Мої особисті рекомендації щодо успішної терапії - терапія подразненого кишечника
Мої особисті рекомендації щодо успішної терапії
У моєму партнерському магазині Amazon є цікаві книги, ефективні добавки та інші корисні речі на цю тему Синдром подразненого кишечника, хронічна втома, активація тучних клітин, хронічне запальне захворювання кишечника тощо, складений для вас. Якщо ви починаєте робити покупки тут, ви можете підтримати мою добровільну роботу, яка є абсолютно безкоштовною для читачів та глядачів, не витрачаючи вам жодної копійки. Велике спасибі за це!
До речі, я сам володію всіма пов’язаними продуктами і використовую їх з переконання! Поняття - від гіпнозу живота, через пребіотики та пробіотики до дієти з низьким вмістом FODMAP науково обгрунтований. Я сам дуже обережно ставлюсь до своїх фінансів, тому рекомендую лише ефективні речі.
Ви також можете підтримати проект цікавим контентом (відео, графіка, звіти про досвід). Просто надішліть мені свій внесок на інформацію [на] Reizdarmtherapie.net! І звичайно, ті найважливіші сьогодні допомагають Лайки, акції та підписки, зробити Reizdarmtherapie.net ще більш відомим! Можливо, ви знаєте кількох друзів чи членів родини, яким моя абсолютно безкоштовна пропозиція допомогла б?
Коли ви натискаєте на рекомендацію, яка вас цікавить, на Amazon відкриється нова вкладка.
Мій особистий ТОП-10 найкорисніших продуктів
Вже майже 20 років я інтенсивно працюю над темою здоров’я кишечника та всього, що з цим пов’язане. Майже 20 років, як жертва, а тим часом шість років у моїй власній практиці психосоматики. Звичайно, мої перспективи та підходи змінились за цей довгий час. З одного боку, завдяки моїм власним терапевтичним успіхам і невдачам, цінним відгукам від моїх клієнтів, читачів і глядачів і, звичайно, божевільному надбанню знань про сучасні дослідження пріоритетів тучних клітин, ентерохромафінових клітин, кишкових бар’єрів, ліпополісахаридів і, звичайно (!) Мікробіома та мозку (мікробіом) - Кишкова вісь.
На мій погляд, наступні 10 продуктів є найціннішими допоміжними засобами при лікуванні синдрому подразненого кишечника та інших шлунково-кишкових захворювань. Навіть якщо не кожен продукт може принести полегшення кожній постраждалій людині, врешті-решт, наші захворювання по-різному дуже неоднорідні, тому ці дієти, активні інгредієнти та інші методи лікування виявились високоефективними для багатьох пацієнтів у ході досліджень.
Від усього серця бажаю вам максимального успіху у вирішенні ваших скарг! Будь ласка, обговоріть будь-яку заплановану терапію (включаючи дієти) зі своїм довіреним лікарем.
М’ятна капсула м’яти десятиліттями використовуються як домашні засоби від проблем з травленням. Однак лише деякі люди знають, що дослідження показали, що вони є одними з найефективніших препаратів при синдромі подразненого кишечника. Grigoleit та Grigoleit (2005) узагальнюють результати дев'яти рандомізованих подвійних сліпих та плацебо-контрольованих досліджень. Висококонцентрована м’ятна олія не тільки явно перевершувала плацебо (частота відповіді 60% проти 29%), але навіть досягла тих самих позитивних ефектів, що і спазмолітик Мебеверин (Дюспатал) з м’якими побічними ефектами! Висновок авторів такий: "(.) М’ятні капсули в даний час є найкращим препаратом для лікування загальних симптомів синдрому роздратованого кишечника та поліпшення якості життя пацієнтів із загрозою запору або діареї". Пізніші мета-аналізи (наприклад, Форд та співавт. 2008; Ханна та ін., 2014 р.) Прийшли до подібних результатів.
