Моє лікування від; токсиколог - Марі Клер

марі

Додати до обраного DR - getty images

Детокс - це засіб, який заснований на свіжих фруктах та овочах у рідкій формі (сік, супи). Це допомагає очистити організм, виводячи токсичні речовини внутрішнього або зовнішнього походження (накопичені стресом, тютюном, забрудненнями та неправильним харчуванням) та приводячи травну систему в спокій.

Результат - приплив енергії, оскільки 60% її використовується для травлення, більш сяючої шкіри та відчуття благополуччя та легкості. Для ефективного лікування, яке сприяє виведенню токсинів, слід припинити вживання алкоголю, тютюну, кави, жиру, цукру та переорієнтацію на здорову їжу, підібрану вручну. Вихід також важко перетравлювані молочні продукти, м’ясо, риба, яку потрібно пережовувати.

Ця веганська дієта забороняє тверду та напівтверду їжу. Детокс сприяє сирим продуктам (холодного віджиму), щоб не руйнувати вітаміни та поживні речовини під час приготування їжі і таким чином забезпечувати необхідні елементи: вуглеводи, ліпіди, рослинні білки, вітаміни, мінеральні солі та мікроелементи.

Детокс лікування: знати перед початком

Мета детоксикації - не скинути кілограми, а отримати енергію, відчути себе здоровими: живіт здутий, легкий силует, сяюча шкіра. Однак ці методи лікування призводять до втрати ваги, оскільки вони низькокалорійні (в середньому від 950 до 1200).

  • Коли починати ?

При зміні пори року або після надлишку (свята, відпустки тощо). Ідеальне лікування триває три-п’ять днів приблизно (вибирайте тиждень без вечері з подружками або робочого обіду).

Ідеальний? Підготуйтеся за 48 годин до приведення у стан, зменшуючи м’ясо, молоко, нікотин та крохмаль. Ви також можете зробити кишкову клізму, щоб оптимізувати її вплив.

  • Поштовх

Під час лікування уникайте видів спорту на витривалість, які вимагають занадто багато енергії. Віддавайте перевагу щадним, але важливим заняттям, оскільки детоксикація також передбачає пітливість. Для оптимальної ефективності також сприяйте виведенню токсинів сеансами хамам, що супроводжуються пальпацією або лімфодренажем.

Небажані ефекти детоксикації

На адаптацію організму потрібно один-два дні. Перші кілька днів можуть з’являтися головні болі та нудота, наслідки виведення відходів організмом: «Механізми пошуку енергії та мобілізації запасів цукру та жиру», пояснює д-р Т’єррі Хан, лікар-дієтолог.

Тіло реагує і може відчути пік втоми. Це виведення токсинів також проходить через мову і, отже, може спричинити неприємний запах з рота.

Домашнє детокс лікування

Ви можете заспокоїти свою травну систему на кілька днів завдяки розумним порадам Ен Геск’єр та Марі де Фуко в моїй книзі про природну красу (ред. Eyrolles).

- Пийте свіжий сік пирію натщесерце вранці (у вигляді порошку, в органічних магазинах). Це потужний детоксикант. Він оксигенує та регенерує клітини, допомагаючи печінці позбавлятися від токсинів. Його ферменти допомагають засвоювати поживні речовини. Якщо цього не вдасться, гарячий лимонний сік для очищення кишечника.

- Виключіть молочні продукти які ферментують під час травлення та сприяють розмноженню бактерій.

- Обмежте жир і переконайтеся, що вони рослинного походження (олійні фрукти, авокадо, органічні рослинні олії першого холодного віджиму.)

- Їжте повільно і жуйте для полегшення травлення та гарного засвоєння поживних речовин.

- Увечері їжте сезонні овочі та каші. Уникайте тваринного білка.

- Протягом дня пийте детоксикаційні трав’яні чаї кропива, береза, кульбаба, м'ята, листя чорної смородини, цикорій, зелений чай.

- Споживайте хлорелу (у капсулах або порошку). Ці прісноводні мікроводорості, багаті хлорофілом, стимулюють роботу кишечника та сприяють виведенню відходів.

- Придумайте собі детоксикаційний сік Змішайте 1 кріп, 1 стебло селери, 1 моркву, 2 скибочки чорної редьки.

24 години детоксикації

Завжди готуйте свої страви із сезонними фруктами та овочами, якщо ви їдете на самоті, переживаючи 100% рідинний день. Очищені і натискані на хвилину, їх подрібнення полегшує травлення. А споживання їх у сирому вигляді допомагає зберегти всі їхні харчові переваги. Але обмежтеся лише одним днем, щоб уникнути недоліків.

Ранок Соковижималка 2 моркви, 1 лимон, 1 ананас, 1 банан. Додайте дві склянки мінеральної води. Підсолодити, якщо потрібно, ложкою сиропу агави.

Полудень Змішайте 1 огірок, 1 яблуко, 1 перець, 1 авокадо, 1 буряк, 1 помідор і 1 стебло селери.

На перекус Центрифуга 1 банан, 1 лоток малини, 1 смородини, 1 полуниці. Додайте склянку мигдального молока.

За вечерею Сік 1 яблуко, 1 лимон, 1 пучок петрушки, 1 авокадо, 1 кабачок і 1 жменька насіння конопель і розбавити двома склянками мінеральної води.

Корисний посуд для лікування детоксикації

Немає питання про повернення до шкідливої ​​їжі та надлишку всіх видів. Щоб зберегти переваги вашої програми, продовжуйте споживати здорові та свіжі продукти та готуйте кілька домашніх рецептів.

  • Книга

Для меню, заснованого на сезонних овочах та фруктах, "Моя книга про природну красу", Енн Геск'єр та Марі де Фуко (видання Eyrolles, 14,90 євро).

  • Блендер

Простий у використанні прилад, який у мить нагріває, змішує та готує свіжі супи та компоти. Philips SoupMaker, 119,99 євро.

Завдяки Максиміліану Франку, який заснував Detox Delight у Франції, Тьєррі Хан, дієтолог, та Стефану Жоуліну, біологу та натуропату, засновнику L'Appartement 217.