Моє навчання належне; Важкий Грослартон - Сторінка 46

Форум триатлону та дуатлону.

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук

Моє тренування "важке": Грослартон

Re: Моє тренування "важке": Грослартон

Повідомлення не прочитано мільке »02 лютого 2014 21:15

Ух спробуйте піти какашка ?

Добре, це відмовно. Я виходжу
У серйозному режимі: браво за досягнення своєї мети .

Re: Моє тренування "важке": Грослартон

Повідомлення не прочитано орелі.218 »02 лютого 2014 21:38

Re: Моє тренування "важке": Грослартон

Повідомлення не прочитано ghisl1 »03 лют 2014 00:28

"Отже, я подивився тест на біг VMA, проведений у лабораторії 12 років тому. 83 кг за 1,85 і близько 7% M.F., але більше 90 років протягом 5 років.
Там 105 майже. і це не шимано. вибачте за гумор на два євро. ніколи не був такою вагою. але найбільш бентежить у моєму випадку не стільки вага, скільки силует, який він мені повертає. в абсолютному обрізаному 100 мене б не турбувало. але мені потрібно лише взяти це собі (ніякого спорту/нездорової їжі та великої їжі).

Це був мій внесок. але перш за все вітаємо тих, хто перевертає криві. позитивно

Re: Моє тренування "важке": Грослартон

Повідомлення не прочитано KuRioS »03 лют 2014 10:31

Принести свої свідчення

Я почав їздити на велосипеді навесні 2012 року після десяти років набору жиру, балансу близько 90 кг за 1 м73, остеоартриту попереку та куріння, яке щастя.
Спочатку вилазки з гнилим гірським велосипедом, роблячи 4 км, потім 7, потім 10. і т.д.
Серпневі інвестиції в питний велосипед
Басейн із серпня також один-два рази на тиждень
Вересень працює щонеділі, мій перший виїзд 5,5 км за 37 млн. моя дівчина, яка крутить мені вентолін, слухаючи, як я дихаю, і більше половини курсу при швидкій ходьбі.

Реєстрація в листопаді 2012 року в клубі триатлону "Лангрес" та відмова від куріння (було трохи дерьмо вкласти більше 200 євро в пул + ліцензії на сортування і продовжувати палити)

Хороший прогрес протягом року, кінець сезону 73кг та 2h37 на M de Vesoul
Яке щастя, навіть якщо мені доведеться до цього серйозно повернутися після великого скорочення місяця-півтора через роботу в грудні

Не повинен відпускати

Re: Моє тренування "важке": Грослартон

Повідомлення не прочитано Тьєррі * OnlineTri * »10 липня 2014 р., 01:28

Настала моя черга дати невеличке свідчення, яке, сподіваюсь, буде корисним для інших

Хоча я занурений у спорт, я особисто визнаю, що трохи відпустив його за останні десять років. і потрапити в замкнене коло: ви набираєте вагу> ви більше не рухаєтеся вперед> ви продовжуєте із задоволенням займатися спортом> ви менше займаєтесь спортом> ви набираєте вагу .

Очевидно, кожен перехід психологічного рівня на вазі (85 кг, 90 кг.) Давав мені невеликий ляпас, і я тоді одягав кросівки, щоб повернути форму. Щоразу це працювало тимчасово: із відновленням сезону триатлону та кількома поїздками я втратив увесь ритм у своїх тренуваннях і швидко відновив те, що болісно втратив, повернувшись до першого місця.

Я визнаю, що на початку року я не був на вершині, 93 кг за шкалою наприкінці квітня за 1,81 не страждають ожирінням, але все одно. підтримка темпу 10 км/год пішки була метою, і я починав страждати від болю в спині. Я сказав собі, що цього разу поїхав на довгий хрестовий шлях і пішов переможеним, враховуючи мій список поїздок у програмі, і що ми вже були напередодні сезону сортування. Тоді один мій друг сказав мені, що він приєднався до кімнати, де пропонували "крос-тренінг". У мене було багато упереджень щодо всіх цих "чудодійних" методів, і я думав, що цей тип програм більше для лінивих людей, ніж для будь-чого іншого, для мене оптимальна втрата ваги проходила тривалі сеанси витривалості. Відсутність хитання сідниць до музики Його досвід 10 кг за 6 тижнів), проте заінтригував мене, і я вирішив спробувати.

«Крос-тренування» заснована на принципі «інтервальних тренувань високої інтенсивності». В основному сеанси короткі (макс. Розминка та розтяжка - 45 хвилин, основна послідовність роботи - близько двадцяти хвилин) і дуже інтенсивні, навіть якщо ми часто добре одужуємо. Крос-тренінг має кілька втілень/+ або - комерційні варіанти (наприклад, кросфіт, палео тренування, фрілетіка,.), Я дозволю вам шукати його на YouTube, щоб побачити, як це виглядає. У кімнаті, до якої я приєднався, сеанси найчастіше складаються з 5 або 6 силових або кардіо вправ з обладнанням або без нього, що повторюються близько двадцяти хвилин. Добре сказав, як це звучить так само весело, як робити довжину в басейні, але що стосується натури, то не надто складно знайти нескінченну кількість домовленостей між роботою та рекупером та різноманітністю вправ, щоб здивувати нас кожного разу.

