Моя боротьба з кілограмами в країні цукерок цукерок Page 6 Форум схуднення
Ланая
земля трилисника
Бажаю тобі чудової неділі!
До цього часу тут було дійсно красиво, але зараз досить хмарно.
Вранці я вже був зайнятий у Фітті, і сьогодні ввечері приходить друг, і ми втрьох хочемо приготувати піцу
Ось чому сьогодні вдень був лише овочевий суп, тепер у мене достатньо калорій на сьогодні. Я теж там не буду рахувати.
Тепер я хочу переконатись, що я не завжди з’їдаю 2000 ккал, а лише між 1800 і 2000 ккал. З fddb мій LU на 400 ккал менше, ніж я розрахував у таблиці Excel. Можливо, тоді вага повільно знизиться.
Я також хочу спробувати з’їсти трохи більше білка.
Що я надходжу більше 1 г/кг. До цього часу я завжди був під ним.
Сьогодні ми знову вирушили за покупками, тож на велосипеді було ще кілька кілометрів.
Сьогодні я знову зрозумів, наскільки тут дорогі фрукти та овочі. навіть із сезонними речами. Я знову з нетерпінням чекаю Німеччини
Давайте подивимось, чи можу я все-таки опублікувати план харчування сьогодні, можливо, він прийде лише завтра.
з найкращими побажаннями
rina1984
Бажаю тобі багато розваг з друзями.
Так, таблиця тут якось дає занадто багато. З FDDB я отримую набагато менше від цього.
LG Ріна
земля трилисника
Так. піца була приголомшливою, як і вино.
І морозиво, яке приніс і наш друг
На щастя, я заощадив багато калорій і вже сьогодні щось "спортував".
Але тоді завтра буде щоденний графік. І то, мабуть, лише ввечері.
Гарного вечора
Я відповім вам тут, щоб не постійно спамувати бігові нитки
Правильно, я вже помітив!
Смішно, що ти такий високий, як я
Я худну за допомогою методу Almased, дивіться -> мій блог
земля трилисника
Хуху
Приємно, що ви шукаєте тут.
Так, тому я пробую свої сили в підрахунку калорій. І намагайтеся займатися спортом щодня.
На жаль, моє тіло ще не хоче розуміти, що йому зараз потрібно відмовитися від зайвих кілограмів
Я думаю, що "Алмасед" не для мене. Мені потрібно щось, де інші не відразу помічають. А крім того, мені потрібно щось поїсти
Як ви з цим справляєтесь?
До речі, мені теж 21 рік
Тож я звик підраховувати калорії також кілька місяців. На жаль, насправді нових поглядів не було: я завжди дотримувався здорової дієти (лише коли мова йде про речі, що містять калорії), я дуже добре знаю про харчування, харчові цінності та інші речі.
Тож я не втратив ні грама. Швидше збільшився. Потім прийшов час іспиту, і зараз я намагаюся Almased
Я добре з цим ладжу. Задоволення, успіх швидкий, організм детоксикація. Сьогодні я з’їв свій перший прийом їжі. Тоді через пару тижнів я заміню лише один прийом їжі.
Так що я в порядку
Можливо, нам слід шукати більше подібності?
земля трилисника
@ Саха: Хіхі ^^
Можливо, нам справді слід
Чому б вам не вести щоденник?
Я вважаю, що це якось "приємніше", ніж блог форуму
Ооооо. перший додаток від вчора:
На жаль, я якось загубив USB-кабель від мобільного телефону. тому спочатку жодних фотографій
- 150 г. Ягідна суміш, Чорниця, смородина, малина, бромбі (327 кДж/78 ккал)
- 75 г простого йогурту 1,5% (195 кДж/47 ккал)
- 1 склянка молока, 1,5% жиру (402 кДж/96 ккал)
- 60 г справжньої ситної (цільнозернові вівсяні пластівці) (902 кДж/215 ккал)
- 150 г зернистого вершкового сиру з знежиреним молочним йогуртом, 0,4% жиру (465 кДж/111 ккал)
Овочевий суп. І це було справді смачно.
