Мої поради щодо здорового харчування під час подорожей
A збалансований і здорове харчування - Навряд чи якась інша тема займає нас так сильно, як ця. Нам просто потрібно поглянути на виставку журналів у супермаркеті. A дієта переслідує наступного, Улюблені рецепти куди не дивиться око та безліч порад для вас здоровий спосіб життя. Хоча ми намагаємось харчуватися вдома якомога здоровіше, це, на жаль, не завжди працює так добре, коли ми подорожуємо. Аеропорти, готелі, щільний графік - є багато причин, чому це не так просто в дорозі, як у наших чотирьох стінах ...
Мої поради щодо здорового харчування під час подорожей
Виїзд на роботі
Що саме я маю на увазі під поїздкою? Як туристичний блогер, я, звичайно, думаю переважно про подорожі у сенсі відпустки. Зі своїм внеском я також звертаюся до всіх вас, хто через ваш Робота багато подорожувати. У професійному контексті я вважаю, що дотримуватися здорової дієти буде трохи складніше, як це зазвичай роблять Події що часто змушує втратити уявлення про час. Вони також регулярно збираються для обід або загальний вечеря з колегами. Тим не менше: нічого неможливого, я завжди кажу! З тим чи іншим фокус і щось таке підготовка ви також можете їсти здорово в дорозі.
Виїжджайте на відпочинок
Під час подорожі або в відпустка це здається дещо простішим, оскільки ми вільніші у своїх термінах та виборі житла та ресторанів. Але тут ми часто по-своєму. Ми хочемо побалувати себе чимось на канікулах. І як не дивно, ми відразу пов'язуємо слово "лікувати" з величезною кількістю шоколадний торт з глазур’ю зверху. Але кому я дарую щось хороше цим шматочком шоколадного торта? Наші Рівень цукру в крові стрімко піднімається позитивне почуття, яке говорить нам: «Тепер ти щасливий». Але так само швидко, як воно піднялося, воно знову падає. Здоровий глузд підказує мені, що це не може принести користі моєму тілу. Справа в тому, що ми самі відповідаємо за те, що їмо. Тож як щодо смачного і в майбутньому корисні закуски бо між ними замість цукрової гори?
Психічне ставлення
Я б стверджував, що наші психічне ставлення запорукою успіху є. Навіть до того, як я починаю виглядати здоровим Ресторани Щоб стежити за своїм оточенням, мені повинно бути зрозуміло, що я цим займаюся Подорож містом хочути харчуватися здорово. В іншому випадку ніщо з цього не приносить ніякої користі. З таким чітким ставленням я, безсумнівно, пройду повз пекарню зовсім інакше, ніж без неї. Перший правило читається: Зробіть щось корисне для свого тіла!
планування
Відразу після цього я починаю з планування. Так само, як я складаю список різних пам’яток, я заздалегідь з’ясовую, які саме Ресторани і Кафе знаходяться в моєму безпосередньому сусідстві. Я також напишу собі одну список з продуктами, які я можу взяти з собою або хочу придбати на місці.
Тижневий ринок
Застосовуйте майже у кожному путівнику Ринкові зали, поруч із церквами, як обов’язкове для відвідування місто. То чому б просто не поєднати два? На ринках є свіжі та здорові Їжа за помірними цінами. Перевага: оскільки пізніше ви будете готувати їжу самостійно, ви точно знаєте, що є у вашій страві.
Закуски на ходу
Вони є всіма і кінцем здорової подорожі. Закуски для посеред. І під цим я не маю на увазі солодку данську випічку з глазур’ю та шоколадними бризками ...
Не зважаючи на погоду Сухий- або Свіжий фрукт - Я особисто вважаю, що фрукти - це чудова закуска між прийомами їжі. Більшість плодів є з високим вмістом клітковини, містять багато Вітаміни, наситити і тримати наш Рівень цукру в крові постійний. Однак фрукти також містять багато Фруктоза, саме тому вам не слід просто повертатися до цього. Особливо рекомендую для подорожей Ягода. Вони містять різні навантаження Вітаміни, Мінерали і Клітковинами є справжніми благодійниками для нашої травної системи, а також нашої серцево-судинної системи. Що я справді ціную в ягодах у дорозі: вони з укусом у роті. Вам не потрібні столові прилади.
горіхи
горіхи є оптимальними Омолоджувач і зменшити наш Харчова тяга. У мене завжди є щось із собою. І вони мають вирішальну перевагу: ніщо не липне, не розливається і не тане в кишені. Зараз у супермаркетах, аптеках чи на ринках існує велика кількість різноманітних горіхів.
Овочеві палички
Овочеві палички ідеально підходять для невеликої закуски. Що приємно в цьому - у вас немає меж - огірок, морква, селера, паприка - ви можете їсти те, що смакує. Додайте трохи хумусу в якості занурення, і у вас буде смачна і, перш за все, корисна альтернатива бутербродам з салатним кремом і жирним сиром.
