Мої найкращі 3 рецепти зниження ваги з низьким вмістом вуглеводів - схуднення; харчуватися здорово
Рецепти з низьким вмістом вуглеводів для схуднення
Ви хочете схуднути? Чудово! Тут я тобі розкажу своє три найкращі рецепти з низьким вмістом вуглеводів для схуднення...
За останні кілька тижнів я готував більше, ніж зазвичай. І кожен, хто мене знає, знає, що я насправді роблю це регулярно і кілька разів на тиждень, але не обов’язково стільки ... Я вважаю за краще їсти! 😉 Але я також люблю, щоб у моєму меню було різноманітність, і тому за останні кілька тижнів я спробував кілька речей, які насправді ніколи раніше не готував. Від спеціальних смузі до страв з нуту до фаршированих кабачків все було включено ... Ось моє три найкращі рецепти з низьким вмістом вуглеводів готувати вдома. Усі смачно, легко готується і с дуже привабливі харчові цінності.
Веселіться, готуючи вдома!
Рецепти з низьким вмістом вуглеводів: 3 місце для оладок з кабачків
Під час прокрутки на Pinterest я виявив оладки з кабачків з низьким вмістом вуглеводів. Чудова платформа для швидкого отримання хороших ідей для всіх сфер життя. Будь то рукоділля, фітнес чи рецепти - тут ви можете знайти креативні ідеї майже для всього. Я створив рецепт низьковуглеводних буферів для кабачків - трохи змінений - від kochhelden.tv. За смаковими якостями я б поставив це блюдо з низьким вмістом вуглеводів на друге, а може навіть на перше місце. Порівняно довгий Час приготування приблизно 50 хв але ніщо не вгамовує голод швидко.
Інгредієнти для 5 буферів:
- 2 кабачка
- 2 чайні ложки морської солі
- 2 великих яйця
- 70г тертого пармезану, 30г легкого сиру Драуталер, нарізаного невеликими шматочками
- 1 ст ложка пшеничного борошна (універсальна)
- 1 ст. Ложка подрібненої петрушки
- 1 подрібнений зубчик часнику
- 1/2 подрібненої цибулі
- 1 ст. Л. Ріпакової олії
Підготовка:
Кабачки нашаткуйте на невелику соломку за допомогою терки. Потім посоліть і дайте посидіти в ситі 10 хвилин. Покладіть кабачки в чистий кухонний рушник і вичавіть рідину з кабачків. У великій мисці змішайте кабачки, яйця, сир, борошно, петрушку, цибулю та часник. Сформуйте з маси кілька буферів. Нагрійте на сковороді ріпакову олію і обсмажте в ній буфери, поки обидві сторони не стануть рівномірно коричневими. Вийміть буфери з каструлі і змастіть залишки жиру з буферів кухонним папером.
Харчові цінності на 100 г: приблизно 115 ккал і приблизно 4,5 г вуглеводів
Рецепти з низьким вмістом вуглеводів: 2 місце для креветок з нуту
Нещодавно я виявив цю страву в газетній вкладиші і - трохи підправлений - приготував її. Відповідно, мені не вистачає конкретної харчової інформації для порції. Крізь з високим вмістом білка- і пропорційний низька кількість жиру як от здорові вуглеводи але настійно рекомендується як страва для схуднення. Крім того, їжа з низьким вмістом вуглеводів є короткою Час приготування приблизно 20 хв особливо підходить для швидкого повторного приготування.
Інгредієнти приблизно на 4 порції:
- 1 середня цибулина
- 3 зубчики часнику
- 1 ст ложка оливкової олії
- Нут (осушена маса приблизно 400 г)
- 200г стручків нуту
- Креветки 600 г (середні, очищені)
- 1 вапно
- 130 г свіжого дитячого шпинату
- 180 г фета (легка)
- кмин
- Каєнський перець
- Солоний перець
Підготовка:
Цибулю почистити, розрізати навпіл уздовж і нарізати соломкою. Очистіть часник, пропустіть через часникодавку. Нут висипте на друшляк, промийте холодною водою і злийте. Помийте і злийте шпинат. Розігрійте на сковороді оливкову олію, коротко протушкуйте цибулю та часник, додайте креветки та стручки нуту. Додайте нут. Приправте за смаком сіллю, перцем, кайенським перцем та кмином. Додайте шпинат і дайте йому розвалитися на сковороді. Розмішайте сік лайма і розсипте над ним овечий сир.
Рецепти з низьким вмістом вуглеводів: 1 місце для білкових тістечок
Я спробувала білкові тістечка в рамках go4health «здоровий вигляд і виклик 2019», і я повинен сказати, що вони мене найбільше здивували! Я ніколи не міг би подумати, що тістечка приготувати так просто, і вони мають такий смак завдяки своїм чудовим харчовим цінностям. Однозначно моя Рекомендація No 1 з низьким вмістом вуглеводів готувати вдома. Інгредієнти трохи адаптовані до оригінального рецепту go4health. Необхідний час: приблизно 45 хв
Інгредієнти на 12 штук:
- 250 г квасолі, вареної
- 1 яйце
- 50 г натурального йогурту, 1% жиру
- 100 мл нежирного молока (0,1% жиру)
- 2 стиглих банана в пюре
- 8 сушених фініків без кісточок
- 50 г борошна пшеничного (універсальне)
- 1 щіпка розпушувача
- 20г какао-порошку
Підготовка:
Розігрійте духовку до 170 ° C. Пюре з квасолі, яєць, йогурту та молока до стану кашки. Змішайте банани та фініки. Змішайте борошно, розпушувач та какао разом. Вмішайте сухі інгредієнти в квасолеву масу. Застеліть деко пергаментним папером і викладіть на нього кляр. Випікайте тістечка 30-35 хвилин, а потім дайте їм охолонути і наріжте їх на 12 рівних шматочків.
Харчова інформація для 1 штуки:
- Енергія: 90,5 ккал
- Вуглеводи: 14,1 г.
- Білок: 3,8 г.
- Жир: 1,4 г.
- Хлібні одиниці: 1.2
Успішне схуднення за допомогою низьковуглеводних ...
вірніше "Контроль вуглеводів" - як я насправді це називаю. У цих статтях у блозі ви знайдете мої найкращі поради щодо здорового та стійкого схуднення.