Моя дитина не хоче їсти Тікабу
Коли ви досягнете 5-річного віку, ваша дитина повинна мати його регулярно збалансоване харчування, що складається з овочів, фруктів, молочних продуктів, м’яса та круп.
Наближаючись до 5-річного віку, деякі діти починають вибагливо ставитися до їжі, відмовляючись їсти певну корисну їжу, вважаючи за краще їсти шкідливу їжу.
Інші поширені проблеми з харчуванням у дітей включають повільне споживання, легку відволікання уваги та повторні позиви.
Харчові потреби
Хоча кількість їжі, яку ви вживаєте щодня, різниться, для 5-річних дітей існують мінімальні харчові потреби.
Потреба в калоріях для дітей у віці від 5 до 11 років становить 1500 калорій на день. Для дітей, які займаються спортом, кількість калорій може зрости до 1800 калорій на день.
Розлади харчування у дитини мають складні причини, як фізичні, так і психологічні.
Ось 5 причин, чому діти відмовляються їсти:
1. Неприємні ситуації в сім'ї
В результаті конфліктів між батьками, їх розлучення або різних неприємних подій багато дітей можуть втратити апетит.
Навіть якщо самі ці події не були драматичними, важливо, як їх пережила дитина.
2. Неправильне годування дитини
Деякі батьки не дуже добре поінформовані про потреби дитини у харчуванні, а також про те, що і скільки доцільно їсти їх дітям.
Багато батьків змушують своїх дітей їсти більше, ніж потрібно, іноді вдаючись до покарання або погроз, якщо вони отримують відмову від дитини.
Примушуючи їх їсти, можуть виникнути всілякі розлади харчової поведінки: або дитина їсть лише для того, щоб уникнути сварок з батьками, і вони страждають ожирінням, або вони не їдять, навіть коли голодні (з бажання отримати певний контроль над своїм життям). вони стають анорексичними.
3. Труднощі, що виникають між дитиною та матір’ю
Труднощі з харчуванням у перші роки можуть видати напружені стосунки між матір’ю та дитиною.
Деякі матері, пригнічені власними проблемами, недостатньо емоційно присутні під час годування своїх дітей. Для новонароджених погляд і увага матері важливі більше, ніж сама їжа.
До 3 років дитина дуже прив’язана до матері і часто плаче при будь-якому невеликому розлуці з нею. Відлучення від грудей - один з найважливіших моментів у розлуці між матір’ю та дитиною. Після цієї події деякі діти відмовляються від їжі, протестуючи проти розлуки з матір'ю. Інші діти приймають лише рідку їжу, яка нагадує їм про грудне молоко.
Деякі мами дуже переживають за роль матері. І вони бояться, що якщо дитина неправильно харчується, інші подумають, що вони недостатньо хороші матері. Цей страх бути недостатньо хорошою матір’ю змінює їхнє ставлення під час їжі. Вони стають напруженими і намагаються змусити дитину їсти якомога більше. А дитина приймає тривогу матері і відмовляється їсти.
4. Ставлення батьків до їжі
Навіть якщо вони цього не усвідомлюють, батьки передають своїй дитині власні харчові установки.
Деякі батьки плутають годування з любов’ю. Для них балування малюка всілякими смаколиками є доказом любові.
Багато жінок мають стосунки любові і ненависті через їжу, тягнучи до деяких страв. А потім почуття провини, що вони дали волю своїм бажанням. Вони передають таке ставлення дітям. І діти будуть робити те саме: у них будуть періоди, коли вони будуть багато їсти, а потім періоди, коли вони будуть утримуватися від їжі.
Заклопотані силуетом батьки, які дотримуються всіляких дієт, передають дитині повідомлення, що їжа - це те, що не приносить користі (відгодовувати).
5. Соціальні моделі
Незалежно від того, дивимося ми дитячі телешоу чи шоу для дорослих, ми бачимо, що всі привабливі жінки еластичні.
Недарма дівчата хочуть бути такими ж, і що при будь-яких ознаках товстіння вони турбуються.
Навіть якщо ці впливи менше в перші роки, це не означає, що вони не існують.
Ось кілька ідей, які допоможуть допомогти вашій дитині харчуватися здоровіше:
Дізнайтеся про харчування разом
Діти люблять гру. Тож хорошим способом навчити дитину про важливість вживання здорової їжі є надання їй інформації про те, чому ви просите її їсти певні продукти. І як вони йому допомагають, через придуману вами гру.
Наведіть йому хороший приклад
Дайте своїй дитині зразок для наслідування. Оскільки діти наслідують дорослих, особливо батьків, переконайтеся, що їжа, яку ви їсте, є здоровою.
Якщо ваш дошкільник не бажає пробувати нові продукти, ви можете спробувати споживати ці продукти спочатку самостійно; кажучи, наскільки вони цікаві чи смачні.
Фрукти та овочі повинні бути важливою складовою вашого раціону, якщо ви хочете, щоб вони були важливою частиною вашого раціону.
Їжте разом з дитиною, щоб він дотримувався добрих звичок. Упаковуючи закуску на роботу, вибирайте фрукти та овочі, якщо хочете, щоб він хотів того самого для вас. Готуйте разом з дитиною, щоб навчити їх, що здорове харчування може бути веселим і простим.
Дайте йому кілька варіантів вибору
Пропонуючи більше варіантів, ви даєте дитині можливість збалансовано харчуватися, дотримуючись смакових уподобань.
Дайте йому невеликі порції різноманітної їжі, заохочуючи спробувати дві столові ложки кожної. Уникайте вживання занадто багато соку, оскільки він містить багато цукру, і вибирайте молочні продукти без надто великої кількості жиру.
Тому вибирайте здорову їжу з низьким вмістом жиру, з низьким вмістом натрію та з низьким вмістом цукру; ніж вибирати оброблені продукти, багаті порожніми калоріями.
Зробіть їжу якомога приємнішою
Подавайте здорову, розслаблюючу їжу, яка спонукає вас харчуватися в дошкільному закладі, зберігаючи регулярну їжу та плануючи перекуси.
Позитивна розмова під час їжі робить це заняття приємним. Вимкніть телевізор, щоб уникнути цього відволікання.
Діти їдять стільки, скільки їм потрібно, щоб нормально рости і мають достатньо енергії, щоб справлятись із добою.
Примусове годування це негативно впливає на задоволення від їжі і може призвести до уникнення їжі. Для дитини все може бути іншою грою: чим більший тиск ти на неї чиниш (караючи чи нагороджуючи), тим стійкішим він буде.
Коли дітям залишається вирішувати самостійно, вони самостійно регулюють свій апетит. І розвивається у здорових дорослих з нормальною вагою.
Тож, шановний батько, не турбуйся про апетит своєї дитини; поки він є нормальною здоровою дитиною в інших відношеннях.