Модифікація способу життя при диспепсії (диспепсії); Новини-Медичні
Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.
Джеяшрі Сундарам, MBA
Шлунково-кишковий тракт (ШКТ) відіграє важливу роль у травленні. Диспепсія або диспепсія - це загальний стан, який виникає, коли організм відчуває труднощі з перетравленням їжі. Диспепсія може бути проблемою час від часу або періодично. Модифікація способу життя часто може забезпечити значне полегшення диспепсії.
Дієтичні модифікації
Збалансоване харчування може покращити загальний стан здоров'я людини та допомогти в лікуванні певних захворювань та медичних станів, серед яких воно може зменшити ймовірність розвитку диспепсії.
Наприклад, людям з диспепсією було б добре уникати газованих та ігристих напоїв, продуктів з кофеїном та напоїв, алкогольних напоїв, продуктів, що містять високий вміст лимона, таких як апельсини, помідори та продукти, виготовлені з помідорів, жирної їжі та жирної або гострої їжі . Їжу та напої, що містять кофеїн, слід зменшувати або уникати, оскільки наявність кофеїну стимулює перевиробництво шлункової кислоти.
Дослідження дієт при диспепсії вказують, що такі продукти харчування, як соління, сосиски, оцет, болонья, чай, текстури, безалкогольні напої, червоний перець, макарони, піца та солона їжа погіршують симптоми диспепсії. З іншого боку, такі продукти, як рис, яблуко, хліб, гірський цукор, мед, йогурт, насіння кмину, фініки, волоські горіхи та айва полегшують диспепсію. Кавун доповнює список фруктів, що погіршують диспепсію. Цитрусові, такі як апельсини, також підпадають під цю категорію.
Це означає, що пристосування до дієти, правильно пити і їсти, а також уникати напоїв та продуктів, які можуть погіршити симптоми диспепсії, можуть допомогти в боротьбі з диспепсією.
Під час прийому їжі слід подбати про спокійний і розслаблений настрій, їсти в невеликих кількостях і пережовувати їжу повільно і ретельно. Їй кажуть ніколи не пропускати їжу і не переїдати. Змішування гарячої та холодної їжі краще уникати. Таким людям також слід уникати фруктів безпосередньо перед або після їжі.
Емоції управління
Важливим фактором, що викликає диспепсію, є психічне здоров'я. Турбота і напруга призводять до дискомфорту в шлунку. Почуття занепокоєння робить нервову систему занадто активною і тим самим відволікає дорогоцінні компоненти травної системи.
Шлунково-кишковий режим знижується, оскільки на виробництво природних травних ферментів та шлункових кислот негативно впливає. Людина може виробити звичку їсти їжу занадто швидко, пропускати їжу або правильно жувати, або може виявляти інші симптоми диспепсії.
Хоча роль стресу при диспепсії не є однозначною, вона може лежати в основі деяких симптомів диспепсії. Заряджений розум виявляє тривогу, занепокоєння або дратівливість і може призвести до безсоння. І навпаки, якщо людина недосипає, у свідомості виникає стрес. Стрес може спричинити біль у м’язах, головний біль та запаморочення. Напруга м’язів може посилити тиск на шлунок і, таким чином, спровокувати печію.
Якщо диспепсія обумовлена депресією та занепокоєнням, підтримуюче лікування може допомогти. Також відома як психотерапія, це може допомогти пацієнтам визначити емоції, які їх хвилюють, і дати можливість змінити свої думки та дії, крім того, допомагає людям навчитися зменшувати рівень стресу.
Коли диспепсія є наслідком напруги, корисними вважаються такі методи управління стресом, як консультування, вправи на розслаблення, практики медитації, такі як йога та глибоке дихання.
Заняття йогою при диспепсії допомагає підтримувати збалансований обмін речовин. Виконуючи певні позиції йоги, приплив крові до певних частин тіла обмежується. Існують інші положення, які є специфічними для диспепсії, такі як Паванмуктасана (лікування всіх проблем шлунка), Ардхакурмасана пранаям (полегшує проблеми диспепсії), Падахастасана (лікування диспепсії та симптомів), наприклад, здуття живота), Ваджрасана (сприяє травленню), Сурьявед (лікування диспепсії) та Шавасана (для підтримання розслабленості тіла).
Рекомендується обговорити з лікарем, щоб зрозуміти, як уникнути надмірного прийому нестероїдних протизапальних препаратів, знеболюючих або інших препаратів, які можуть викликати подразнення в слизовій оболонці шлунка. Якщо це неможливо, ці препарати слід приймати під час їжі.
Самодопомога
Носіння тісного одягу може спонукати вміст їжі відтягнути стравохід, занадто стискаючи живіт, тому цього слід уникати.
Під час сну голову слід поставити в піднесене положення, мінімум на 6 дюймів над ногами. Використання опори, наприклад, підшипника під головою, допоможе підтримувати надходження травних соків до кишечника, а не до стравоходу.
Збільшення ваги збільшує тиск на живіт і піднімає живіт. Це може призвести до зворотного влучення шлункової кислоти в стравохід. Тож підтримка нормальної ваги дуже важлива. Регулярні фізичні вправи допоможуть підтримувати належну масу тіла, а також забезпечать хороше травлення. Однак робити вправи після їжі не рекомендується.
Оскільки алкоголь може викликати подразнення слизової оболонки шлунка, зменшення споживання алкоголю допоможе полегшити диспепсію. Запобігання перекусу пізно ввечері, відмова від куріння, спробу стресового способу життя, лягати спати через 2-3 години після прийому їжі, достатньо спати, проводити час у заняттях, що несуть стрес. Радість і пиття великої кількості води - деякі інші техніки самообслуговування, які можна практикувати для лікування диспепсії.