Моя 13-річна дочка хоче сісти на дієту
Жан-Мішель КОЕН - лікар-дієтолог
Перше, що потрібно перевірити - це надмірна вага, справжня чи вигадана (вона порівнює себе з моделями, зазвичай надто худими) вашої доньки. Його крива зросту-ваги, яка видно в його медичній книзі, дозволяє легко його ідентифікувати.
Якщо у неї є кілька зайвих кілограмів, Ви можете направити його до дієтолога або до лікаря, який надасть йому персоналізовану консультацію, перш за все шляхом збалансування дієти.
Зростання точно не найкращий час для дієти: цей період вимагає конкретних, суттєвих внесків.
Такого збалансування, пов’язаного з регулярними фізичними навантаженнями, зазвичай достатньо для поступового і тривалого схуднення.
Якщо ваша дочка вважає, що має надлишкову вагу, хоча вона повністю відповідає нормам, не соромтеся попередньо перевірити з нею, чи вона приймає правильну поведінку.:
- Поважайте харчовий ритм (4-разове харчування: сніданок, обід, післяобідній чай та вечеря), не пропускайте харчування.
- Їжте потроху всього під час їжі (сирі та/або варені овочі, м'ясо, риба або яйця, крохмалисті продукти, сир або молочні продукти та шматок фруктів).
- Обмежте жирну, солодку, солону їжу.
- Майте регулярні фізичні навантаження.
Може бути цікаво спробувати зрозуміти, як вона дійшла такого висновку. Не соромтеся заохочувати його, говорити про це з лікарем або медсестрою в його коледжі. Вони можуть надати рекомендації щодо харчування. Поза афективного ядра вони також здатні виявляти різні причини їжі, що іноді може пояснити таку поведінку.
Вага вашої дочки не повинен стати для неї нав’язливою ідеєю. Вона може легко подумати про щось інше, якщо знайде заняття (спортивне, художнє ...), в якому зможе повноцінно розвиватися, в компанії інших підлітків свого віку.
Крім того, ви можете пояснити їй, що, дотримуючись дієт і занадто обмежуючись, вона ризикує чергувати періоди обмежень та періоди надмірного споживання., особливо сприяючи набору ваги.
Навіть якщо занепокоєння вашої дочки не виправдане, не соромтеся супроводжувати її до дієтолога: він (вона) зможе нагадати їй про стандарти зростання та ваги, докладно описати правильний вибір їжі, правильну поведінку та заспокоїти про зміни, що відбуваються в її фігурі.
Жан-Мішель Коен є автором "Харчуйся всією сім'єю", а також "Знання їжі: посібник з їжі" у співпраці з Патріком Серогом.
Замовлення на Amazon:
[amazon-product text = "Харчуйся всією сім'єю" type = "text"] 2080687530 [/ amazon-product][amazon-product text = "Знання, як їсти: Посібник з харчових продуктів 2008-2009 рр. ″ type =" text "] 2081202018 [/ amazon-product]