Моя думка про дієту Дукана - краса та здоров’я
Я сиджу на дієті Дюкана близько 3 тижнів, і я вирішив написати кілька думок про це, про те, що я пережив і дізнався ... на жаль, на власній шкірі. Сподіваюся, це допоможе вам, і якщо у вас виникнуть запитання, не соромтеся писати мені в розділі коментарів.
Вживання води та поживних речовин під час дієти Дюкана
Ще однією догмою дієти Дюкана є щоденне споживання 1,5 - 2 л води щодня. Дієти, багаті білками, чинять тиск на нирки, тому не дивно, що ця дієта заохочує велике споживання води. Дієта Дюкана також пропонує приймати полівітаміни - ще одна необхідна річ, залежно від того, що ви їли того дня.
Чому це працює: вода сприяє зменшенню апетиту та змушує почувати себе ситим. Це також допомагає організму виводити токсини. Багато людей вживають недостатньо води, і оскільки дієта Дюкана рекомендує пити воду і забороняє соки та інші солодкі напої, ті, хто замінює ці напої водою, вже виробляють зниження калорій. Детальніше тут.
Чому дієта Дукана для мене не спрацювала?
Вживання води не було проблемою, але виключення кокосової води з раціону було роздратуванням. Кокосова вода - дуже хороший напій після тренажерного залу: кожна склянка містить 10% рекомендованої добової дози вітаміну С; 6% добової дози Са, 15% дози магнію і багато клітковини. До того, як я розпочав дієту Дюкана, я ніколи не приймав полівітаміни, але їв багато овочів, фруктів, зерен - продуктів, що містять таку ж кількість поживних речовин, як і полівітаміни.
Вправи під час дієти Дюкана
Не дивно, що дієта Дюкана вимагає щоденних фізичних вправ, уникаючи ліфтів і щоденного підйому по сходах. Процедури, запропоновані дієтою Дюкана, узгоджують всі види діяльності та фізичних вправ; будь-який фахівець у фітнесі може представити переваги такої програми. У мене не було проблем з цією частиною дієти; Я відразу наклав розпорядок дня, взяв велосипед з дому і відкрив дивовижні маршрути для велосипедистів. Я також отримав еліптичний велосипед від Decathlon для химерних днів.
Чому дієта Дюкана діє: кожна дієта (підходяща чи справжня) спонукає до щоденних фізичних вправ і з поважними причинами. Заняття спортом зменшують ризик страждати якимись захворюваннями чи захворюваннями, покращують настрій та допомагають спалювати калорії. Тренування з обтяженням покращують м’язовий тонус, фізичну силу та зовнішній вигляд. Заняття спортом приносять переваги будь-якому способу життя і, використовуючи їх при низькокалорійній дієті, можуть створити основу, за допомогою якої кілограми худнуть ще швидше.
Я схудла, але не через дієту Дюкана
Повернувшись до 2,7 фунтів, які я втратив. Я переконана, що моя втрата ваги пов’язана не з меню під час дієти Дюкана; Натомість я відмовився від алкоголю, взяв усе харчування додому і почав займатися спортом щодня. Якщо кожні 450 грамів представляють 3500 калорій, це означає, що ми втратили 21000 калорій за 21 день або 1000 калорій щодня. Це звучить як багато, але коли справа стосується алкоголю, цифри починають мати сенс. Щоденна відмова від келиха вина заощаджувала мені 250 калорій щодня, тоді як вправи допомагали спалювати від 500 до 750 калорій на день. І давайте будемо серйозно: той факт, що ми звикли їсти 3-4 рази на тиждень у місті, мені зовсім не допомагає.
Схуднути можна за допомогою дієти Дюкана?
Звичайно. Але ви також можете схуднути за допомогою програми "Ваги", дієти Аткінса або будь-якої іншої дієти, яку ви хочете. Однак найкраще готувати їжу самостійно, знайти своє щастя з друзями, родиною та хобі, а не в фаст-фуді, відмовитися від алкоголю та фізичних вправ. Ось ідея