Інші закуски: Кокосова стружка, сухарики із спельтами, рисові коржі, фруктові скибочки без додавання цукру
Здорова коробка для обіду на ходу
напої
Насправді те, що ми також повинні враховувати у повсякденному житті. І? Скільки ви п'єте на день? Під час подорожі, це має принаймні 2-3 літри води або несолодкий чай бути днем. Тривалі перельоти, кондиціонування повітря, нагрівання повітря, коливання температури - все це перевіряє наш баланс рідини. Інший аспект: Наша харчова поведінка надзвичайно позитивно реагує на достатнє споживання рідини. У наш час ми майже забули відрізняти спрагу від голоду, що призводить до того, що ми їмо більше в цілому. Тож підійдіть до пляшок з водою і насолоджуйтесь напоєм!
Готелі
За останні роки я спостерігав значне зростання здорова їжа в готелях. До сніданок Зараз майже скрізь є маленькі куточки, в яких можна сісти злакові або йогурт можете підготуватися самостійно. Я б утримався від використання готових сумішей, оскільки вони майже завжди містять цукор. Біля вечеря часом може бути трохи складніше. У вечірній час, як правило, у вас є хороший вибір корисних страв. Як правило, я віддаю перевагу кімнаті з меншою кухня або Квартири. Тут я можу самостійно приготувати їжу. В результаті я не тільки точно знаю, що всередині, але маю можливість приготувати ще трохи, щоб взяти з собою на наступний день.
Харчуватися здорово під час подорожей не повинно бути важко
Маленькі помічники
Не завжди можна їсти здорово, перебуваючи в дорозі. Як це зробити у довгих рейсах або поїздах? Ну - є кілька маленьких помічників, з якими я хотів би познайомити вас більш докладно нижче.
РІНГАНАдеа__
RINGANAdea __ ** - ідеальна пити для фігурного способу життя. Наше тіло складається з листя мат, розмарину, опунції та листя шовковиці Спалювання жиру опори і водночас наші Рівень глюкози а також Обмін вуглеводів утримувати в рівновазі. Я люблю пити його в суміші з лимонно-імбирною водою.
ПАКЕТ балансування
Зараз я регулярно частую себе цим зеленим підсилювачем краси. До нашого Кислотно-основне домогосподарствоБалансування RINGANA PACK ** ідеально підходить для приведення балансу в рівновагу. Окрім гречки, пирію, спіруліни та водоростей хлорели, порошок містить багато важливих вітамінів групи В та вітамін К2. У поєднанні з водою потрібно трохи звикнути, але надзвичайно сприяє здоровому життю.
D-gest CAPS
Хто цього не знає: занадто довго у відрядженнях з колегами в бар сиділа та ей, presto, ти прокинешся наступного дня з похміллям. Я все ще пам’ятаю, як я зі своїм другом Фреді в хорошому настрої та скандалах вибився з нічного клубу в Барселоні. Наступного ранку було важко - блінно важко. CA-d-gest ** від RINGANA ідеально підходить для таких випадків або для лікування детоксикації. Артишоки, розторопша та куркума м’яко підтримують нашу систему детоксикації.
CAPS омега 3
CAPS omega 3 ** призначений лише для вегетаріанців. НЕПРАВИЛЬНО! Зараз це відомо Омега 3 жирні кислоти позитивно протидіяти процесу старіння та сприяти підвищенню продуктивності пам'яті. І це корисно не тільки для тих, хто відмовляється від м’яса, але насправді для кожного з нас. Крім того, проціанідини та вітаміни захищають наш організм від вільних радикалів та мають антиоксидантну дію.
| Ви вже знаєте мої улюблені товари RINGANA?
Прості дні детоксикації
Цей пост є частиною Прості дні детоксикації виникло. Прості Детокс дні є частиною Видаліть своє життя програмою, яка була створена за ініціативою людей, які прагнуть до більш свідомого життя. Я теж є частиною цієї програми. Ми хочемо заохотити вас приймати власні та дуже особисті рішення та бути уважними до себе та свого оточення. Спільним знаменником є любов до життя і до нашої прекрасної планети. Ви хочете бути його частиною? передзвоніть мені!
Це були мої поради щодо здорового харчування під час подорожей. Як ви їсте в дорозі? Чого, на вашу думку, не повинно бракувати? Розкажіть більше про це в коментарях!
Чи подобається вам прочитане? Потім поширіть цю інформацію та приєднуйтесь до мене під час подорожей через Instagram, Facebook або Twitter. Або збережіть цю публікацію на Pinterest!
* Цей пост містить особисті рекомендації, посилання на зовнішні веб-сайти та партнерські посилання.
** Партнерські посилання: якщо ви перейдете за одним із цих посилань і придбаєте або забронюєте товар, я отримаю невелику комісію з певної суми. Це не збільшує ціну для вас. Моя думка залишається незмінною. В основному, я рекомендую лише те, у чому я переконаний. Такі доходи допомагають мені підтримувати свій блог та соціальні медіа безкоштовно для вас.