Ви набираєте вагу відразу при надлишку (здоров’я, харчування, схуднення)
У мене завжди був дефіцит близько 200-400 на день протягом останніх кількох днів, і, на жаль, я вчора з'їдав близько 1000 калорій. Якщо я буду їсти нормально протягом наступних кількох днів, чи це вийде знову? або організм негайно зберігає його як склад жиру, або джоджо страйкує? попросити поради
2 відповіді
Це залежить від вашого метаболізму, але чесно кажучи, ви також можете потренуватися на прогулянці чи футболі. Їжа насправді є, щоб людина могла рухатися. Якщо ви їсте більше, ніж рухаєтесь, ви набираєте вагу. Якщо ви рухаєтеся більше, ніж їсте, страждають ваші органи та м’язи .
Тож знайдіть свій баланс. Всього найкращого.
Щоб набрати 1 кілограм, ви повинні з’їсти на 7000 ккал більше, ніж ваша щоденна потреба! Так ви не наберете більше 100 грам.
Звідки ти знаєш? Чи можете ви дати мені джерела?
подібні запитання
3 дні тому у мене був напад їжі рано вранці, я з'їв близько 2000 калорій відразу (макарони з песто), а потім пішов спати . чи тіло відразу накладало жир під час сну? Як запобіжний захід, позавчора та вчора я займався 2 годинами спорту на витривалість на день і харчувався нормально. Думаєте, це щось допомогло? Я зараз не наважуюся зважуватися. О, і за 2 дні до запою у мене був дефіцит 600 ккал. Як це, він відразу зберігає жирним шрифтом або підраховує тижневий баланс ?
Я дотримувався "радикальної дієти" (1000 ккл на день) і за 2 тижні скинув близько 6 кг:) Однак вчора мої друзі зазначили, що це нездорово і що мені слід негайно припинити підраховувати калорії. Я теж хочу це зробити, але я не хочу потрапляти в ефект йо-йо:/чи я запобігаю ефекту йо-йо, коли я повільно знову збільшую калорії, чи слід зменшувати "занадто багато" калорій, з'їдених під час фізичних вправ? Дякую за відповідь;) !
Вчора у мене було близько 4000 калорій. Чи можу я це компенсувати, не ївши два дні? До цього я завжди залишався нижче 1000, тож 800 або кілька днів нічого
Привіт, зараз я на дієті з низьким вмістом вуглеводів, і я добре ладнаю. Отже, я в дефіциті калорій 400-500. іноді трохи менше, іноді більше, тому бувають дні, коли я просто з'їдаю менше, ніж думав, де також є 600 дефіцит або 700, але бувають і дні, коли я з'їдаю більше, ніж я думав, що дефіцит лише 200. У будь-якому випадку мене вражає те, що речі, у яких немає вуглеводів, зазвичай низькокалорійні.
Низький вміст вуглеводів - це чудово, і я справді добре справляюся з цим. Я так + - 50г вуглеводів на день і 1-2г білка на кг разів 1,5 рази 1 раз 2 разів.
Моє першочергове питання: чи хороший шахрайський день? Тому особисто я не можу собі уявити, щоб не перекушувати кілька тижнів/місяців. І я волію гризти 6 днів, а потім 1 день, ніби і що, щоб я краще ладнав.
Так це добре? 6 днів дефіциту і 1 день надлишку з вуглеводами? чи у мене є сумління, коли у мене обманний день? Врешті-решт, я перестав їсти вуглеводи за 6 днів до Чітдей.
У дні обману я не перебільшую найбільшу кількість того, що я з’їдаю, - це лише невелика закуска, щонайбільше 1000 калорій від перекусів, 2000 їжі, можливо 500 калорій від крижаного чаю, так це було 3500 калорій. Згідно з калькулятором калорій Yazio, я повинен з’їсти 2200–2400 калорій, щоб підтримувати свою вагу, і я думаю, що 3500 калорій за день обману, що було б на 1000 надлишкових.
