Моя дієта Dukan HAM ROLLS з куркою та сиром

Мій особистий досвід під час дієти, подробиці про цей спосіб життя, смачні та корисні рецепти! Насолоджуйтесь!

dukan

сторінки

П’ятниця, 21 червня 2013 р

РОЛИКИ З КУРИНОЮ І СИРОМ

Фаза круїзу, консолідація, остаточна стабілізація

Його також можна використовувати як закуску, але він дуже послідовний.
Оскільки в його вмісті лише трохи кропу, я подавав його також у PP та PL.

- знежирений коров’ячий сир - я використовував його від Auchan, власної марки або будь-якого іншого дієтичного сиру
- 2 курячі грудки без кісток
- 8 скибочок курячої шинки/дієтології - я використовував шинку Шварцвальд, вона надає особливий аромат
- кріп
- сіль, перець, спеції

Змішайте сир з дрібно нарізаним кропом, додайте сіль, перець і спеції, а потім наріжте грудку тонким філе.

Філе відбивають шматочком молотка, потім наповнюють вже готовим сиром і все покривають скибочкою курячої шинки.

Наколюйте зубочисткою, щоб вона не розсипалася, і покладіть в піддон, над папером для випічки.
Тримати в духовці при 180 градусах 20 хвилин.

Подавати як таку, або з соусом з хрону для ПП, або з огірковим салатом з йогуртом, йогуртом та огірковою заправкою з м’ятою та чебрецем, йогуртом з огірком та кропом; або суміш салату з помідорами, огірками.