Мобільний телефон, планшет та ко
Стільникові телефони, комп’ютери та телевізори є частиною повсякденного сімейного життя. Вони потрібні для школи, для обміну з друзями, з батьками та братами та сестрами, а також для розваг. Ті, хто часто і довго користується електронними ЗМІ, як правило, борються із зайвою вагою. Сидіння протягом тривалого періоду часу може зіграти тут свою роль. До того ж, переглядаючи фільми, люди люблять погризти солодкі та солоні закуски, що містять багато калорій.
Стільки часу на мобільні телефони, комп’ютери та телевізор
Чим довший час екрану, тим більше шансів, що діти та підлітки мають надлишкову вагу та менше підходять. Тому дуже важливо обмежити кількість часу, який дитина проводить сидячи та користуючись телевізором, комп’ютером та смартфоном у вільний час.
- Немовлята та малюки (до 3 років): найкраще взагалі не використовувати будь-які екранні носії інформації. Немовлята та малюки також не повинні випадково «спостерігати»
- Діти в дитячих садках: якомога менше, максимум ½ години на день
- Діти молодшого шкільного віку: якомога менше, максимум 1 годину на день
- Молодь: якомога менше, максимум 2 години на день
максимальне використання медіа на день
Робота зі ЗМІ - поради батькам
У сім'ях часто проводяться дискусії на тему засобів масової інформації. Кілька правил можуть допомогти обмежити ваш час із засобами масової інформації:
Час ЗМІ
Упорядкуйте час носіїв і зберігайте їх. Час від часу можуть бути винятки, наприклад, щоб спостерігати за захоплюючою спортивною подією.
Час без засобів масової інформації
Вранці перед садочком чи школою, під час їжі та деякий час перед сном телевізор та комп’ютер не працюють.
Сімейні часи
Бувають випадки в сім’ї, коли всі члени сім’ї приглушують свої мобільні телефони та смартфони та прибирають їх.
Час руху
Часи телевізора та комп’ютера потрібно збалансувати, наприклад, за допомогою спорту та ігор. Час для кінофільмів та комп'ютерних ігор не повинен бути довшим за час вправ.
бути зразком для наслідування
Батьки є зразками для наслідування:
Будьте спокійні з комп’ютером та смартфоном. Не дозволяйте стільниковому телефону турбувати вас, коли ви їсте разом або розмовляєте з дитиною.
Простіри без засобів масової інформації
Телевізор та комп’ютер відсутні в дитячій кімнаті. Бо тоді витрачений час зазвичай збільшується.
Без посипання
Телевізор не працює цілодобово і збоку.
Ніяких гризлів
Висококалорійні закуски не можна гризти перед телевізором або комп’ютером. Спрагу втамовує вода.
Зміцнюйте здоров’я за допомогою додатків?
Є програми для дітей, які в ігровій та розважальній формі передають знання про харчування або спонукають їх до фізичних вправ. Вони можуть допомогти змінити поведінку. Будьте відкриті до нових можливостей. Програми для охорони здоров’я загалом не можуть бути оцінені. Тому: уважно розгляньте програми. Який зміст та інформація подаються? Це про здоров’я чи майже все про розваги? Хто пропонує? Разом із дитиною вирішіть, чи слід і який додаток встановлювати на мобільний телефон вашої дитини. Нехай ваші старші діти показують вам додатки для здоров’я, які вони вважають захоплюючими, і розповідайте про них.
Медіа та сприйняття власного тіла
Якщо підлітки дуже інтенсивно користуються соціальними мережами, це може вплинути на сприйняття власного тіла та, можливо, призвести до порушення харчової поведінки. Тут відіграє роль час, який вони проводять із фотографіями. Крім того, людей із зайвою вагою часто публікують і негативно ділять у соціальних мережах. Але соціальні медіа самі по собі не погані. Підлітки із зайвою вагою також можуть знайти підбадьорення та прийняття на спеціальних форумах та в блогах. Обговоріть вплив соціальних медіа на вашу дитину. Підвищте їхню впевненість і дайте зрозуміти, що їм не потрібно слідувати кожному тренду. Також уточніть щодо небезпек, таких як Б. знущання.