Ось оригінальний рецепт. Але я трохи його модифікував і залишив локшину, бо хотів зберегти калорії на вечір.
Там були повні дві тарілки.
http://www.kuechengoetter.de/rezepte/Suppen/Timmern-Kuerbis-Suppe-18631.html
- 10 г пармезану, 35% жиру в сухій речовині (160 кДж/38 ккал)
- 70 г. Морква/Морква, сира (97 кДж/23 ккал)
- 160 г масляного горіха гарбуз (254 кДж/61 ккал)
- 100 г. пастернак, сирий (92 кДж/22 ккал)
- рідкий мед, середній (128 кДж/31 ккал)
- 1 банка фаршу помідори (Ностія) (420 кДж/100 ккал)
- 33 г. Oreo, Сендвіч-печиво зі смаком шоколаду (651 кДж/155 ккал)
- 1 середній розмір Яблуко, свіжий (296 кДж/71 ккал)
До цього моменту: 1048 ккал
Після цього додали домашню піцу, Вино і досі лід
Це був смачний та чудовий вечір
Сьогодні слідує пізніше
Ланая
земля трилисника
Отже, сьогодні технічно закінчено з точки зору харчування
Власне, я думав, що сьогодні з легкістю отримаю від 1800 до 1900 ккал. або які можуть не заповнитися, але тепер я зробив це знову легко.
Ну, там теж був спорт, і я сьогодні простояв досить багато. Отже, споживається більше калорій, ніж зазвичай.
- 120 г. груша, свіжий (276 кДж/66 ккал)
- 200 мл молока, 1,5% жиру (402 кДж/96 ккал)
- 50 г справжньої ситної (цільнозернові вівсяні пластівці) (752 кДж/180 ккал)
сьогодні тривалий час був в університеті. Провів практичне заняття, де ми були увесь день на вулиці, стоячи та на морозі
- 100 г. паприка, жовтий (126 кДж/30 ккал)
- 50 г. Салат айсберг (27 кДж/6 ккал)
- 20 г Філадельфія класична, баланс 12% жиру (131 кДж/31 ккал)
- 100 г. Огірок (50 кДж/12 ккал)
- 190 г цільнозернових рулонів, середнє (1822 кДж/435 ккал)
- 250 г. Помідори черрі (158 кДж/38 ккал)
- 50 г курячої грудки Gebirgsjäger, тонко нарізані (212 кДж/51 ккал)
- 1 середній розмір Яблуко, свіжий (296 кДж/71 ккал)
- 1 середній розмір банан, сирий (442 кДж/106 ккал)
- 20 г м’яких абрикосів, сушених і без кісточок (197 кДж/47 ккал)
- 15 г Alesto, Nuts Royal (386 кДж/92 ккал)
- 90 г органічної цільної пшениці твердих сортів пшениці, спагетті (1277 кДж/305 ккал)
- 50 г. шпинат (36 кДж/9 ккал)
- 20 г Філадельфія класична, баланс 12% жиру (131 кДж/31 ккал)
- 10 г пармезану, 35% жиру в сухій речовині (160 кДж/38 ккал)
- 1 столова ложка оливкової олії, екстра (344 кДж/82 ккал)
- 50 г. Гриби, свіжий (32 кДж/8 ккал)
- 100 г пюре помідори (100 кДж/24 ккал)
- 1 середній розмір Сливи, свіжий (89 кДж/21 ккал)
- 10 г випікання какао (143 кДж/34 ккал)
- 1 склянка молока, 1,5% жиру (402 кДж/96 ккал)
Спорт:
60-хвилинний спортивний курс "Shape Up & Go"
Мені це не так сподобалось, я більше цього не робитиму
Завтра на порядку денному Зумба. Я ніколи раніше не пробував.