На 9-му місці я хотів би порекомендувати два продукти, оскільки вони чудово доповнюють один одного, і я не хочу вирішувати жоден з цих двох варіантів як кращий чи гірший. Це аудіо компакт-диски з гіпнотерапією "Метелики в шлунку" і "Кишковий гіпноз". Обидва компакт-диски були розроблені клінічними експертами (д-р Вінфрід Хайзер та професор Мартін Сторр) і базуються на усталеній концепції "добре спрямована гіпнотерапія", який розвивався в академічному плані з 1980-х років, особливо в Манчестері, Великобританія.
У своєму огляді від 2015 року Сіссон описує, що немає сумнівів у тому, що медична гіпнотерапія є високоефективною для пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника і, перш за все, що вона досягає всебічного та тривалого поліпшення симптомів. Перші багатообіцяючі дослідження також свідчать про позитивні ефекти у випадку подразненого шлунка, печії та хронічного запального захворювання кишечника (особливо коліту).
Пітерс та його колеги (2016) показали, що гіпноз кишечника насправді відповідає ефекту зменшення FODMAP і без будь-яких обмежень у харчовій поведінці. Що може поєднати ці терапії для нас?
Нарешті, Руттен та його колеги (2017), що заняття гіпнотерапією за допомогою аудіо компакт-дисків не поступається відвідуванню гіпнотерапевта для терапії подразненого кишечника!
Пробіотики (життєздатні бактерії кишечника) - тема, яка гостро обговорюється. На відміну від поширеної думки, що поставлені бактерії оселяться в нашому товстому кишечнику і тим самим роблять нашу кишкову флору знову більш здоровою та багатою на види, згідно з консенсусом провідних вчених це не так. Пробіотичні продукти в будь-якому випадку допомагають, серед іншого. завдяки своїй здатності впливати на імунну систему, вивільняти антимікробні засоби та зміцнювати кишковий бар’єр.
Однак особливо важливо, що штами, що містяться, були протестовані для конкретної мети їх використання та, звичайно, з огляду на їх безпеку. Кі Ча та його колеги протестували в Кишкова флора плюс селекція штами, що містяться в синдромі подразненого кишечника. Вони повідомили про адекватне покращення симптомів значно частіше (48% проти 12% плацебо), а консистенція стільця та якість життя групи пробіотиків також значно покращилися!
Коли я щось розповідаю своїм клієнтам Лушпиння псиліуму скажімо, я часто отримую той самий недовірливий рулон очей, який я робив, коли рекомендував капсули з м’ятою перцевої м’яти. На перший погляд, обидва продукти, здається, належать до молі для лікування ІБС. Але далеко не це!
Лушпи псилію - це розчинна клітковина. Раніше вважали, що це допоможе пацієнтам, з одного боку, згущуючи стілець, а з іншого боку, вдаваючи воду в кишечник. Це пояснює позитивні ефекти, які спостерігалися як у діареї, так і у пацієнтів із запорами. Але насправді все набагато цікавіше і чудово: у своєму огляді від 2017 року Ель-Сахі та його колеги заявляють, що ефекти виходять далеко за межі осмотичних та стимулюючих транзит ефектів. Лушпиння псилію впливає на вироблення коротколанцюгових жирних кислот, мікробіом та продукцію різних речовин-речовин ендокринної системи в шлунково-кишковому тракті. Вони роблять висновок: "Розчинні добавки клітковини, особливо лушпиння псилію, є безпечними та ефективними при лікуванні загальних симптомів синдрому подразненого кишечника".
Дієта з низьким вмістом FODMAP в даний час є найкращою дослідженою дієтологічною терапією при синдромі подразненого кишечника. У своєму мета-аналізі Алтобеллі та колеги (2017), що зменшення харчової поведінки пацієнтів із подразненим кишечником FODMAP призводить до значного зменшення симптомів, особливо в областях болю в животі та метеоризму.
