Мої 4 улюблені сніданки - менше 300 калорій; Міріам Ларошель
Здравствуйте
Ласкаво просимо до мого блогу. Тут ви знайдете трохи всього про мої подорожі, моду, косметику та безліч рецептів!
5 березня Мої 4 улюблені сніданки - менше 300 калорій!
Я люблю сніданки! "Ось чому сьогодні я вирішив поділитися з вами своїми 4" здоровими "сніданками менше 300 калорій.
Я кажу “здоровий” у лапках, тому що в наші дні я не знаю, що кваліфікується як здоровий рецепт. Є доданий цукор, борошно та все, тому я вважаю за краще сказати, що ці рецепти здорові 😜
Чорнична вівсянка - 238 калорій
Час підготовки: 2 хв
Час приготування: 2 хв. 30 сек
Розмір порції: 1
Інгредієнти:
- 125 мл вівсяних пластівців, що швидко готуються
- 250 мл води або рослинного напою (я використовую воду)
- 5 мл білого або коричневого цукру
- 125 мл замороженої чорниці
У посуді, безпечному для мікрохвильовки, з’єднайте вівсянку та воду та нагрівайте протягом 1 хвилини 30 секунд
У другій мисці нагрівайте заморожену чорницю в мікрохвильовці протягом 1 хвилини. Це створює своєрідний чорничний кулі!
Засипте чорницю вівсянкою і посипте коричневим цукром
Змішайте і насолоджуйтесь!
Полуничний та банановий коктейль - 243 калорії
Час підготовки: 5 хвилин
Розмір порції: 1 велика склянка (більше, ніж на фото)
Інгредієнти:
- 1 стиглий банан
- 375 мл замороженої полуниці
- 375 мл рослинного напою (я вживаю мигдальне молоко)
Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте до отримання однорідної текстури
Тост з авокадо, яєць та шрірачі - 282 калорії
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 5 хвилин
Розмір порції: 1
Інгредієнти:
- 2 скибочки хліба
- третій адвокат
- 1 яйце
- 5 мл шрірачі (або, як вам більше подобається)
Випікаємо тости в тостері
Тим часом зварити на сковороді яйце. Особисто я вважаю, що це найкраще, коли жовток все ще нежить
Наріжте авокадо тонкими скибочками і викладіть їх на грінки
Зварене яйце розріжте навпіл і додайте їх до тостів
Прикрасити шрірачою, сіллю і перцем
Маффін з лимонним маком - 230 калорій
Це рецепт, що міститься у “Веганському, але не плоскому!” Джессі та PH. Вся честь належить їм, тому я б не ділився тут рецептами, замість цього візьміть їхню чудову кулінарну книгу.!
Сподіваюсь, це зголодніло 🥑 Залиште мені свої улюблені рецепти в коментарях!