мені цікаво
О Боже. моє споживання фруктів та овочів насправді є нормальним.
Якось це величезні суми.
земля трилисника
Деметра1234
Я завжди трохи змішую своє молоко з водою, що працює досить добре.
Мені завжди важко з білком. Я навряд чи колись це встигаю. так дуже приємно, що ти можеш це зробити
mietze62
земля трилисника
Спочатку їжа
До речі, мені спало на думку, що я позичив свій кабель у друга. бо її зламали. Завтра вона повинна повернути його мені, інакше я не зможу зарядити мобільний телефон. І це була б остаточна катастрофа.
Погано, наскільки "залежним" можна бути від такої дурниці
Ранні:
Сьогодні я посипав яблуко корицею після подрібнення і "зварив" його в мікро, а потім поклав решту.
На жаль, йогурт не так сподобався. Я про це не думав. Але інакше було дуже смачно
- 55 г органічного 5-зернового мюслі REWE (845 кДж/202 ккал)
- 100 г простого йогурту 1,5% (260 кДж/62 ккал)
- 1 середній розмір Яблуко, свіжий (296 кДж/71 ккал)
- 1 склянка молока, 1,5% жиру (402 кДж/96 ккал)
- 150 г. манго, свіжий (377 кДж/90 ккал)
Ну, це була просто обжерливість. О чоловіче. Я дурний горіх. Після величезної порції манної каші я вперше подумав, що я помру.: E136:
Але з грушею та ягодами в ній було неймовірно смачно.
- 500 мл молока, 1,5% жиру (1005 кДж/240 ккал)
- 50 г пшеничної манної крупи (681 кДж/163 ккал)
- 100 г. Ягідна суміш, Чорниця, смородина, малина, бромбі (218 кДж/52 ккал)
- 1 середній розмір груша, свіжий (322 кДж/77 ккал)
- 1 ст. Л. Сушеного кокосового горіха (152 кДж/36 ккал)
- 10 г Alesto, Nuts Royal (257 кДж/61 ккал)
- 33 г хлібного хліба Ryvita, багатозерновий цільнозерновий хлібний хліб (511 кДж/122 ккал)
- 1 середній розмір банан, сирий (442 кДж/106 ккал)
Оооооо. з нетерпінням чекаю картини.
Локшину з брокколі запікати з помідорами
- 150 г. помідори, сирий (107 кДж/26 ккал)
- 5 г пластівців мигдалю, мигдаль (131 кДж/31 ккал)
- Порція Емменталера, терта (787 кДж/188 ккал)
- 100 мл молока, 1,5% жиру (201 кДж/48 ккал)
- 50 г пенне, органічна цільна пшениця твердих сортів пшениці (737 кДж/176 ккал)
- 200 г. брокколі, сирий (200 кДж/48 ккал)
Спорт:
60 хв. Зумба
Я спробував це вперше сьогодні. І я подумав, що це чудово.
Поки я можу користуватися курсами безкоштовно, я неодмінно буду ходити туди хоча б раз на тиждень: sheep:
Висновок:
Якось я почуваюся «краще», коли немає 2000 ккал
Я просто спробую, як це, якщо я залишаюся під 2000 роком. І мені завжди хочеться щодня трохи жонглювати. Тому не їжте щодня однакову кількість калорій.
Інакше все чудово. Завтра може бути вечірка. Але оскільки я хочу піти на аквааеробіку в четвер вранці, я справді хочу якомога більше уникати алкоголю.
Тримати пальці схрещеними
Сьогодні я ходив до університету 3 рази. Це було більше 10 км на велосипеді. На жаль, зараз я не можу мотивувати себе вчитися. У мене ще один тест у п’ятницю. Це складає 15% для випускного іспиту. Тож мало би сенс, якби я нарешті продовжував вчитися
Перш за все, вам усім приємний вечір.