Моє дуже особисте запитання про метод підрахунку калорій для форуму для схуднення
лещитель
Перш за все, я повинен сказати, що я абсолютно здивований тим, скільки, мабуть, потрібно з’їсти, щоб схуднути. Як це передбачається працювати?
Треба сказати, я переїхав півтора роки тому, і зараз мама мого друга готує мені кожен день, і тортів не бракує. У мене теж солодкий зуб. зараз приходить велике, але: я все ще не знаю, чому я стільки одягнув (загалом 9 кг). У мене завжди були етапи, коли я їв нескінченну кількість солодощів, іноді по кілька мисок Келлоггів на день, але я ніколи не надавав їм великої ваги. Якщо я дійсно замислююся над цим, я б думав лише про те, що розмір моєї порції змінився і що мати мого друга, ймовірно, готує більше жиру, ніж моя мати.
Найчастіше я їжу лише двічі на день. Десь сніданок на обід, а потім теплий вечір. (Так, так, розпорядок дня студента.) Щось уже змінилося, але так серйозно виправдовувати всю вагу?
Тож я подумав про дві речі: про таблетки та про щитовидку. Щитовидна залоза в порядку, і моя таблетка змінилася лише з роками, що зараз я приймаю Leona замість Leios, який, згідно з моїм FA, точно такий же, але дешевий.
Тож повернемося до калорій. Я розпочав BCM десять днів тому. Тож їжте набагато менше зараз. Близько 1000 ккал, якщо не навіть менше. Я так і так припускаю, бо я точно не знаю, скільки входить в теплу їжу. Але я не худну, хоча BCM є настільки перспективним.
Чи можу я спробувати цей метод калорій? Я не хочу набирати вагу, я хочу схуднути, але коли я уявляю, що з’їдаю стільки калорій, я бачу, як переді мною танцюють кілограми.
Зараз я розрахував свої витрати калорій за допомогою калькулятора Excel тут і за допомогою Pal1.7 (оскільки я навчаюсь, це також повинно стосуватися мене), і моя GU буде 1469, а моя GesU 2497. Але я не можу собі уявити, що зменшуються, коли я з’їдаю 2000 ккал.
І в мене є ще одне запитання. Для всіх продуктів середнє споживання дається як 2000 ккал, але хто має таке споживання, коли мої, як передбачається, є такими високими? А як щодо всіх дієт, які рекомендують дієту на 1400 ккал нижче?
Я з нетерпінням чекаю корисних відповідей.
О, ще одне доповнення: якщо ви худнете за допомогою цього методу, як швидко це відбувається? Зараз на мене не тисне час, бо на мої літні канікули не дивно, що, але я хотів би побачити щось на вазі.
Несамовитість
Я вас добре розумію, також був повністю здивований тим, що вам дозволяють їсти стільки, як я раніше боровся з 1200 ккал на день.
Концепція проста, однак, залишатися нижче обороту продуктивності, і тоді ви берете фіз. від (за умови, що з метаболізмом все гаразд, не знаю, як довго ви споживаєте 1000 ккал, але ваш метаболізм, можливо, вже знизився).
Пару 1,7, будучи студентом, я особисто вважаю, що він встановлений занадто високо, хоча я нац. не знаю, що ще робиш Я також навчаюсь і здав 1,5/1,6.
Усі нездорові дієти передбачають занадто мале споживання калорій, оскільки, звичайно, спочатку ви худнете надзвичайно швидко (але потім, у більшості випадків, так само швидко). Завдяки цьому здоровому способу ви худнете повільніше, але здоровіше.
Загальну щотижневу покупку зараз не можна вказати, вона залежить від кожного. Це також залежить від виду спорту.
Сподіваюся, я хоч трохи зможу вам допомогти
Гість357736
Я розпочав BCM десять днів тому. Тож їжте набагато менше зараз. Близько 1000 ккал, якщо не навіть менше. Я так і так припускаю, бо я точно не знаю, скільки входить в теплу їжу. Але я не худну, хоча BCM є настільки перспективним.
1000 ккал для вас набагато замало! Це закінчується одного дня ефектом йо-йо. Це також робить вас ХВОРИМ!
Чи можу я спробувати цей метод калорій?
лещитель
Зараз проблема полягає в тому, що я не контролюю свою теплу їжу, тому я ніколи не знаю, скільки калорій вона містить, а коли починається перерва на семестр, і я багато в дорозі, все стає ще більш проблематичним. крім того, що я все одно ніколи не люблю зважувати та вимірювати.: /
досить дурний з мене, коли мене цікавить метод, який я не можу зробити.
