Мої фітнес-натхнення №1 - зробіть це для себе

Сьогодні я хотів би поділитися з вами своїми натхненнями у формі. Є кілька, оскільки я намагаюся якомога більше змінюватись, щоб порушити рутину і не швидко набридати. Незважаючи на те, що це називається фітнес-процедурою, це більше стосується того, як довго і як його підтримувати, ніж вибір вправ.

BodyRock.Tv

Фітнес-натхнення - bodyrock.tv

Я хотів би поговорити про Bodyrock.tv спочатку. Чому? Тому що це перший сайт, який спонукав мене пересуватися вдома, майже нічого. Крім того, заняття досить короткі, від 12 до 30 хвилин, але дуже інтенсивний. Я стежу за ними вже щонайменше 2 роки, хоча не завжди виконував вправи (погана дівчина 🙁). Але щоразу, коли я бачив Зузанну, чи Фредді, чи навіть зараз Шона та Лізу, я хотів рухатися далі і негайно продовжувати це. І дозвольте сказати, що тренування потужні, і навіть важкі, але принаймні це змушує нас віддавати все 😉

Зазвичай вони розміщують одне тренування на день (див. більше в певні дні), що чудово! Ви можете стежити за ними щодня і мати можливість вибору сеансу. Крім того, вони часто роблять виклики, за якими ви можете піти разом. На їхніх сторінках у Facebook також є поради та ідеї щодо харчування. Мені дуже сподобалось, коли Зузанна тренувалася, але я знову почав працювати з новою командою з вчора, і я почуваюся чудово. Екзоти різноманітні, і це справді круто, крім того, вони роблять це в режимі реального часу, так що це як мати приватного тренера. Ви бачите, як вони борються за повторення та вправи, і це обнадіює та спонукає, бо ви не єдині, хто намагається дати все від себе. Я запрошую вас поглянути (сайт та відео англійською мовою, але вам просто потрібно стежити за рухами), оскільки у них дуже велика спільнота, і ви можете порівняти себе з командою та спільнотою, опублікувавши свої результати.

Тривалість: Від 12 до 30 хв
Частота: Щодня
Тип: Сила, потік, полегшення, йога, кардіо ...

Джилліан Майклз

Отже, тоді все почалось у березні 2012 року, коли один із моїх колег розповів мені про Джилліан. У квітні я розпочав програму "Розірвано в 30" і wouaaaa wouaaaa wouaaaa…. Перші два тижні я багато боровся, але з кожним днем покращувався дозвольте сказати, що ви потієте ха-ха-ха ! У неї стільки енергії, що викликає бажання це робити і пишатися цим. Мені дуже сподобалось стежити за цим місяцем, крок за кроком, і я також розпочав Програма “Йога розплавлення частина 1” що зовсім не просто. Нарешті я б сказав: "о, це Джилліан, з нею нічого не просте ха-ха-ха"! Вона створила багато програм, за якими ви можете стежити. Цілеспрямовані програми або програми для всього тіла, ви можете вибрати, що вам підходить. Займіться до кінця, і ви побачите результати. 😉 Вона також створює дієтичні програми, якщо ви хочете дотримуватися їх, є також кілька цікавих страв. Як ви можете зрозуміти, я насправді не дотримуюсь дієтичної програми, я скоріше копаюсь у сніданках, які виглядали смачними та корисними. Коли я обідаю, я рідко готую їжу, а ввечері зазвичай не готую, тому їжу легке.

Тривалість: Близько 20 хв
Частота: Програми, яких слід дотримуватися протягом 4 або 6 тижнів
Тип: Сила, кардіо, йога

Тіффані Рот

Як і у випадку з Джилліан, мені сказав той самий колега, але я ще не тестував. Я переглянув кілька його відео, на яких ви можете легко знайти Youtube, але мої колеги перевірили це і очевидно ми можемо відчути, що це проходить хе-хе ! Вона скоріше має цільові вправи: ноги, сідниці, руки, прес, ... і вони досить короткі, що чудово, коли у вас немає багато часу. З іншого боку, його відео - це досить стара школа з гарною музикою R&B на задньому плані, що на перший погляд трохи дивно, але мені довелося б спробувати. Я скажу вам, коли спробую 😉

Тривалість: приблизно 15 хв
Частота: Уже є багато цільових відео, які ви можете спробувати
Тип: Сила

NTC (Тренувальний клуб Nike)

Я просто швидко розтлумачу цю концепцію, тому що, на мою думку, цьому додатку навіть знадобиться предмет самостійно, наприклад Fuelband. Чому? Бо знову ж таки, це чудовий додаток від Nike, і я вже місяць-два захоплююсь ним.

Як це працює ? Отже, у вас є вибір типу тренування, який ви хочете зробити:

Уточнити (Інтенсивні інтервальні кардіо вправи, орієнтовані на схуднення)
Затонувати (Менша вага та інтервали для кращого визначення)
Для нарощування м’язів (Більше ваги та повторень для кращого нарощування м’язів)
Спеціалізуватися (Цільові тренування по 15 хв)

У кожній із цих категорій, крім "Спеціалізуйся", є 3 рівні: Початковий, Середній та Розширений. Тож ви можете прогресувати у своєму власному темпі.

На кожному рівні є багато різних сеансів, деякі з яких створюються особистостями. Більшість? Маючи всі відео, що пояснюють очікувані рухи, а також анімацію сеансу в прямому ефірі.

Ви можете вибрати музика що ви хочете почути під час сеансу
Тренування можуть тривати 15, 30 або 45 хвилин
Ти переміг значки, той самий принцип, що і для Fuelband, і це надзвичайно спонукає 🙂
Ви можете поділитися своїми досягненнями на Facebook або Twitter

Тривалість: Від 15 до 45 хв
Частота: Є багато доступних і на різних рівнях
Тип: Сила, Кардіо

Ще одним джерелом натхнення може бути Pinterest. Я люблю Pinterest, і я часто бачу мотиваційні та надихаючі цитати чи фрази, ідеї щодо їжі чи навіть фітнес-вправи. Ви можете шукати у відповідних категоріях. Єдиний мінус - ви повинні бути обережними з цими прикладами. Якщо вам не комфортно з цим, не йдіть, тому що часто немає відео, що пояснює рухи, і ви можете поранити себе, не роблячи їх належним чином. Тим не менш, ви можете натрапити на кілька цікавих блогів, подивившись, звідки беруться зображення 🙂