Мої ноги не стають жорсткими, попросіть корисні поради з бодібілдингу; конкуренція

Мої ноги не стають жорсткими, будь ласка, надайте корисні поради

з Ерік 1990 »04 квітня 2011 20:13

привіт хлопці, я сиджу на дієті близько 12-13 тижнів.
Я почав з 3000 ккал з рису, овочів, індички та олії льону/волоських горіхів.
Звичайно, я вже все це дуже скоротив, зараз я досягаю 290 г білка (індичка + білок), близько 100 г вуглеводів (рис, малодекстрин, овочі) і 30 г жиру (риб’ячий жир, лляне масло, волоське горіхове масло).

Я п’ю 5-6 літрів на день, включаючи 1 л зеленого вівсяного чаю.
У мене є ваш партнер по тренуванню, якого ви знаєте (Стів Бентін), але у мене проблема, я просто не можу затягнути ноги, у вас є якісь поради чи пропозиції?

Re: Мої ноги не стають жорсткими, попросіть корисних порад

з Томас »04 квітня 2011, 20:16

Фрагмент моїх програм на TEAM-ANDRO:

ноги
жорсткими
стають
жорсткими
стають
жорсткими
жорсткими
жорсткими
стають
жорсткими

Ви хочете, щоб за вами стежили більш індивідуально та інтенсивно?
Персональний тренінг за запитом! Більше на сайті: ironhealth.de

Re: Мої ноги не стають жорсткими, попросіть корисних порад

з Гельгон »04 квітня 2011 21:49