Моя дієта Дюкана СПІНАЧ ОМЛЕТ

Мій особистий досвід під час дієти, подробиці про цей спосіб життя, смачні та корисні рецепти! Насолоджуйтесь!

дієта

сторінки

Понеділок, 24 лютого 2014 року

ОМЛЕТТА зі шпинатом

Фаза круїзу (PL), консолідація, остаточна стабілізація

Омлет на сніданок - це просто щось просте, гарне, смачне ... кілька додаткових інгредієнтів додають йому додаткового смаку та аромату.

ІНГРЕДІЄНТИ: 2 порції

250 г молодого шпинату (дитячий шпинат)
2 столові ложки оливкової олії
2 скибочки знежиреної шинки
1 зубчик часнику
2 столові ложки вершкового сиру
Збийте 4 яйця
2 столові ложки сирних перлин з вершками 2,2%
сіль
перець
1 великий помідор для подачі

МЕТОД ПІДГОТОВКИ:

Нагріти на сковороді, в якій я розігрів олію шинки і часник, розрізаний навпіл, поки він не стане золотистим. Вийміть з каструлі бекон і часник.

Ми зберігаємо кілька листя шпинату, а решту загартовуємо протягом декількох хвилин, поки вони не стануть м’якими. Вийміть шпинат і покладіть його на тарілку. Тримайте його в теплі, поки омлет не буде готовий.

У мисці змішати яйця з вершковим сиром, сир перли сіль, перець. Висипаємо збиті яйця в ту саму сковороду, в якій ми загартували шпинат, посипаємо листя шпинату і смажимо омлет до підрум’янення з обох боків, щоб він був схожий на млинець.

Покладіть омлет на тарілку, заповніть половину шматочками шпинату та помідорів, потім накрийте другою половиною начинки і подавайте, поки вона ще гаряча.