Мої особисті поради - Дієта та дієти - Харчування FORUM - Doctissimo

Нарешті я підписався на цей форум, тому що читав його довгий час і переглянув там багато порад щодо свого схуднення. Там і в Інтернеті насправді.

поради

Швидка невеличка презентація, сорок років добре (добре) минули, тенденція дуже, але дуже легко набирати вагу (я можу приймати 1 кг/день), і це було завжди. Пухка в підлітковому віці, потім довгий час схудла, +30 кг з кожною вагітністю, -30 після і, з іншого боку, протягом останніх кількох років +30 краще встановлювати з різних причин (кинути палити (відновлено з), Мірена de merde (видалено з), робота за участю хорошого та довгого ресторану опівдні (припинена нещодавно)). Словом, мені пощастило побути вдома кілька місяців, тож я взяв контроль. З вересня втратили близько 15 кг, на Великдень заплануйте ще -10. Останні 5 перед літом. Не зважаючи на методи (і бог знає, я тестував речі), я хотів поділитися з вами, що мені підходить. Після того, як є деякі позначки, тож не впевнений, чи потрапить моє повідомлення.

Я уточнюю, що у мене дерьмовий обмін речовин (який взагалі нічого не споживає, я навіть не худну за допомогою дієти з капустяного супу, тобто) і що я малорухливий (я люблю спорт).

Нарешті, вибачте, це буде довго.

Я не буду детально описувати своє харчування, я просто вживаю жирний секрет порахувати свої калорії; В обід я вживаю мало (куряча грудка, яєчний білок, нульовий білий сир, словом, класична дієта - це не цукор, не жир, не крохмалисті продукти), що не логічно, я знаю, але опівдні я все поодинці, і єдина сімейна їжа - це ввечері, отже.

Для напоїв:
Вранці, крім кави з знежиреним молоком, лимон, який я настоюю в окропі. Я готую хороший чайник на один літр, який п’ю вранці. Зі свіжим імбиром. Добре, хто б у це повірив. І часто я додаю додатковий інгредієнт. Сьогодні це були листя гібіскуса, але іноді це аніс, солодка, зелений кардамон, насіння зеленого анісу. Словом, речі без цукру, звичайно, але всі вони мають різні достоїнства та смак. Він пригнічує голод, змушує пити, вдома працює.
Днем, ну, я не люблю звичайну воду, тому кава, чай, нуль коксу, а якщо тріскається,кокосової води або напою з алое вера відсутність доданого цукру, який добре тримається.
Аперитив - це найтвердіший, але хороший, змішаний фрукт влітку (звертаючи увагу на калорії), а взимку сік з насіння томат-табаско-оцет-чіа. Деякі вечори невеликий келих вина.
А перед телевізором із комп’ютерами - вливання ернсту Ріхтер, це також дуже добре для мене працює.

Для харчових добавок:
Випробувавши безліч коробок в аптеці, я повернувся до трав: ортосифон і пілоселла злити вранці, можливо гуарану вдень, хітозан і нопал вечір. Це найкраще комбо, яке я перевірив. Коньяк - це модно, я знаю, але після першого тижня дієти у мене більше немає тяги, і якщо це трапляється зі мною, я приймаю крапля органічного ефірного масла лимона, але це рідко.
На дієті я завжди приймаю магній-b6 вранці.
Ах, і мені це подобається насіння: Я завжди додаю щіпку чогось до своїх бідних натуральних вечірніх сирих овочів та до своїх нульових йогуртів: лляне насіння, кабачки, кунжут, чорне насіння (найкраще)

Для лікування шкіри та целюліту (тому що бачити результати - це те, що мене підтримує), найкраще для мене підходить відлущування кавовою гущею з олією та ЕО, які добре поєднуються (HV bellis, HV фундук, HE грейпфрут тощо), целюлозна чашка коли встигну, і за кремом, percutaféine, це найкраще співвідношення ціни та якості, яке я перевірив. У мене також є піт-ремінь (той від Decat, який майже нічого не коштує), який я ношу під одягом через день. А оскільки я не люблю спорт, то я намагаюся робити багато справ пішки. Час від часу я також починаю 30-денний виклик, навіть якщо я зупинюсь на 6-й день, це не може зашкодити.

Що стосується речей, за якими я сумую (а їх у будь-якому випадку достатньо, особливо коли я готую вечірню їжу для свого племені тестотероне, яке зовсім не сидить на дієті), я просто кажу собі, що це відстрочка, зрештою, я не приречений ніколи більше не їсти айолі з гарячого хрусткого багета! )
З іншого боку, я люблю користуватися дієтою, щоб перевірити смаки, яких я не знаю. Для цього азіатські продуктові магазини стають моєю новою каплицею: завжди є пряність, корінь або дивний фрукт, який вартий обходу.

Врешті-решт, під час їжі, переглядаючи калорійність продуктів через додаток чи Інтернет, ми швидко дізнаємось, які є найцікавішими. Без деталізації, багато салату, сирі овочі (квітки капусти, редис усіх кольорів, сирі гриби, в сезон, огірки, помідори тощо), зелена квасоля, шинка, біла риба, овочевий бульйон тощо.
Оскільки я багато готую, я тримаю порції окремо, перш ніж додавати хлопчикові вершкове масло або вершки і їсти, як сім’я. Якщо краплинка олії, тільки оливкова або рапсова. У соусі нульово-гірчичний сир з часником і свіжою зеленню (цибуля цибуля, базилік, петрушка, коріандр, коротше я міняю). Навантажую спеціями, часником, оцтом, перцем. Мій гріх залишається сіллю.
Що стосується фаз плато (оскільки так, я все ще можу сповільнити свій метаболізм як інспектор), я намагаюся витратити трохи більше часу на себе (зачіска, макіяж, догляд), щоб покращити щось інше, ніж моя лінія. І я також переробляю розумний прийом їжі, навіть якщо це означає приймати знову 300 г, щоб перезапустити машину.

Ось, мої особисті поради щодо дієти. Лимони-імбир, Ріхтер, натуральні добавки, згадані вище, перкутафеїн, підрахунок калорій за допомогою жирової таємниці. Я знаю, що нічого не вигадував, але оскільки я взяв дві-три речі, перш ніж зупинитися на цих, я просто хотів поділитися ними.