Я також ніколи не знаю, чи справді я з’їдаю 1000 ккал. Зазвичай я приймаю два шейки на 200 ккал більше і теплу їжу, яка не знаю, скільки ккал, але я просто припускаю, що вона знаходиться в межах 600.
Однак останні два дні я взяв лише один коктейль на сніданок, трохи кавуна на обід, а потім ввечері їв теплим. Позавчора там було барбекю, і я також з’їв трохи торта, а наступного дня з’їв стільки, скільки на другий день дієти. е-е 600 грамів знову збільшився.
так, мушу визнати, я зважуюсь кожен день, іноді навіть кілька разів, особливо ввечері, бо тоді я вже знаю, скільки буду важити вранці. я думаю, що моєю першою дією буде приховування ваг. це вже переросло в справжнього кліща для мене.
повернемося до калорійного методу. чи потрібно звертати увагу на перерви в їжі по 4-6 годин, щоб між ними не порушувалося спалювання жиру? це така теорія bcm, і я не впевнений, що про це думати. Мені не важко так довго чекати, і перед початком дієти я вжив лише два основних прийоми їжі, але потім час від часу я наповнював їх фруктами, тортами або солодощами: див.
Мені просто цікаво, як щодо методів харчування, де пропонується 5 прийомів їжі.
Гість357736
Я також роблю це з вагами. Але це для самоконтролю, тому що я, як правило, набираю вагу без ваг, бо думаю собі, о, ти можеш побалувати себе шоколадною плиткою, це теж не товстить
На обід: я лише приблизно обчислю це на fettrechner.de. Просто знайдіть інгредієнти, введіть кількість, і тоді у вас буде значення ккал.
Інакше,. Якщо математика для вас занадто велика, я вже дав вам підказку у вашій голові "Я - Нуе", просто їжте, коли ваш шлунок бурчить, а потім їжте достатньо, поки ви не насититесь, і перш за все з'їжте це Те, чого ви зголодніли Це також дуже ефективно. Зараз я роблю це разом із підрахунком калорій, тому що хочу переконатись, що цим методом я можу отримати 1800 калорій. І це працює! Не голодуючи і не харчуючись лише тоді, коли шлунок бурчить, я отримую від 1800 до 1800 ккал на день
До речі, бурчання шлунка означає, що останній прийом їжі повністю перетравлений і шлунок потребує поповнення. Якщо живіт ще не гарчить, тіло теж не голодне, але маленьке чудовисько в нас має апетит
Ну, у мене в животі бурчить, я мушу їсти!
Несамовитість
Отже, ви сказали, що мати вашого друга завжди готує для вас, і вона точно не готує на дієті, так? Я думаю, що обід становить понад 600 ккал.
Чекання 4-6 годин також не стосується методу. Більшість з них з’їдають 3 основних прийоми їжі та закуски між ними. Але намагайтеся не наповнювати солодощами між ними, а фруктами/йогуртом тощо.
Пити багато також важливо, бажано воду, адже соки/безалкогольні напої також приховують досить багато калорій.
лещитель
Я б негайно застосував ваші підказки на практиці, якби я не так боявся набрати вагу. це повністю блокує мене. Останнім часом у мене не було затримки, але я вже рік набираю вагу і продовжуватиму набирати вагу, якщо зараз нічого не робитиму і не знаю, чому я так сильно набрав вагу, ось чому я зараз відверто боюся, стільки їсти.
Однак, коли я обідаю, тоді я теж їжу ситу.
Цікаво, чи допомогло б мені, якби я не їв нічого після такого і стільки часу, але мій живіт бурчить переважно до вечора чи ночі. Але якщо я нічого не з’їдаю ввечері, я не можу отримати 100 калорій, я повинен з’їсти 100 профі. але я не можу уявити, що я думав про це перед дієтою, а потім дивуюсь, чому я набрав вагу.
Я справді мушу проникнути у суть цього і врахувати, хочу я цього чи ні.
але повернемося до часів. якщо в цьому щось є, то справді нічого не слід їсти після 5/6/7 вечора. це стосується і методу ккал?
пиття для мене ніколи не було проблемою, і я п’ю лише воду та (несолодкий) чай. Я нічого не можу змінити, бо роблю це правильно.:/
Так, мати мого друга готує повністю домашню їжу, де насправді все лише жирне, але оскільки я займаюся BCM, вона готує додатково з кулінарної книги BCM, і я просто припускаю, що вона робить це правильно.
Несамовитість
Тож тут (наскільки я помічав дотепер) думка така: час не має значення, поки ви отримуєте калорії.
Особисто я ввечері їжу лише трохи і переважно лише білок, але тоді духи справді розділяються.
