Модні дієти в 2018 році що; ми повинні пам’ятати
Сезон відпусток закінчився, і в цьому місяці січні, можливо, ви вирішили скинути свої зайві кілограми ? Настав час прийняти гарні рішення ! Для цього я представляю вам сьогодні 5 дієт, які дозволять вам схуднути, одночасно покращуючи своє здоров’я в 2018 році: палео-дієта, флекситарна, розумова, середземноморська та тире.
Палео дієта: повернення до простих харчових цінностей
Палео-дієта - це дієта, безпосередньо натхненна способом харчування наших далеких ... дуже далеких предків !
- Завдання цієї дієти: втрата ваги, збільшення м’язової маси, поліпшення загального стану здоров’я, а також ефективна боротьба із втомою
- Улюблені страви палео-дієти: Що стосується м’ясної їжі, ми обираємо нежирне м’ясо та рибу. З рослинної сторони ми віддаємо перевагу фруктам, олійним (наприклад, мигдалю) та овочам
- Втрата ваги: протягом перших тижнів ви побачите швидкі результати, ваша фігура буде перемальована. З іншого боку, вам доведеться продовжувати свої зусилля і надалі, щоб не зазнати знаменитого ефекту йо-йо. !
Щоб дізнатись більше про цю дієту, відвідайте сайт Sagessesante.fr.
Палео-дієта має на меті їсти простіше
Флекситарна дієта: обмежте споживання м’яса
Флекситарна дієта подібна до вегетаріанської, але, як випливає з назви, вона більш гнучка !
- Завдання цієї дієти: зменшити споживання м’яса та риби, максимально змінити дієту та покращити стан здоров’я різноманітним харчуванням
- Переважна їжа гнучкої дієти: продукти, багаті рослинними білками, наприклад, сочевиця, також тофу. Для вас є дуже різноманітна їжа, і ви зможете змінювати рецепти
- Втрата ваги: ефективний, у довгостроковій перспективі. Флекситаризм спрямований насамперед на покращення свого здоров’я за допомогою дієти
Дієта Dash: мабуть, найкраща дієта у світі
Краще здоров’я та помітна втрата ваги - ось що пропонує дієта Dash, нібито найкраща у світі.
- Завдання цієї дієти: значно покращити своє здоров’я, але і схуднути. За допомогою цієї дієти можна боротися з гіпертонією
- Улюблені страви дієти Dash: цільні зерна, але також фрукти та овочі. Ми вибираємо нежирне м’ясо, невеликими щоденними порціями. Потім мало жиру (тільки рослинні олії), сухофруктів і дуже мало цукру
- Втрата ваги: дієта Dash дуже збалансована. Якщо у вас надмірна вага, ви можете побачити справжнє перетворення !
Дієта Dash для помітного схуднення
Дієта розуму: для підвищення мозку
Дієта розуму корисна для мозку, вона рекомендована для будь-якого віку !
- Завдання цієї дієти: покращити здатність мозку та уникнути або, принаймні, затримати дегенерацію нейронів
- Улюблена їжа цієї дієти: зеленолисті продукти, ягоди, а також олійні культури, такі як фундук або мигдаль, лобода або булгур. Що стосується м’ясної їжі, ми вибираємо молюсків, багатих залізом. Чай також бере участь у дієті Mind
- Втрата ваги: різноманітна і нежирна дієта дозволить вам розглянути питання ефективного схуднення без ефекту йо-йо
Середземноморська дієта: поповнити клітковину
Ймовірно, це стане вашою улюбленою дієтою, оскільки для неї немає обмежень !
- Завдання цієї дієти: менший ризик серцевих захворювань та зниження ваги, що забезпечить збалансована та якісна дієта
- Привілейована їжа середземноморської дієти: клітковина, чорнослив, висівки, біла квасоля… Фрукти також є в програмі цієї дієти. Ми обмежуємо м’ясо, не позбавляючи себе
- Втрата ваги: хто говорить збалансоване харчування, обов'язково говорить про схуднення, особливо в довгостроковій перспективі
Успіхів Марінет !