FODMAP - скорочення від групи коротколанцюгових і важко засвоюваних вуглеводів. Вони рятуються від травлення людини і таким чином досягають товстого кишечника, де їх метаболізує наша кишкова флора. Під час цього процесу утворюються гази, які на першому кроці призводять до метеоризму і болю в животі, а на другому кроці можуть спровокувати осмотичні ефекти, що виражаються в діареї. Уникнення ферментованого субстрату запобігає цьому процесу. Але це ще не все! Недавні дослідження показують довгострокові наслідки зменшення FODMAP: занадто багато FODMAP змінює нашу кишкову флору на користь грамнегативних бактерій. Їх клітинні мембрани містять ліпополісахариди, які при вивільненні пошкоджують наш кишковий бар’єр і активізують імунну систему кишечника (тучні клітини-> гістамін-> мікрозапалення). Це було дуже наочно продемонстровано в дослідженні Чжоу та його колег (2018). Скорочення FODMAP змінило ці ефекти!
Концепція FODMAP Карін Буманн, на мій погляд, найкраще німецьке введення до цієї теми. Він має дуже якісний дизайн, пропонує багато інформації - не перевантажуючи читача - і має безліч простих у реалізації рецептів та порад щодо кухні.
Компас FODMAP професора Мартіна Сторра, навпаки, є ідеальною допомогою для покупок та планування, коли ви починаєте дієту. Тут теоретичні пояснення були максимально короткими, щоб дати фактичний зміст, детальні таблиці продуктів, необхідний простір. Незамінний для всіх користувачів FODMAP!
Allergo-Screen Plus - це аналіз крові медичної лабораторії діагностики (99,00 євро). Після неускладненого забору крові з кінчика пальця та відправки зразка в лабораторію проводять широке тестування алергічних реакцій на основі визначення концентрацій специфічного імуноглобуліну Е (IgE).
В ході досліджень до 68% пацієнтів, які страждали на синдром подразненого кишечника, мали ознаки харчової алергії, асоційованої з IgE (Andre´ et al., 1995). Вражаюче дослідження втручання також підтвердило важливість їжі та інших алергій при синдромі подразненого кишечника. Після переходу на елімінаційну дієту, яка виключала продукти, що реагують на IgE, страждаючі раніше роздратованим кишечником (!) Пацієнти повідомили про значне поліпшення болю в животі, частоти стільця та якості життя. Ще більш захоплююче: майже через рік із цією зміною дієти з ними все було добре всі Учасники погоджуються з твердженнями "У мене немає або є лише мінімальні проблеми зі своїм подразливим кишечником" і "Я відчуваю, що маю контроль над кишечником" (Drisko et al., 2006).
Тому тестування на харчові та інші алергії є для мене другим найважливішим діагностичним етапом для початку ефективної та, перш за все, цілеспрямованої терапії хронічних кишкових захворювань.
Аутоімунна кулінарна книга Палео Чудово розроблений і практично написаний, представляє світ так званого "харчування кам'яного віку" або "палео-дієти", в основі якого лежить гіпотеза про те, що наш травний тракт і наша імунна система пристосувались до специфічного для різних видів харчування протягом багатьох мільйонів років, поки зернові, Молочні продукти, промисловий цукор та "благословення" сучасної харчової хімії з'явилися дуже пізно в цій еволюції і, таким чином, призводять до значних проблем. Звичайно, можна сперечатися щодо того, чи правильно підібрана ця харчова концепція, чи наскільки тлумачення "сучасної" дієти кам'яного віку відповідає історичній моделі. Але особливо для нас, кишкових хворих, слід зазначити: Палео-дієта просто творить чудеса!
Так може бути показано про, що сучасна форма палео дієти також призвела до мікробіома, який з точки зору свого біорізноманіття (видового багатства), одного з найважливіших параметрів для здоров’я кишечника, був найбільш порівнянним із традиційними культурами мисливців-збирачів (Barone et al., 2019). У цьому плані він навіть перевершував широко розрекламовану середземноморську дієту.
