Gymondo вартий нашого чесного досвіду
Фітнес вдома
Gymondo пропонує відео-тренування для дому з 2013 року. Тепер ви можете вибирати між незліченними програмами, щоб привести своє тіло у форму перед власним телевізором, планшетом або за допомогою програми. Але чи справді вправи допомагають? А що насправді коштує членство в Gymondo? Оскільки ми з колегою регулярно використовуємо програми, ми хочемо поділитися з вами своїм досвідом із Gymondo тут.
Витрати на Gymondo
Як і у більшості підписок, чим довший період підписки, тим дешевше членство. Зараз ви можете розпочати з безкоштовного пробного тижня, після якого витрати (станом на квітень 2020 року) становлять:
- На 3 місяці: 12,99 євро на місяць
- На 6 місяців: 9,99 євро на місяць
- На 12 місяців: 6,99 євро на місяць
Іноді існують також коди ваучерів, які роблять внесок дешевшим. В цілому, однак, передплата на Gymondo набагато дешевша, ніж членство у фітнес-студії, хоча, звичайно, ви також можете користуватися спорядженням, якого у вас зазвичай немає вдома. До речі, анулювання з Gymondo можливо за три дні до закінчення контракту для всіх підписок.
Переваги у Gymondo
Наразі ми протестували різні програми: в основному програми для тонізування, деякі з акцентом на кардіо та деякі для більшої гнучкості. З нашого досвіду, Gymondo має кілька переваг. На додаток до низької ціни, це в основному наступне:
# Програми
Існує широкий і дуже хороший вибір програм. Тут кожен може знайти те, що йому підходить:
До Втратити вагу, до Затягніть, Для Новачок, для витривалість, до Для спалювання жиру, до Нарощування м’язів, для офіс, для більш спритність, Для вегетаріанська & веган, для рухатися, Для Мамочки, йога & Пілатес як от Танець-Тренування
Ви можете пройти цілу програму або виконати індивідуальні тренування, як забажаєте. Список обраних також практичний: ви можете практично скласти власну програму з улюбленими відео. Ви також самі встановлюєте навчальні дні.
# Тренування
В огляді ви знайдете всі тренування, які пропонуються у Gymondo. Тут ви можете відфільтрувати за ступенем складності, тривалістю вправ, площею тіла, яку слід тренувати цілеспрямовано, вашою метою або тренером. Більшість тренувань займають від 20 до 30 хвилин, що ідеально підходить для підтримки фізичної форми з невеликим вільним часом. Однак є і коротші, або такі, що тривають близько 40 хвилин.
Ви знайдете детальний огляд з важливою інформацією для кожного тренування. У поточному відео ви можете пропустити або повторити окремі вправи. Також позитивно, що на відео з тренером зазвичай можна побачити двох інших людей, один виконує легкі варіанти вправ, а другий робить важкі.
# Додаток
Ви можете використовувати Gymondo як фітнес-програму на багатьох пристроях (телевізор, ПК, смартфон, планшет). Найяскравішим є додаток, яким ви також можете користуватися під час подорожі. Звичайно, ви також можете отримати доступ до свого профілю та програм у будь-який час через браузер.
# Розминка та охолодження
Кожне тренування на початку містить кілька хвилин, в яких ви розминяєтесь для вправ. В кінці ви робите розслаблення разом із тренером Gymondo і знову сильно розтягуєтесь, щоб розслабити м’язи.
# Пауза
Оскільки більшість програм розтягуються на період від чотирьох до дванадцяти тижнів, це несприятливо, якщо ви хворієте між ними, перебуваєте у відпустці або просто маєте занадто великий стрес. У такому випадку ви можете просто призупинити поточну програму.
# Фітнес рівень
Тренування поділяються на три рівні: легкий, середній та складний. Якщо ви спочатку не впевнені в своїй фізичній формі, ви можете скористатися чотирма простими вправами, щоб визначити свій особистий рівень фізичної підготовки. Згідно з цим тестом я новачок, але більшість тренувань середнього рівня я роблю без особливих проблем.
# Відстежуйте прогрес
У вашому профілі ви знайдете огляд кількості тренувань, які ви пройшли до цього часу, і спалених калорій. Багато тренувань також містять складні завдання (наприклад, присідання, сухарі), за допомогою яких ви можете контролювати свій власний прогрес. Я вважав, що було досить круто бачити з часом, що кількість присідань, які я виконував за хвилину, неухильно зростає. Крім того, ви можете ввести свою вагу та виміри в профіль з самого початку і побачити, скільки ви втратили.
# Музика
Якщо фонова музика вас дратує під час тренувань, ви можете просто її вимкнути. Якщо ви користувач Spotify Premium, ви можете підключати обидва облікові записи та слухати власні списки відтворення під час тренувань.
# Нарешті дві програми одночасно
> До цього часу Gymondo не міг запускати дві програми одночасно. Поточну програму спочатку довелося скасувати, щоб розпочати нову. На щастя, це змінилося з 2018 року, і ви можете знайти хороший баланс між тренуванням на витривалість та йогою, наприклад.
# Рецепти та поради щодо харчування
Зараз існує понад 1000 рецептів, за допомогою яких можна створити здоровий сніданок, обід або вечерю. Тут представлені рецепти з низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом жиру, а також без глютену. Більшість програм також містять посібники з харчування у вигляді PDF-файлів або відео, які також пояснюють передумови здорового харчування. Є списки «дозволеної» їжі та чудові ідеї для свіжих та низькокалорійних напоїв.