Моє меню для схуднення містить 1500 ккал

Спеціальний сніданок K 0% жиру:

схуднення

30 г каші Special K зі 125 мл знежиреного молока, шматочком фрукта (1/2 грейпфрута або 125 мл апельсинового соку), чаєм або кавою.

В обід справжня повноцінна та збалансована їжа:

сирі овочі, порція нежирного м’яса або порція риби або 2 яйця, необмежена кількість овочів із кружкою вершкового масла (близько 10 г), 40 г цільнозернового хліба, 0% жирних молочних продуктів і шматочком фруктів полуниця або 2 ківі, наприклад).

Перекус після обіду:

40 г хліба (1 хліб або 2 скибочки), шматок фрукта (яблуко, груша або апельсин) і молочні продукти з 0% жиру.

Вечеря з Special K:

Щоб зберегти задоволення та доброзичливість сімейної вечері: суп або сирі овочі зі столовою ложкою нежирного вінегрету, 45 г каші Special K та 125 мл знежиреного молока, шматочком фруктів (150 г) та молочним продуктом при 0% жиру. Цілком можливо, якщо ви хочете, споживати їжу з Special K в обід і зберігати справжню повноцінну їжу ввечері.

Ось СПЕЦІАЛЬНЕ меню для схуднення, якого я дотримуватимусь протягом 2 тижнів.

Ідеально, бо я справді не надто м’ясистий. beuukkk.

Вага цього понеділка 26 січня 2004 р. = 87,3 кг.