Противікове старіння завдяки харчуванню Що тримає шкіру молодою

Проти старіння за допомогою дієти. На контекст з Тривалість життя, здоров'я, спосіб життя і харчування сумнівів уже немає. З іншого боку, висловлюється багато спекуляцій, тез і тверджень, які часто не є науково доведеними і які значно відрізняються від визнаної дієтології або наукових рекомендацій. Часто сумнівні заходи та методи лікування обіцяють красу, привабливість та вічну молодість. Андреа Гофбауер, Голова Асоціації дієтологів Австрії пояснює, що важливо.

Андреа Гофбауер є головою Асоціації дієтологів Австрії Проти старіння та харчування: "Баланс у харчуванні, в рухах, в особистій гігієні та в психіці".

Проти старіння за допомогою дієти

В Австрії, як і у всіх промислово розвинених країнах, ми все частіше маємо справу із захворюваннями, пов’язаними із способом життя. Ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання або деякі види раку тісно пов'язані з харчовими факторами. Це теж Зовнішній вигляд шкіри стає суттєвий від Дієта визначається. В односторонній або недостатнє харчування з певними поживними речовинами він може стати а Дефіцитна ситуація прийде, що стає видимим.

Лущиться шкіра наприклад, це може свідчити про екзему, грибкові інфекції або авітаміноз.
Для суха шкіра може Дефіцит вітаміну А. нести відповідальність.
І Дефіцит вітаміну В2 часто визнають рвані куточки рота.

Дієта запобігає хворобам і є віковий профілактичний - також для них шкіри. Важливим підходом є те, що в першу чергу не існує “поганих” продуктів. Це залежить від кількості та загального складу дієти. Наша їжа пропонує нам багато - ми просто маємо вживати та правильно її вибирати, тоді харчування може внести свій внесок у боротьбу зі старінням.

Ненасичені жирні кислоти: позитивні для артерій і хорошого кровообігу в шкірі

Масла та жири є важливими компонентами дієти. ти є важливо для обмін речовин, для виробництва тепла, для утворення певних гормонів і для клітинної мембрани. Особливо позитивно для здоров'я ненасичені жирні кислоти, особливо в рослинні олії або риба включені. Дослідження мононенасичених або поліненасичених жирних кислот, в залежності від типу подвійного зв’язку, показують, що в порівнянні з насиченими жирними кислотами вони корисні для коронарних артерій, забезпечують хороший кровообіг і збільшення рівня хорошого холестерину ЛПВЩ. Будьте особливо дешевими Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти оцінено.

Омега-3 жирні кислоти містяться в жирі Морська риба з холодних вод, таких як скумбрія, лосось, оселедець і тунець, а також в рослинні олії як ріпакова та лляна олія.
Омега-6 жирні кислоти знаходяться в Соняшникова, кукурудзяна та сафлорова олії рясно включені.

Антиоксиданти регенерують шкіру

Під час різних обмінних процесів виникають в організмі вільні радикали, які, наприклад, впливають на структурну функцію шкіри шляхом окислення. Організм має здатність пригнічувати цей ефект і робити його нешкідливим. У нашому харчуванні є безліч антиоксидантні речовини, які ми повинні приймати щодня через свій раціон. До них належать Вітаміни А, С та Е. Але також деякі вторинні рослинні речовини можуть захистити наш організм від шкідливого впливу.

Фрукти та овочі: потенціал для зміцнення здоров’я

Фрукти та овочі не тільки забезпечують нас цінні вітаміни та мінерали але і з т.зв. фітохімікати. Щодня до п’ять порцій фруктів і овочі гарантувати достатню кількість вітамінів та вторинних рослинних речовин. Однак пані та пані австрійці ще далеко до цього. Дослідження ринку показують, що фрукти та овочі їдять максимум один-два рази на день, чотири відсотки опитаних навіть заявили, що не їли жодної фрукти та овочів. Вторинні рослинні речовини - сюди входить, наприклад Каротиноїди, які є в червоний, жовтий і апельсинові фрукти і Овочі знайти, також відповідають за здорову шкіру, серед іншого. Наприклад, вони мають антиоксидантну дію Поліфеноли, міститься у фруктах, овочах та зернах.

Фітоестрогени проти віку?

Фітоестрогени - також Рослинні гормони згадуються знову і знову у зв'язку з Заходи проти старіння обговорювали. Однак це ще не науково доведено, і спеціальні препарати слід обговорити з лікарем. У раціоні їжу, яка містить такі фітонутрієнти, може додати Меню абсолютно збагачувати. Соєві продукти, горох, сочевиця, нут, крупи, паростки і Мікроби містять близько Ізофлавони, який іноді також один антиканцерогенний ефект називається. амінокислоти для вас важливі збалансований білковий баланс, для імунна система і для репаративні клітинні процеси. Ви можете знайти їх у сої, рибі, горіхах тощо.

Дієтичні добавки: поставити на перевірку

Омолоджування за допомогою харчування: Зокрема, в області омолоджування існує цілий ряд харчових добавок, рекомендацій щодо дієти та гормональних засобів. Однак більшість концепцій слід критично ставити під сумнів, оскільки наукового обґрунтування часто бракує. На відміну від них, концепція збалансованого, здорового харчування є більш розумною і передбачає менший ризик.

Антивікове харчування: середземноморська модель

Відповідно до сучасного стану науки, це одне харчування, багата рослинною їжею є і економний з продуктами тваринного походження ідеально підходить для старіння здоровими. Одним із підходів є середземноморська дієта, яка включає високоякісний білок, здебільшого з риби, доповнений цінними оліями (оливковою олією) та великою кількістю свіжих фруктів та овочів.

Здоровий спосіб життя впливає не тільки на наш обмін речовин, але і на шкіру.

База Збалансоване харчування також утворює це адекватне зволоження. Нашому організму потрібно щонайменше від 1½ до 2 літрів рідини на день. Вода/мінеральна вода або несолодкий чай найкраще підходять. Також немає нічого проти кави в помірних кількостях.

Баланс як ключове слово: Засіб проти старіння базується на простому рецепті: БАЛАНС - в Дієта, фізичні вправи, особиста гігієна та психіка.

Детальніше про це в інтерв’ю з лікарем Веронікою Ланг: «Як ми можемо позитивно вплинути на процес старіння».