Моя думка як дієтолога про дієту Ріни - Все про схуднення

Можливо, ви знову шукаєте диво-дієту. Зізнаюся, мені також цікаво дізнатися, що нового на полиці обіцяють швидке та безпечне схуднення. Коли я читаю про нову дієту, я люблю думати про її ефективність, зважувати всі за і проти. Це все одно, що покласти свій розум на роботу, вирішуючи головоломку, огляд якої я вже знаю.

Іншими словами, незалежно від сюрпризів, які дієта Ріна зарезервує для нас (чи ні), я дотримуюся своєї думки, що секрет ідеальної фігури та самопочуття полягає не в дієті, а в способі життя. Дієта - це як сезонні тенденції в моді, тоді як стиль залишається назавжди.

Давайте познайомимося з Ріною!

Ріна є частиною сімейства дисоційованих дієт і базується на ідеї, що організм людини переробляє та метаболізує вуглеводи, білки та клітковину з різною швидкістю. Якщо ми вибираємо страви, що включають продукти однієї категорії, роз'єднані дієти обіцяють нам, що у нас буде легше травлення.

Рина триває 90 днів, протягом яких ми проводимо кілька циклів по 4 дні роз’єднаного годування, згідно з наступними 4 великими правилами:

Сніданок складатиметься виключно з фруктів, незалежно від вашого дня.
Харчування подається через регулярні проміжки часу, тобто сніданок з 7 до 11, обід з 12 до 14 та вечеря з 18 до 20 вечора. Перекуси між їжею заборонені.
Кількість їжі на вечерю не повинно бути більше половини обсягу на обід.
Щодня вживайте щонайменше 2 літри води, а аеробні вправи рекомендуються щонайменше 2 рази на тиждень.

У перший день рекомендуються лише нежирні білки, які ми отримуємо з м’яса, риби, сиру, молочних продуктів, яєць, і все це подається лише в поєднанні з салатами, не поєднуючи кілька видів білка під час їжі.

Наступного дня їжте лише сирі або варені овочі, бобові, картоплю та овочі без краплі олії.

Третій день - черга вуглеводів, яких ми всі прагнемо: макарони, рис, картопля. Вегетаріанська піца тепер включена в меню, готується лише з овочами, без м’яса або сиру будь-якого виду.

Четвертий день присвячений фруктам, овочам, горіхам та насінню.

Через кожні 28 днів, тобто після семи разів повторення 4-денного циклу, описаного вище, настає день, присвячений виключно детоксикації, коли ми п’ємо лише воду.

Які плюси і мінуси дієти Ріна?

Перш за все, слід сказати, що Ріна має всі шанси стати фаворитом тих, хто любить вуглеводи на тарілці, з тієї простої причини, що їх не виключають з раціону. Навпаки, вони є частиною щедрості, я б сказав, порівняно з багатьма іншими дієтами. Окрім цього, Ріна не відступає від правил здорового способу життя: їжа приймається через рівні проміжки часу, останній прийом їжі протягом дня відбувається до 20.00, а смажена їжа, закуски, солодощі та оброблена їжа повністю виключаються. поза грою протягом 90 днів і замінений свіжими овочами.

Мені також сподобалася ідея, що вони п’ють лише воду та несолодкий чай, без інших соків та алкоголю.

Великий потенціал цієї дієти полягає в тому, що її легко підтримувати, збалансовано з точки зору харчових принципів та дотримуватися правил здорового способу життя.

Причина, по якій я не можу рекомендувати дієту Ріна, так само як я не можу від усього серця рекомендувати будь-який тип дієти, який обіцяв би радикальні зміни протягом 90 днів, полягає в тому, що вона діє лише обмежений час, тобто лише до тих пір, поки ви її дотримуєтесь. Ні дієта Ріни, ні будь-яка інша дієта не говорить нам, що ми робимо після того, як досягли своєї мети, і без плану обслуговування ми повертаємось туди, де зупинились ...

Як вибрати найкраще з дієти Ріни?

Я рекомендую вам дотримуватися деяких принципів цієї дієти та включати їх у свій щоденний графік.

Наприклад, ви можете їсти роз'єднано в їжу, не обов'язково в дні. Уникайте потрапляння в ритм ексцентричних ідей, тому що їх буде важко підтримувати щодня, за будь-яких умов.

Поважайте 3 основних прийоми їжі та час їжі: вранці можна їсти фрукти та насіння, в обід вуглеводи та овочі, а ввечері нежирне м’ясо з овочами. На моменти між прийомами їжі, коли ви відчуваєте необхідність щось погризти, зарезервуйте лише сирі овочі, нарізані паличками, як кольорові хлібні палички. А ще краще - пийте воду або трав’яні чаї!

Також завжди рекомендується заборона на вживання газованих соків, алкоголю, надлишку концентрованих солодощів та жирів.

Але не покладайтесь на обіцянки змінити ваш метаболізм за допомогою дієти Ріни або будь-якої іншої дієти, а будуйте здоровий спосіб життя крок за кроком.!

Завидна фігура та здорове здоров’я можуть бути не результатом дієт, що проводяться кілька місяців на рік, а результатом збалансованого способу життя та дієти, підтримуваних фізичними вправами та зволоженням.

Які дієти ви пробували дотепер і як ви з ними змирились?

До наступного разу не забувайте: їжте розумно і із задоволенням!