Моя 21-денна інтенсивна дієта - форум щоденників amapur
Я тут абсолютно нова, і хотіла б використовувати щоденник, щоб зібрати ще більше мотивації, інформувати інших, і це повинно допомогти мені підійти до дієти з більшим розумом. Крім того, тут також мусять говорити чоловіки: D !
Коротко про себе:
Мені 28 років, я зріст 1,81 і зараз важу близько 100 кілограмів. (Зважування вранці): D
До трьох років тому я займався високопродуктивним видом спорту. У мене були тренування 4 рази на тиждень, а у вихідні - 1 футбольний матч. Тоді я був повністю навчений і важив від 83 до 84 кілограмів. Після навчання та початку роботи мені довелося кинути футбол через брак часу. Спочатку я час від часу займався якимось видом спорту, але з часом мої власні показники погіршувались і погіршувались, і я легко втрачав мотивацію. Тож ти трохи відпустишся. На жаль, організм занадто повільно розуміє, що раптом більше не проводиться змагальний спорт, і продовжує вимагати таку ж кількість їжі.
Тому з часом я набрав 17 або 18 кілограмів.
Окрім цього, на Абрієт виникає великий стрес і дуже бракує часу на правильне приготування їжі. Отже, ви також їсте нездорово.
Чому я хочу схуднути ?
Ну це дуже просто. Звичайно, я вже не відчуваю обох у своєму тілі, але оскільки я збираюся одружитися у вересні, я сказав собі: Тепер це закінчено з Пумелігом та пивним животом: D
Моя мета - важити від 80 до 85 кілограмів у вересні.
Як я хочу цього досягти ?!
Я хочу схуднути за 2 фази. Першим етапом буде 21-денна інтенсивна дієта Amapur. Я усвідомлюю, що такі дієти зазвичай не є стійкими. Тим не менше, я вважаю, що система Amapur на сьогодні є найкращим і найздоровішим рішенням для мене. Ви можете (сподіваюся) порівняти успіхи порівняно швидко, і я можу дуже, дуже добре поєднувати їх зі своєю роботою. У мене є друг, який схуд разом із цим і зміг це утримати. Через 21 день я продовжую роботу з програмою Weight Watcher у фазі 2. Наразі моя робота не буде такою напруженою. Принаймні не пізніше серпня. Я сподіваюся продовжити схуднення з дієти Амапур і повільно позбутися решти кілограмів.
Під час дієт я намагаюся бігати вранці перед роботою, щодня роблячи 50-100 віджимань і присідань. Я також хочу якомога частіше плавати і кататися на круглому гірському велосипеді. Усі види спорту, в яких я не прив'язаний до точного часу і можу посипати їх лише протягом 15-20 хвилин.
Стільки про це: D Отже, це починається завтра. Сьогодні я прочитаю посібник Amapur протягом дня та надам вам найважливіші факти та інформацію !
Отже, ви їсте їжу щогодини, і я можу вибрати, який з продуктів їсти. Кожен продукт має специфікацію кількості їжі.
Рекомендується приймати від 12 до 18 їжі, залежно від фізичного навантаження.
Оскільки у мене офісна робота, я почну з 12-разового харчування. До того ж, я ніколи не буваю голодним вранці, тому я починаю з першого прийому їжі о 10 ранку. Отже, я приймаю останню їжу о 21:00.
Сьогодні я розпочав з полуничного коктейлю, який мені дуже сподобався. Оскільки страва готується зі 100-150 мл води, я відразу приготував 450 мл і розподілив протягом 3 годин. Шейк навіть стає дуже кремовим і справді смачним, якщо залишити його в холодильнику !
Я почав сьогодні вранці з 101,7 кг Mad
Тож почекаємо і подивимось, як пройде день. Найчастіше я пізніше ввечері справді голодував. мені цікаво.
чудово мати поруч чоловіка.
оскільки я багато займався темою схуднення за допомогою фітнесу та нарощування м’язів, я думаю, що я не поганий контакт для питань навіть для чоловіків.:)
тому лише запитайте, чи хочете ви щось знати.
я також маю тут щоденник і вже успішно видалив значну частину і з тих пір зберіг мій розмір. тепер це все про feinschlff та останні кілька сантиметрів знову з amapur.
про мюслі: вони мені справді приємні, тільки я використовую дуже мало води, щоб після короткої фази замочування, що тривала кілька хвилин, не було видно води. це буде 2 - 3 тл.
Я бажаю вам багато задоволення та успіху, і, як я вже сказав, просто запитайте, оскільки я зараз відносно добре знайомий з темою фітнесу та дієти.:)
Поки що все мені дуже смачно. Мюслі в принципі також непогані, але я готую його сьогодні з невеликою кількістю води. Для мене насправді досить складно - це їсти щогодини. Час від часу мені доводилося їсти відразу 2 рази. Але я думаю, що в цілому це не так вже й погано.
@Susannchen: Дякую за підказку з мюслі.
Тепер ми підійшли до задоволення:
Сьогодні вранці моя шкала показала 100,1.
Я думав, що не вірю своїм очам: D
ТАК:
Злітна вага: 101,7
Струм: 100,1 (-1,6)
Я усвідомлюю, що так триватиме не так, але все одно це велика мотивація !
На жаль, учора я не займався спортом, але було просто оооочень тепло, я вважав за краще створити басейн: P !