Моя дитина не їсть 6 закусок (путівник) - Сім’я
Якщо діти не голодні, батьки впадають у відчай. Ці шість порад допоможуть вам спокійно впоратися з ситуацією.
Коли діти, здається, погано їдять, батьки швидко хвилюються, і це надто зрозуміло. Зрештою, здорове та збалансоване харчування важливо для розвитку дитини. До того ж, на відміну від багатьох поколінь батьків до нас, ми набагато точніше знаємо, як харчуватися здорово і чого нам краще уникати. Однак той факт, що рекомендації щодо здорового харчування змінюються швидше, ніж прогноз погоди на узбережжі Північного моря і що різні експерти постійно суперечать один одному, не полегшує.
1. РЕКЛАМНО ЗАБАВИТИ
Ось чому я рекомендую не надто керуватися дієтичними рекомендаціями, коли справа стосується їжі, а навпаки, надавати більше місця ідеї, що харчування повинно приносити задоволення. Керівний принцип того, що спільне харчування в сім'ї - це більше, ніж просто їжа, повинен переважати бажання годувати дітей збалансовано та здорово. У довгостроковій перспективі набагато більше сенсу перетворити сімейний стіл на місце для близькості та зустрічей, де кожен може почуватись комфортно. Вплив на споживання їжі позитивними емоціями робить у дітей більше шансів налагодити хороші стосунки з їжею. Сюди входить, наприклад, що на столі є щонайменше одна річ для кожного члена сім’ї, яку він любить їсти.
2. УНИКНУТИ СИЛУ
Слід також уникати примусу під час їжі. Діти не змінюють своїх харчових звичок, коли їх змушують їсти або пробувати їжу, яка їм не подобається. Навпаки - в довгостроковій перспективі це може погіршити проблемну харчову поведінку. Той факт, що діти часто не люблять пробувати нове, мав сенс протягом більшої частини людської історії. Маленька дитина, котра з цікавістю зірвала б і споживала кожну зелену рослину вздовж дороги в часи мисливців та збирачів, швидко ризикувала б отруїтися. З їхньою тенденцією погано харчуватися, маленькі людські діти отримали цінний захисний щит, який вони і сьогодні носять із собою - навіть якщо це зараз здається нам більше тривожним, ніж корисним.
Тим важливіше, щоб діти бачили, що ми їмо. Шанс на те, що вони цікавляться новими продуктами, зростає, коли вони помічають, що батьки або старші брати та сестри люблять їх їсти самі. Однак не слід чекати чудес - адже відраза до певної їжі не завжди запрограмована лише генетично. Так само може бути, що дитина не любить певну консистенцію їжі або просто відкидає щось із точки зору смаку. Потім деякі речі можуть змінитися в дитинстві, інші можуть залишитися, як і ми, дорослі.
3. ПЕРЕГЛЯНУТИ ЗА ВЯЗИМИ
Якщо, на думку батьків, дитина їсть занадто мало або занадто вибірково, добре спочатку спостерігати за такою поведінкою протягом більш тривалого періоду часу. Принаймні протягом трьох тижнів батьки можуть записувати, що і коли їсть дитина. Також дуже важливо відзначити, що їдять найменші між фактичними прийомами їжі. Часто батьки втрачають з виду, що діти багато закушують. Яблуко на дитячому майданчику, булочка по дорозі додому з дитячого садка та шоколад у бабусі швидко забуваються, але, якщо врахувати їх, щоденне споживання їжі виглядає в зовсім іншому світлі. Часто те, що нам здається замалим або занадто однобічним, зовсім не таке вже й погане.
4. БУДЬТЕ ТРИВИМИ
Але навіть якщо наприкінці такого етапу спостереження батьки виявлять, що їхня дитина насправді їсть мало і однобічно, це не є безпосередньою причиною для паніки. Принаймні, якщо ваша дитина в іншому випадку в цілості та здоров’ї. Багаторічні дослідження показали, що дітям, які харчуються дуже вибірково, це автоматично не завдає шкоди. В основному це пов’язано з тим, що організм дитини дуже хитро влаштований. У якийсь момент він хоче певних поживних речовин, яких у нього було надто мало, і у дітей з’являється апетит до нових продуктів, і, з’ївши ковбасний хліб місяцями, раптом захочеться тонн бананів. У цьому випадку ви можете довіряти своїй дитині - і тому факту, що наш Творець оснастив її тією чи іншою профілактичною програмою, яка завжди гарантувала, що ми, люди, вижили.
5. ДОГЛЯДИТИ ВТОМЛЕННЯ
Якщо батьки все ж хочуть щось змінити в харчовій поведінці своїх дітей, добре спочатку поглянути на загальні умови. Іноді проблема полягає не в пропонованій їжі, а в режимі дня. Маленькі діти, зокрема, можуть просто бути надто втомленими вдень після дитячого садка або ввечері в кінці довгого дня, щоб насолоджуватися спільними стравами. Іноді батькам доводиться деякий час організовувати свій день у досить нетрадиційній формі - наприклад, пересуваючи основний прийом їжі на пізній полудень або продовжуючи часовий інтервал для сніданку.
6. ПОРУШЕННЯ РУТИН
У будь-якому випадку батькам слід уникати боротьби за владу на шляху до змін. Це нікому не допомагає. Якщо ви помічаєте, що в умовах складної ситуації ви збираєтеся втратити свою впевненість і самовладання, коли мова заходить про їжу, вам слід спробувати порушити розпорядок дня. А як щодо пікніка замість трапези за сімейним столом або, раз, із сирними паличками та соліннями на дивані? Змінені обставини часто приносять із собою певну ейфорію і гарантують, що нові продукти стають цікавими або, принаймні, важкі цикли можуть бути порушені.