Моє харчування сьогодні було нездоровим, я знаю
Форум
Я з’їдаю 1200 ккал на день, приблизно цілком здоровим, лише сьогодні я хочу їсти те, що справді хочу, і досяг 1000. проте мені це здається так багато. це зараз багато? (завтра я знову буду їсти здорову їжу, тобто фрукти, овочі, рибу, картоплю.
2 бутерброди вранці
на обід варена картопля середнього розміру зі скибочкою сиру
2 сухі булочки ввечері
між ними: 10 маленьких міні-писанок
але становлять 930 ккал
людина людина людина це мені здається багато
о так і 3 літри води
як ви самі говорите, це 930 кал.
так в моїх очах занадто мало!
Нас ударила важко або м’яко долею . це залежить від матеріалу!
Будь ласка, не гнівайтесь на мене, але цілком можливо, що ваше самопочуття і ваше ставлення до їжі цілком під силу.
Я маю на увазі, коли я дивлюся на ваше меню - хто повинен бути ним повний і також почуватись ситим?
Картопля з сиром в обідній час - це краща закуска, але не основна страва.
Ви пишете, що інакше їсте здорову дієту з 1200 (!) Калоріями (що я сумніваюся, бо це занадто мало!).
Як тоді виглядає ваше меню?
з найкращими побажаннями
Андреа
У нас лише одне життя; чому ми зазвичай так ускладнюємо собі?
Це теж не так нездорово!
На мій погляд, 1200 - це точно недостатньо.
Суть полягає в тому, щоб ПОСТІЙНО змінити свій раціон харчування, а не, як це, мабуть, буде з нею, отримати вдвічі більше завдяки ефекту йо-йо.
На мою думку, це межує більше з дієтою, ніж з чимсь іншим.
Не тримайте це проти мене
Тільки для порівняння того, що я їв сьогодні:
Сніданок 3 скибочки цільнозернових тостів з сиром, варенням, Нутеллою
В обідній час Паніні (з Кампсу) з сиром, вершковим сиром, помідорами
Між сироваткою, капучино та яблуком
Увечері 2 смажені яйця, 1 скибочка цільнозернових тостів з вершковим сиром, 300 г овочів, 1 скибочка цільнозернових тостів з фруктовим спред, 2 шматки ханути.
Разом: приблизно 2100 ккал.
І мені навіть доводиться бути обережним, щоб не схуднути (хоча я теж займаюся спортом на витривалість майже щодня).
Я мав сьогодні:
Вранці: 1 велика миска мюслі з молоком (мабуть, більшість Калос дня, залишився у мого друга, і він мав лише ці готові мюслі із сухофруктами, ви точно знаєте, так?)
Обід: 1 тарілка грубої локшини з 300 г грибів + 100 г моркви (я обсмажила їх на сковороді з невеликою кількістю овочевого бульйону, води, солі та перцю)
Поміж ними: 1 велике яблуко, 5 морквин, 4 полуниці
Увечері: 3 жмені кукурудзяних пластівців з великою кількістю натурального йогурту (1,8% жиру), молоко, полуниця, 1 банан та підсолоджувач
Десерт: "Молочна закуска", виготовлена з Бальзена (25 г, 129 ккал)
Як ти гадаєш? Я досі дуже невпевнено дивлюся
з найкращими побажаннями,
Нікі
Я думаю, ти не розумієш
Коли я не сидів на дієті, я завжди їв 2000 калорій і займався фітнесом два рази на тиждень і підтримував низьку вагу. У мене завжди було бажання набрати вагу. мій метаболізм просто дуже кульгавий
Повідомлення відредаговано (24.03.2005 21:52)
Було б непогано, якби я знав це почуття. На жаль, для мене все навпаки. Я навряд чи можу поставити себе перед цією проблемою, навіть після того, як спробував. Здебільшого я вже споживав 1700 ккал рано в другій половині дня, і я хотів би щось з'їсти. Не тому, що я голодний, що трапляється рідко, а тому, що це просто приємний смак. Але, як говориться в приказці: "Боги потіють перед успіхом" Отже, продовжуйте. Я покладаюся на той факт, що люди - це "істоти за звичками". І зараз я все ще практикую цю добру звичку дисциплінувати себе.
LG enja
url = http: //www.TickerFactory.com/]
[/ url]
Шановна Шарлотта19,
Я також знаю проблему, на початку своєї "дієти" я дотримувався встановленої кількості ккал, часто забороняючи собі робити кілька речей, наприклад шоколад, який і так не містився в моєму плані дієти. Якщо я робив щось солодке або, на мій погляд З’ївши занадто жирну їжу, я почувався абсолютно винним: деякий час сидів на дієті 800 ккал і дивувався, чому я не худну.
Завдяки цьому форуму та кільком приємним учасникам тут, я тепер знаю, що ви повинні харчуватися здорово, якщо хочете схуднути. Тіло потребує всього. Що фрукти, овочі, рослинні олії, цільнозернові продукти, м'ясо, риба тощо дуже важливі для здорового Мені не потрібно говорити вам про харчування, але ви можете обдурити своє тіло, з’ївши трохи більше одного дня, а трохи менше наступного. Тим часом я відкинув свою сумліну совість і з’їдаю все, що відчуваю, ось моє вчорашнє меню:
Сніданок: 2 великі чашки кави з молоком та лактозою (я не снідаю)
Приблизно через 2 години: 2 скибочки цільнозернового хліба з пізнім сніданком, нарізана грудка індички, варена шинка та сир
Через 2 години: великий (250 гр) нежирний йогурт
Обід: 2 тарілки картопляного та кабачкового гратену із смаженою куркою (смаженою на соняшниковій олії)
Через 3 години: чашка капучіно з бутербродом
Вечеря: 2 цільнозернових булочки з нежирною ковбасою та обов’язковою склянкою пахта та 1 яйце
крім того, є сира морква та яблука, які я погризаю цілий день, і щонайменше 2 літри води, яку я п’ю.
