, в ньому містяться різні фрукти, очищені від шкірки та подрібнені, розташовані дуже апетитно на тарілці. Вони часто насолоджуються західними делікатесами, такими як морозиво та печиво, але лише в невеликих кількостях. І під час будь-якої трапези велика склянка японського зеленого чаю - найкращий спосіб насолодитися помірним, але ситним бенкетом.