Моїй доньці 7 років і вона важить 44 кг - я хочу схуднути - Journal des Femmes
4 відповіді
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Вам більше не потрібно купувати солодощі.
Віддайте перевагу фруктам, і як у випадку, яблуку.
Не купуйте торти, солодощі та інші подібні продукти, будь то цукерки, чіпси тощо, але, наприклад, шоколадні йогурти, такі як Данет, ми можемо їсти кілька поспіль стримано, тоді як це часто жирне та солодке! Nutella також забороняється, ложка Nutella еквівалентна ложці олії та цукру .
З іншого боку, купуйте фрукти (яблука, мандарини, ківі.): Вона може їсти їх протягом дня, якщо хоче перекусити.
Годуйте його повноцінною їжею:
- Хороший сніданок із цільнозернових злаків та фруктів, багатих клітковиною (яблука, чорнослив, інжир)
- Збалансований сніданок з білками, овочами та крохмалем (завжди на основі цільних зерен)
- Перекус (наприклад, склянка фруктового соку, скибочка хліба з варенням, підсолоджений простий йогурт)
- Легка вечеря (овочі, суп, сирі овочі тощо)
Також йому слід знайти фізичну активність, яку він любить спалювати. !
Звернення до дієтолога або дієтолога також було б непоганою ідеєю.