Мої суглоби шумлять!
“Привіт, коли я роблю певні рухи, суглоби тріскаються або видають занадто дивні звуки. Я не знаю, звідки це взялося, і чи це поганий знак. Можеш допомогти мені ? "
Це всі знають, ви встаєте, і коліна скриплять, ви тягнетеся, і саме ваші хребці видають звук сухої деревини, у деяких навіть навмисне тріснуті суглоби, пальці, шия тощо. Але чи всі ці шуми є симптомами проблеми зі здоров'ям? Чи небезпечно провокувати ці тріски навмисно? Давайте підведемо підсумки разом.
Багато людей, якщо не всі, помічають, що один або кілька їх суглобів видає шум, незалежно від того, є це навмисно чи ні. Ці шуми можуть мати тривожну сторону. І все ж, у більшості випадків, коли немає супутнього болю, ці шуми походять від явища кавітації, яке є цілком нормальним і природним.
ОРГАНІЧНИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР
Перший 100% натуральний та органічний енергетичний бар, виготовлений у Франції. Для спортсменів, які шукають здорові та натуральні продукти.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Всього 6 інгредієнтів, всі сертифіковані органічні
- Ніяких добавок, підсолоджувачів та штучних ароматизаторів
- Багатий рослинними білками
- Легко засвоюється
- Багатий клітковиною, вітамінами та мінералами
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Це явище відбувається в суглобах, таких як коліна, пальці, коліна, стегна, словом, суглоби, що беруть участь у рухах. У цих суглобах знаходиться синовіальна рідина, своєрідна поживна мастило для суглоба. Однак коли ця рідина зазнає зміни тиску, можуть утворюватися бульбашки газу, які призводять до відомих тріскіт що ви можете відчути і почути, рухаючись. Цей газ з часом стихає, але не протягом декількох хвилин, через що тріщини не повторюються деякий час у суглобі.
Як бачимо, це явище є природним і не призводить до підвищеного ризику артриту. Однак у деяких випадках ці тріски можуть сигналізувати про невелику проблему.
Якщо звуки суглобів виникають без асоціації болю, слід знати, що безпосередньої небезпеки немає. Однак, це може сигналізувати про відсутність рухливості суглоба або занадто велике напруження м’язів навколо суглоба. Тоді корисно шукати поліпшення рухливості суглобів та розслаблення м’язів шляхом регулярного розтягування. Повна амплітуда м’язової роботи також може допомогти. Цікаво відзначити, що коли ваш суглоб скрипить, суглобова капсула розтягується, а м’язи навколо суглоба розслабляються. Саме це явище пояснює, чому розтріскування суглоба добре, якщо у вас є тенденція до скутості.
Крім того, якщо ви схильні сильно тріскатися, найкраще провести оцінку вашої загальної гнучкості, можливого м’язового дисбалансу, постави, рухливості суглобів та біомеханіки рухів. Таким чином, ви можете створити реальну програму вправ на розтяжку і м’язи, щоб виправити ситуацію.
З іншого боку, якщо ваші сухарі супроводжуються постійним болем, тоді краще проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати причину. Насправді біль може сигналізувати про зміщення нерва або пошкодження сполучних тканин, або навіть про розрив цих тканин, якщо є набряки та синці.
Будьте обережні, також знайте, що якщо ваші суглоби занадто в’ялі, а тому занадто рухливі, рекомендується не розтріскувати їх, щоб запобігти можливим проблемам. Це розслаблення може бути предметом цілеспрямованої програми зміцнення м’язів для виправлення явища.
Словом, безболісні тріщини на суглобах не становлять небезпеки. Але, якщо це трапляється часто, у кількох суглобах, це може сигналізувати про недостатню рухливість, занадто напружені м’язи та м’язовий дисбаланс. Коротко,це свідчить про те, що суглоби можуть зазнати занадто великого стресу і що необхідно взяти ситуацію до рук із програмою гнучкості та загальної збалансованості м’язів, а також роботою над поставою та рухливістю у повсякденному житті. Дуже важливо, щоб суглоби були достатньо рухливими, м’язи та сухожилля були гнучкими, а тіло було збалансованим, щоб запобігти травмам.
З іншого боку, якщо ваші сухарі супроводжуються болем, особливо в результаті спортивної діяльності або помилкових рухів, бажано проконсультуватися з лікарем і вивчити події, що призвели до болю.
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.