Але харчування кам'яного віку також змогло клінічно продемонструвати свої можливості в полегшенні хронічних захворювань кишечника. Одинадцять тижнів дієтичної терапії з використанням аутоімунного протоколу (див. Рекомендацію книги) призвели до такої значне зниження показників специфічної для захворювання хвороби хвороби Крона та виразкового коліту, зменшення запального маркера кальпротектину на 75% та покращення ендоскопічних результатів з боку гастроентеролога (Konijeti et al., 2017). Прогрес, досягнутий за допомогою дієти Палео, також покращив якість життя пацієнтів, переживання стресу та їх ефективність (Chandrasekaran et al., 2019).
В іншому випадку принцип Палео дуже схожий на цей Спеціальна вуглеводна дієта (СКД), найпоширеніша дієта для полегшення кишкових скарг серед пацієнтів, яка зараз також є методом вибору у багатьох лікарнях (Obih et al., 2015), хоча дієта, розроблена гастроентерологом Dr. Хаас та біохімік Елейн Готтшалл розробили SCD на основі абсолютно різних теорій та передумов.
Амінокислота використовується протягом багатьох років, особливо натуропатією та функціональною медициною L-глутамін як справжнє чудо-ліки від Санація порушеного кишкового бар’єру рекламували. Оскільки дослідження на модельних організмах, а згодом і на людях рано показали, що глютамін є одним з основних поживних речовин для підтримки цілісності нашого кишкового бар’єру; якщо він нестає, він стає одним Атрофія мікроворсинок, а також знижена експресія білків із щільним з'єднанням і, отже, підвищена проникність кишкового бар'єру наближається (Achamrah et al., 2017). Гіперпроникність кишкового бар'єру у значенні "Синдром негерметичної кишки", разом із наслідком відсутності захисту від харчових білків (алергія), бактеріальних ендотоксинів (LPS-грамнегативні бактерії) та інфекцій, є одним із найважливіших механізмів захворювань для всіх захворювань, про які йдеться в блозі. .
- синдром подразненого кишечника (Zhou et al., 2009)
- Хвороба Крона та виразковий коліт (Michielan & D´Inca, 2015)
- Синдром хронічної втоми - CFS (Maes & Leunis, 2008)
- фіброміалгія (Гебель та ін., 2008)
- синдром активації тучних клітин - MCAS (Forbes et al., 2009)
Незважаючи на ці дані, багато вчених та лікарів не хотіли давати рекомендації через відсутність контрольованих клінічних досліджень щодо тих, хто насправді хворів. Але тим часом майже новаторські ефекти глутаміну також були добре задокументовані в цьому контексті. Наприклад, рандомізоване, контрольоване плацебо дослідження у пацієнтів із подразненою кишкою повідомило про таке 14-кратна перевага глутаміну (3x5 г на день) над плацебо у покращенні загальної оцінки симптомів (Zhou et al., 2019). Крім того, показник тяжкості покращився з 301 до 181 (від важкого синдрому роздратованого кишечника до помірного - майже легкого ступеня тяжкості), частота стільця з 5,4 до 2,9 середнього руху стільця на добу та консистенція стільця з 6,5 (водяниста Діарея) до фігурного 3,9. Глютамін, поряд з динатрієм хромогліциєвою кислотою (DNCG) і трансплантацією стільця, є одним з найефективніших терапевтичних варіантів синдрому подразненого кишечника, перевіреного в ході досліджень!
Регулярний прийом глутаміну в контексті хронічних кишкових захворювань, фіброміалгії або синдрому хронічної втоми особливо корисний, якщо важливі лабораторні маркери, такі як зонулін, альфа-1-антитрипсин тощо, вказують на наявність порушеного кишкового бар'єру (див. Рекомендацію No 1).