Моя дієта проти анемії - Марі Мікадо
Анемія є загрозою для здоров’я багатьох жінок у будь-який час життя. Незважаючи на те, що цей дисбаланс є відносно поширеним, він тим не менше відключає, викликаючи гіпотонію, ненаситну втому, блідий колір обличчя, серцебиття тощо.
Тож, звичайно, для лікування анемії нічого кращого, ніж відома дієта на основі чорного пудингу та рідкісного стейка з ребер ... Але для всіх, хто, як і я, ненавидить чорний пудинг, я сьогодні ділюся з вами своєю дієтою проти анемії, гарантовано "багатий на залізо" і "з низьким вмістом червоного м'яса".
Важливий пост Criptum: Звичайно, окрім належної гігієни харчування, якщо у вас анемія, настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем.
1. Сніданок
Я вже поділився з вами своїм рецептом багатого залізного сніданку, але ось він знову!
У мисці, яку я використовую вівсянка, мюслі (шоколад у моєму випадку), банан нарізати на шматки, до всього цього я додаю молоко корова або соя.
Як гарячий напій готую такий рецепт: Велика миска зелений чай в яку я додаю столову ложку меду (покращує утримання еритроцитів), кориця (для смаку) та сік лимона (вітамін С покращує засвоєння заліза з рослинних джерел).
2. Салат шеф-кухаря
Сирі овочі також є джерелом вітаміну В9 (фолієвої кислоти), дефіцит якого є другим потенційним джерелом анемії.
У свій салат я поклав:
- основні сирі овочі: салат, помідор, огірок, цибуля-шалот тощо.
- Але перш за все додам: горіхи, родзинки, петрушку, сир, які становитимуть споживання заліза.
Ви також можете додати: курагу, морепродукти, білу квасолю, пагони шпинату, паростки квасолі тощо)
Один раз на день: Овочевий салат, багатий вітаміном С, з різними видами горіхів та сухофруктів
3. Основна страва
Для основного курсу я маю дві можливості:
- Сочевиця дхал
- Лосось-шпинат.
Коли я з'їв все це, мені зазвичай потрібно менше доби, щоб відновити свою енергію !
Зверніть увагу: хороший баланс поживних речовин та здоровий спосіб життя необхідні! Якщо симптоми не зникають, зверніться до лікаря.
Зважаючи на це, дбайте про себе та своє здоров’я !
Я протестував: Шахрайство з наймом
Всім привіт, сподіваюся, у вас все добре виходить. Зі свого боку це не так вже й погано, але я хотів поділитися з вами досить неприємним досвідом, який трапився зі мною нещодавно. Я хотів поговорити про це, тому що до того, як це сталося зі мною, я навіть не уявляв, якого типу шахрайства я ледь не став жертвою, і Читати далі
Поділитися:
Прогулянка по снігу (у відео)
Всім привіт, бажаю вам чудової неділі! Якщо ви хочете почати повільно, я пропоную вам піти зі мною на прогулянку засніженими січневими пейзажами Бережіть себе! Одружений