Привіт, сьогодні я з’їв занадто багато, що, думаю, у мене є надлишок калорій, я наберу вагу? Раніше я харчувався здорово і завжди мав дефіцит калорій протягом декількох днів, бо насправді не їв багато
припустимо, хтось нормально харчувався протягом дня, тобто їх повний енергетичний баланс, і о 1 годині ночі у них з’являється смак і їдять солодощі та чіпси вартістю близько 1000-1200 калорій. організм одразу приймає ці калорії як жирові відкладення? іншими словами, якщо після цього ви спите, чи «нарощуються» жирові відкладення? або у вас ще є час до наступного дня об 11-12, щоб навчитись цілому, займаючись спортом?
Отож я сидів на яблучній дієті близько 1 тижня (3-5 яблук) і вже 2 дні нічого не їв . тепер я це бачив і хочу почати їсти завтра, але повільно збільшувати споживання калорій, але як саме? важать близько 87 кілограмів і, як правило, базальний рівень метаболізму становить близько 2000, чи слід мені починати з калорій wv і як довго? Це могло б піти приблизно так: 500 калорій, а наступні 600 калорій до 2000 року? Або це буде занадто багато і швидко? І я звертаю увагу на те, що я їжу, багато овочів та фруктів, грудку індички з невеликою кількістю жиру, рибу, цільнозерновий хліб, і я катаюся на хонетрейнері в день або через день. Чи не буде це хорошим початком для запобігання або зменшення ефекту йо-йо? Буду вдячний за пропозиції щодо вдосконалення:)
Гей, хлопці . Я дуже хочу взяти 8-10 кг. Однак це має відбутися вже до Великодня у квітні. Чи можу я це зробити? Моя поточна потреба в калоріях становить 1500 ккал. Однак я хотів би схуднути, не займаючись спортом: чи можливо це взагалі?
Тоді я б просто залишався нижче рівня калорій
Чи можу я за місяць втратити 10 кг через дефіцит калорій? ?
І, будь ласка, не пишіть jojo efekt: бо я звертаю увагу на те, що я їжу
Я розпочав дієту з низьким вмістом вуглеводів 4 дні тому і до цього не повідомляв себе про недоліки. Зараз, хай, я це зробив і зараз вирішив, що більше не хочу цього робити. В даний час був у дефіциті 200 калорій
Я хочу скинути вагу. На даний момент я дотримуюсь принципу дієти на 1000 калорій, яка передбачає добову потребу в 1000 калорій. Однак мій базальний рівень метаболізму становить 1500 калорій, саме тому я маю сильний дефіцит через дієту. Окрім цього, я також голодую і постійно повинен слухати, наскільки це небезпечно. З 1000 калорій я втрачав би лише м’язову масу, а потім згодом став би худим жиром. Ефект йо-йо в будь-якому випадку запрограмований. І якщо я не досягаю свого базального рівня метаболізму, це може бути навіть небезпечно. Але я маю надмірну вагу, щоб тіло отримувало енергію. І 1500
На мій погляд, калорій занадто багато. Чи потрібно покривати базальний рівень метаболізму? А що станеться, якщо ви цього не зробите? Хтось має досвід?
Привіт, я зріст 15, 163 см і вага 48 кг.
Я дуже худий, але у мене все ще надлишок жиру на животі, а це означає, що мій шість пакетів не так добре виглядає.
Моя окружність талії 69см
Чи повинен я мати надлишок або дефіцит калорій?
PS Я все ще займаюся футболом на додаток до силових тренувань
На даний момент я відчуваю дефіцит калорій, щоб зменшити кфа, хоча у мене навряд чи є м’язи. На даний момент у мене на грудях ще багато жиру. Далі малюнок. Мені: 15 років, 48-50 кг (розмір талії: 76 см, розмір грудей: 80-81 см), 164 см
Я був на дієті з низьким вмістом вуглеводів 6 тижнів. вчора ввечері тупо відчув тягу до їжі та з’їв великодній шоколад 60г (незбиране молоко) з калоріями напередодні, включаючи шоколад, мені було близько 1400. Я важу 62 на 1,65. все одно може бути так, що я від цього наберу вагу або набрав вагу під час сну ?