Моя дієта Дюкана КУРЯЧІ НОГИ, МАРІНОВАНІ В ЙОГУРТІ

Мій особистий досвід під час дієти, подробиці про цей спосіб життя, смачні та корисні рецепти! Насолоджуйтесь!

ноги

сторінки

Неділя, 23 червня 2013 р

КУРЯЧИЙ КВАРТИН, МАРИНОВАНИЙ В ЙОГУРТІ

Фаза круїзу, консолідація, остаточна стабілізація

  • 4 курячі ніжки
  • великий йогурт 400 мл з 0,1% жиру
  • 3 столові ложки білого вина
  • сіль
  • 1 чайна ложка білого перцю
  • трохи чорного перцю
  • факультативно коробка сирного перлу Делако 2,2%

1. Курячі ніжки почистіть, вимийте і зцідіть на друшляку. Покладіть йогурт у більшу миску і збийте з білим перцем.

2. Посипте курячі ніжки щіпкою солі і збризніть вином, потім замочіть в йогурті і залиште просочуватися на холоді на 2-3 години.

3. Вийміть курячі ніжки з маринованого соусу, викладіть у піднос, застелений папером для випічки, і випікайте при 170-180 ° C, 50-60 хвилин.

НЕОБОВ’ЯЗКОВО: Незадовго до того, як він буде готовий, посипте перли на сир і залиште його для гратації.

4. Подавайте негайно, віднесіть до ПВ, ми можемо вибрати овочеві гарніри та сезонні салати.

Хороший апетит !