У мене є риба або м’ясо щодня, і якщо мені хочеться, у мене є щось солодке або картопля фрі з майонезом (супер нездорово, так?)
І сьогодні є стейки з тунця, тому що я з нетерпінням чекаю цього
Я вже мав свої перші успіхи: я назавжди попрощався з кількома кіло, між ними я затримався, але це триває завжди. Я повільно, але впевнено худну.
Я теж бажаю тобі успіхів.
Повідомлення відредаговано (25.03.2005 10:56)
Привіт Шарлотта 19
Я не думаю, що ваша їжа була зовсім нездоровою. Зрештою, ти їв картоплю і все таке.
Можливо, це здається вам лише таким, тому що ви їли шоколадні яйця, що, здається, трапляється не так часто з вами.
Але це насправді не шкідливо для здоров’я або щось інше, але іноді досить добре побалувати себе.
Це справді не була нездорова їжа
але. зупинись. зараз це, мабуть, лише дрібниця, але насправді це не виходить
У варінні картопля має 60, а не лише 30 ккал на 100 г, наскільки я знаю до цього часу.
Я знаю, що це цілком дрібниця зараз, але добре =)
Я це добре знаю, що насправді їв недостатньо
але я відчуваю, що з’їв занадто багато. абсолютно дивно.
моя їжа також завжди дуже нездорова
тому що я їжу щось справжнє ввечері, а до цього близько 200 ккал або близько того
наприклад, вчора, нічого вранці, салат в обідній час, а потім ввечері. вечірка з другом, трішки клейких ведмедів, м & мс, трохи салату з макаронів, трохи кварка, трохи шампанського та застав
інші дні. Увечері я їжу дуже мало, хоча протягом дня теж не багато їв, а натомість щось насичене, а не лише салат чи овочі чи щось інше. навіть якщо мені не вистачає ккал. іноді мені це здається так багато = (
Я просто хотів запитати, що ви думаєте про Бамі Горенга? Це здорово? Насправді в ньому є лише овочі та локшина, але курячі частини мене хвилюють?
це лише курка = D. Ви також можете з’їсти більше овочів, ніж курка в ній.
До речі, мій день вчора теж був дуже нездоровим ^^.
вранці 200 г йогурту 0,1% жиру, 300 г овочів вок (без жиру та ін.)
попередження тоді всього 250 ккал
потім більше нічого і ввечері на вечірці все з'їли =)
клейкі ведмеді, солоні речі, салат з макаронів, начос із зануренням, ковбаски та найбільший гріх - це ціле ігристе вино. ^^
Я просто подумав, що насправді дурницею є те, що ти завжди кажеш, що слід продовжувати нормально харчуватися після такого «п’ятниці». і що на наступний день менше їсти - це нездорово. але чому насправді? якщо наступного дня ви забарикадуєте собі кілька ккал, то, можливо, ви зможете трохи компенсувати.
чи ні?
це не трохи нелогічно, я знаю
Чи не всі трохи "порушені", хто бовтається тут?
Якби я ставився здорово до їжі, мені не довелося б тут читати чи навіть додавати свою гірчицю.
Я знаю відчуття надмірного згрішення, хоча кількість калорій говорить про те, що все-таки можливо.
Я теж блуна.
Так, ви насправді маєте рацію. Насправді, не варто витрачати жодної думки на їжу, а просто ЖИТИ. Але добре, це теж не було б по-справжньому здоровим, тоді я волів би зробити готову їжу замість салату.
Коли ви замислюєтесь над цим, це відмовно, коли ви знаєте, що робите щось корисне для свого тіла. В даний час я намагаюся досягти здорових харчових звичок, їсти лише тоді, коли я голодний, і зупинятися, коли ситий. І їжте солодощі лише тоді, коли мені справді так хочеться.
Але на даний момент я просто не можу цього робити, я просто люблю їсти. Хоча сьогодні мені було булочки досить на півдорозі, хоча вона навіть не була надмірно солодкою. Але потім я закінчив це, бо не хотів залишати наполовину смачну здобу з лимоном та маком у Starbucks. Ну.
Надалі я прийматиму вдома лише невеликі порції, а потім завжди думатиму, чи НАСТАЙНО хочу щось з’їсти, тому що не варто переоцінювати їжу, якщо почуття стають ЗАДАТО позитивними, ви просто їсте «для задоволення від радості» продовжуйте, це теж досить приємно, але не слід перестаратися, а потім шукати щось інше, щоб розважити себе. Тільки коли я виходжу з друзями або у святкові дні, я з’їдаю щось більше, тому що ви можете побалувати себе стосунками з їжею, навіть якщо у вас немає звички винагороджувати себе їжею.
Це все так складно, насправді ні, але якщо ви не звертаєте уваги, ви швидко з'їдаєте занадто мало речовин, необхідних вашому організму, і занадто багато тих, які йому не потрібні. Просто нездорової їжі є занадто багато, до чого ми всі звикли. І ми рухаємось замало. Так воно і є.
Тож я б не називав себе «порушеним» лише тому, що, як і багато інших тут, я (і мушу) харчуватися збалансовано. Кожна людина має свій власний спосіб боротьби з нею, і поки це не стає "манією" або не супроводжується якимись "порушеннями", такими як запої, я не знаходжу в цьому нічого "занепокоєного!
з найкращими побажаннями
Андреа
У нас лише одне життя; чому ми зазвичай так ускладнюємо собі?