Калорії, якомога більше калорій - Сторінка 2 - Форум Softpedia
Я зріст 1,7 м і близько 55-56 кг.
Якщо я поклав на себе 5 кг, то можу сказати, що був би дуже задоволений. Чому я так кажу? Тому що влітку я важив 61 кг і був більш ніж добре.
протеїнмен, 04 січня 2014 - 19:27, сказав:
Що я робив і чим би займався на вашому місці: регулярно відвідуйте спортзал, харчуйтеся впорядковано, здорово і вчасно. Навіть при триразовому харчуванні, якщо ви їх добре підготували, ви не можете не мати хороших результатів. Ці речі та відпочинок принесуть вам трохи більше "якісного" набору ваги, ніж той, який ви отримаєте до цього часу, раптом потураючи собі на 1000-2000 додаткових калорій. Таким чином ви гармонійно будуєте себе.
Важче «шліфувати» великою вагою, ніж м’язову масу слабше.
Це те, що я дізнався з часом, і я можу дати вам таку пораду.
передплатити.
Daniel_Florici, 04 січня 2014 - 10:47, сказав:
vlad29marko, 10 січня 2014 - 20:11, сказав:
Важче «шліфувати» великою вагою, ніж м’язову масу слабше.
Це те, що я дізнався з часом, і я можу дати вам таку пораду.
Я вірю вам, але були люди, які сказали мені, що легше рости в масі, якщо у вас є база (тут вони посилалися на те, що будучи слабким, дуже складно рости в масі)
Відредаговано shadowgign2, 13 січня 2014 - 23:23.
Можливо, ти ектоморфний.
Або почекайте, поки пройдуть роки. Я фізично дозрівав важче, лише з 24-25 років я почав виглядати так, як хотів. Зараз я якось впав в іншу крайність.
Я ендоморфний, як мій батько.
Соматичний тип стає чіткішим у віці до 30 років. Або подивіться, на кого ви схожі в родині, саме так ви будете виглядати, як той, кого успадковуєте генетично.
Третій соматичний тип, мезоморф, також є найбільш "щасливим" генетично.
PS:
Ці картинки мають дати вам уявлення. Це не означає, що вони не є слабкими ендоморфами, жировими ектоморфами або жировими мезоморфами.
Подивіться на людей навколо вас на вулиці, скажімо влітку. Спробуйте сформулювати їх за соматичним типом, генетичною структурою, яку вони мають.
Відредаговано motanu44, 13 січня 2014 - 23:45.
Відредаговано LILDEBUL, 14 січня 2014 - 11:43.
motanu44, 04 січня 2014 - 06:04, сказав:
shadowgign2, 13 січня 2014 - 23:23, сказав:
Я вірю вам, але були люди, які сказали мені, що легше рости в масі, якщо у вас є база (тут вони посилалися на те, що будучи слабким, дуже складно рости в масі)
Ну, є дві різні речі. Я говорив про складність процесу збільшення м’язової маси. З моєї точки зору, слабкому індивіду набагато легше будувати так, як він хоче, ніж тому, хто має великі (жирні) жирові відкладення.
Те, що ви сказали, - це щось інше. Тут є кілька факторів, складно видати «загальний рецепт». Це залежить від обміну речовин, від соматичного типу, від способу життя. ).
Наприклад: слабкий, звик до мало їжі, з великою кількістю рухів, з великими опіками, перестає працювати і зосереджується на їжі (ставить у 2,3 рази більше, ніж проковтнув до того часу), в цих умовах значно зросте в ваги, на відміну від людини з надмірною вагою, яка вже їсть достатньо для підтримки вимог свого тіла, але яка ніколи не докладала жодних фізичних зусиль.
Те, що ви сказали, може бути стільки ж спростоване, скільки підтверджене, залежно від зазначених вище елементів.