Моє збалансоване меню протягом семи днів - гарні речі мого життя

Опублікував Hélène, 1 червня 2018 р., 10:45 ранку

Категорії: # Варене

Моє збалансоване меню протягом семи днів

Я оновлюю цю статтю, оскільки в моєму випадку оновлюю її. Ми всі хочемо почуватися красивими на літо, одягнути сексуальне маленьке плаття чи гарний купальник. Пора побалувати себе, місяць червень ще не розпочався, тож ми можемо очікувати чудових результатів. І навіть якщо для мене це більше питання здоров’я, збалансоване харчування стосується усіх нас (бо я маю намір принести користь містеру Ч., але тшш:)

Тож ось мій дієтичне меню більше тижня. Два роки тому, роблячи це "дієта"За 15 днів я схудла близько 2 кілограмів. Минулого року я робила це двічі на тиждень. Видаляла жирні продукти (свіжі вершки, бекон, тертий грюєр, чіпси, ковбаса.), я, природно, вживаю мало цукру і, в одному рік, я схудла на 7 кілограмів: майже два розміри, це залежить від одягу! Так, але, я відпустив себе, і ліки не допомогли !

Ті, хто йде за мною, ми, напевно, розуміли, що у мене були проблеми зі здоров’ям. За останніми результатами нічого серйозного, крім операції, яка відбудеться через тиждень.

Отож, сьогодні, я йду на свій чудо-тиждень, щоб почуватися менш роздутим (і тоді я кажу собі, що з лікарняним тижнем я не ризикую набирати вагу:) Отже, це буде 15 днів серйозної їжі !

Сніданок
Зелений чай (несолодкий)
Салат зі свіжих фруктів (1 малина з малиною + 1 персик + ½ яблука)
1 звичайний білий сир
1 тост

Обід
100 г креветок + редька
Папілот тріски (коріандр, цибуля, базилік) + лимон + тире оливкової олії
Зелена квасоля на пару
1 грейпфрут

Обідати
Спаржа (1 чайна ложка оливкової олії)
Омлет (2 яйця + 1 помідор) + кабачки на пару з базиліком
1 соєвий йогурт

2 день

Сніданок
Зелений чай (несолодкий)
1 йогурт
1 сухар + крупи

Обід
Редька + сир з цибулею
манна крупа + 1 скибочка курки
2 варених очищених помідора + часник + зелень
1 йогурт

Обідати
Куряча паприка на грилі + білий сир + тушкована морква
сир
Компот або фрукти

День 3

Сніданок
Зелений чай (несолодкий)
1 варене яйце + 1 тост
1 натерте яблуко з корицею

Обід
Терта морква (холодна з лимоном, коріандром та кмином)
1 стейк лосося на грилі + помідори
Сир

Обідати
Огірок, редька
Баранячі відбивні на грилі + овочі, приготовані на пару
1 натуральний соєвий йогурт

День 4

Сніданок
Зелений чай (несолодкий)
1 звичайний білий сир
крупи

Обід
Кріп сирий в салаті + 1 ст. до с. оливкова олія + лимон + кмин
1 стейк + кабачки, обсмажені з базиліком
2 абрикоси

Обідати
Креветки на грилі
Чаша лободи, відвареної у воді з домашнім томатним соусом (2 помідори + базилік + ½ цибулі + часник + 1 ч. Ложка оливкової олії)
Білий сир

День 5

Сніданок
Зелений чай (несолодкий)
Фруктовий салат
2 скибочки горіхового або зернового хліба з кружкою вершкового масла

Обід
Італійська тарілка: 2 скибочки знежиреної пармської шинки + помідори черрі + рукола n 1 білий сир на 3%
дині

Обідати
4 сардини на грилі
Салат з салату з баранини і портулаку + ріпакова олія
0% Faisselle

День 6

Сніданок
Зелений чай (несолодкий)
1 грейпфрут
1 тост

Обід
10 креветок + грейпфрут і коріандр
1 шашлик з курки на грилі
Ікра з баклажанів: 1 баклажан на грилі + 0% сиру + спеції
Фрукти або компот

Обідати
Холодний суп з кабачків + кріп + свіжа м'ята
2 помідори, фаршировані кіноа, кедровими горішками та нарізаним кубиками козячим сиром
йогурт

День 7

Сніданок
Зелений чай (несолодкий)
1 яблуко
1 сир + 1 ч. Л. до с. меду

Обід
Сирі овочі (огірок, кріп, помідори ...) + 1 зварене круто яйце + 1 скибочка копченого лосося + 0% сиру з лимоном і кропом
1 скибочка зернового хліба
1 нектарин

Обідати
Салат із зеленої квасолі + помідор + цибуля-шалот (1 чайна ложка оливкової олії)
Нарізана кубиками тріска, маринована у вапні + 2 ст. до с. кокосове молоко + тертий свіжий імбир
1 йогурт

Як бачите, у цих меню немає нічого надто складного: інгредієнти легко знайти в цьому сезоні, рецепти легко зробити.

Крохмалу майже немає або його потроху відновлюють, віддаючи перевагу цільній пшениці для макаронних виробів та рису.

Маючи трохи здорового глузду, ви можете легко замінити одну їжу іншою, і, змішуючи їжу, у вас буде другий тиждень.

Коли я пропускаю м’ясо чи рибу, я замінюю двома скибочками курки су-відео або індички. У мене завжди є щось у холодильнику.

Зловживайте ароматичними травами, лимоном, дієтичними дріжджами Гербле, пийте достатньо і займайтеся фізичними навантаженнями. Це також моє слабке місце, тому що окрім вигулу під час вигулу моєї собаки, я зараз нічого не можу зробити і ще добрий місяць:(

Сподіваюся, ця стаття вам стане в нагоді, оскільки вона вас мотивує. І крім того, це ваші особисті спонукання ?

Розкажіть мені, що ви думаєте, поділіться своїми порадами і, перш за все, ретельно доглядайте за собою.