Що стосується схуднення, здається доведеним, що цей тип методу може бути відносно ефективним (навіть більшим, ніж витривалість!). Я зізнаюся, що я справді вкусив його, легко адаптувати запропоновані вправи до свого рівня, щоб кожен міг робити щось своє на кожному занятті. Для максимальної ефективності я також переглянув, як я харчувався, просто застосувавши трохи здорового глузду щоб їсти краще. Фрукти та овочі - тепер мої друзі

Баланс у 93 кг наприкінці квітня, я знизився до менш ніж 80 кг сьогодні вранці (це на початку липня), незважаючи на те, що всі мої подорожі не сприяли встановленню темпів зростання в плані навчання. Примушування такої втрати спонукає продовжувати красивіше

Скажете мені: а витримка? що я хочу, це швидко бігати, щоб не стати потворним монстром !

Це вже другий ефект kisskool від кросових тренувань із такою втратою ваги навіть без тренувань на ногах. Не треба говорити, що сьогодні ввечері я вибухнув свій час під час тестової пробіжки на 11 км з кількома невеликими нерівностями. 3'35 хв, щоб отримати найкращий час 2009 року (дата, з якої мої виїзди записуються на Garmin Connect і коли я був трохи у формі). Мені ще далеко від мого найкращого рівня пішки (коли я був молодим із просто шкірою на кістках), але зрозуміло, що я знову отримую задоволення. Виїзд на швидкості 13 км/год - це більше задоволення, ніж 8 або 9 км/год. Я ніколи не досягав таких успіхів пішки під час попередніх тренувань у фітнесі, коли я лише бігав. Я ще не приїхав туди, куди хочу піти, але пройшло ледве менше 2 місяців, як я здійснив цю невеличку трансформацію. Само собою зрозуміло, що наразі я не поспішаю повторно накручувати бігуни, щоб вони швидше працювали. Я знаю, що на даний момент це не найкраще рішення для перезапуску годинника.

Якщо у вас також є занадто багато зайвих кілограмів, перекреслюйте тренування, можливо, напрямок, в якому цікаво шукати хоча б відновлення правильної ваги та відновлення витривалості із задоволенням - і мінімізація ризику отримання травм! - - Я знаю що аспект харчування - це також дуже важливий елемент моєї фізичної форми.

Re: Моє тренування "важке": Грослартон

Повідомлення не прочитано Тріатлон Фабрейжад »10 липня 2014 р., 5:16

Я читав це зовсім небагато. На Youtube є кілька каналів, які пов’язані з цим. Це правда, що я повинен спробувати, і коли я дивлюся на себе в дзеркало, це тим більше.

Re: Моє тренування "важке": Грослартон

Повідомлення не прочитано Ведмежа »10 липня 2014 р. 10:12

Re: Моє тренування "важке": Грослартон

Повідомлення не прочитано Обрізати »10 липня 2014 р. 10:31

Тьєррі, ваш досвід HIIT вражає. кілька тижнів тому відбулася цікава дискусія на тему на форумі
Я залишаюся обережним щодо ризику отримати травму під час цих жорстоких вправ

Проте протестувати

Трім, 110 кг, і все ж задоволений своїм 11:30 ранку на Chtriman 226 на цих вихідних

Re: Моє тренування "важке": Грослартон

Повідомлення не прочитано Тріатлон Фабрейжад »10 липня 2014 р., 11:27

Re: Моє тренування "важке": Грослартон

Повідомлення не прочитано phiphitri76 »10 липня 2014 р. 12:29

Re: Моє тренування "важке": Грослартон

Повідомлення не прочитано phiphitri76 »10 липня 2014 р. 12:33

Тьєррі * OnlineTri * писав: Моя черга дати невеличкі свідчення, які, як я сподіваюся, будуть корисні іншим

Хоча я занурений у спорт, я особисто визнаю, що трохи відпустив його за останні десять років. і потрапити в порочне коло: набираєш вагу> більше не рухаєшся вперед> продовжуєш насолоджуватися спортом> менше займаєшся спортом> набираєш вагу .

Очевидно, що кожен перехід психологічного рівня на вазі (85 кг, 90 кг.) Давав мені невеликий ляпас, і я тоді одягав кросівки, щоб повернути форму. Щоразу це працювало тимчасово: з відновленням сезону триатлону та моїх багаторазових поїздок я втрачав би ритм у своїх тренуваннях і швидко повертав те, що болісно втратив, повернувшись до першого місця.

Я визнаю, що на початку року я не був на вершині, 93 кг за шкалою на кінець квітня за 1,81 не страждають ожирінням, але все одно. підтримка темпу 10 км/год пішки була метою, і я починав страждати від болю в спині. Я сказав собі, що цього разу від’їхав на тривалий хрестовий шлях і виїжджаю завойованим, враховуючи мій список поїздок за програмою, і що ми вже були напередодні сезону сортування. Тоді один мій друг сказав мені, що він приєднався до кімнати, де пропонували "крос-тренінг". У мене було багато упереджень щодо всіх цих "чудодійних" методів, і я думав, що цей тип програм більше для лінивих людей, ніж для будь-чого іншого, для мене оптимальне схуднення проходило довгі сеанси витривалості. Жодного хитання сідницями до музики Його досвід (- 10 кг за 6 тижнів), проте заінтригував мене, і я вирішив спробувати.

Скажете мені: а витримка? що я хочу, це швидко бігати, щоб не стати потворним монстром !