На мою думку, не годиться лопати величезну порцію теплої їжі о 10 вечора, тому що ви скоро ляжете спати, і тоді вам більше не потрібно енергії.
Повноцінний і рясний сніданок, навпаки, дуже важливий.
Хм, які основи bcm? Не знаю мого шляху.
А що і в яких кількостях ви між собою гризете?
лещитель
тому історія з bcm швидко підсумовується. два шейки на день, тепла їжа 600 ккал. між ними в будь-якому випадку 4-6 годин перерви. нічого середнього, ні фруктів, бо все, що стимулює вироблення інсуліну, порушує спалювання жиру. ну і все про це. Тепла їжа також повинна бути змішаною їжею, і для цього також є додаткові кулінарні книги.
о так, і перш ніж це буде працювати так, вам доведеться пройти дводенну стадію старту, коли вам не дозволяється нічого їсти, а випивати спеціальний шейк потрібно п'ять разів на день. Я витримав, а потім скинув 1,1 кг. Я був повністю щасливим і впевненим у собі. два дні bcm (це те, що я пояснив на початку), і у мене було ще 600 грамів менше. 1,7 кг втрачено, іппіех. то одного дня нічого. не біда, буває. Але потім я набирав по 100 грамів щодня протягом трьох днів, а потім панікував, бо знову набрав вагу і протримався весь час безкоштовно, а потім усі гроші. речі настільки гріховно дорогі, і це сильно ріже гаманець. Я роблю це лише тому, що це було настільки багатообіцяючим і тому, що на той час мій друг схуд так сильно, і я думав, що з цим треба було працювати, і моя цифра мрії коштує від 300 до 400 протягом 3-4 місяців.
Позавчора тоді було шашлик, і зараз я знову важу стільки ж, скільки на другий день своєї дієти, і все, мабуть, було марним, особливо тортури на початковій фазі та всі гроші, і мій друг не може позбутися мого гіркого та зневіреного виразу обличчя, і це розчаровано мабуть, також, що зараз у мене просто поганий настрій. Але це мене просто дратує, бо я вже мріяв про свій час із 52 кг, а не так, як завжди, знаючи, що так і так ніколи не буде, але правильно. Я справді вірив у це. і тепер я абсолютно розчарований і впевнений, що ніколи не буду худий, що б я не робив. бо якщо дорогий bcm не допомагає, то нічого не допомагає.
ось як зараз у мене все стоїть.
О так і солодко, я взагалі не можу цього сказати. іноді я їв більше, іноді менше. Я вже обмежив певні речі. коли я купую собі морозиво, це, як правило, лише одна совка замість двох, хоча коли я думаю про це, останнім часом це не було так. Однак маю сказати, що я віддаю перевагу фруктовим видам, тому я, як правило, їм сорбет. ну, інакше я пожираю водний лід у величезних кількостях. насправді принаймні по одному щодня. Звичайно, я говорю про час до дієти, тому що я абсолютно непохитний під час дієти, хоча б через витрати.
так, назад до льоду. але я роблю це лише поетапно, поки мені хочеться. що ще було б. Останнім часом ми з моїм другом їли багато зефіру. шматок має лише 22 або 23 ккал, тому це не має значення. Більше того, я ніколи не кажу ні шоколаду, але я також не їм цілих батончиків у цілому шматочку. Я зазвичай використовую варення для хліба, але це також залежить від фази. Іноді я їжу лише сирний сир тижнями, або лише печінкову або м’ясну ковбасу тижнями.
о так, повернемося до солодкого. останнім часом я їв багато гарбузового насіння, поки нудота та шматочок пирога на день не були майже обов'язковими. але не настільки погано, бо тепер я можу це впоратись, коли мій друг торт, а я ні.
як правило, я страшно ревную до їжі, і мені завжди потрібно мати все, що є у мого хлопця, і бачити, як хтось їсть, а не їсть, для мене не може бути й мови.
Мою харчову поведінку можна резюмувати наступним чином: я завжди харчуюсь поетапно, тому те, що я їжу, залежить від того, в якій фазі я перебуваю в даний момент. Я їжу їжу і розчарування. чим більше я незадоволений своєю вагою чи власною життєвою ситуацією, тим більше я набиваю в собі.
але це також було вірно, коли я все ще жив вдома, і все ж я зазвичай не важив більше 58, максимум 60 кг. і коли я був вдома на Великдень, я буквально перекинув рисовий пиріг собі, а повернувшись додому, я був на кілограма легший.
Зрештою, клімат у Фрайбурзі повинен бути винним у моєму наборі ваги, тому що повільно я більше не можу це пояснити собі.