Моя думка про обманну їжу; Сказав Мальві
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
У мене велика проблема з поняттям "обману" на її дієті. Для тих, хто не знає, "обманник" походить з англійської, і це означає "обдурити" по-французьки.
І під "дієтою" я не обов’язково маю на увазі втрату ваги, а скоріше те, як ми їмо щодня.
Трохи більше року тому я вирішив припинити робити такі обманні страви/дні, які досить часто зустрічаються в сучасних фітнес-програмах. З тих пір я помітив, що у мене набагато менше різкі коливання ваги, і мої стосунки з їжею різко покращились.
У той же час я бачив навколо себе друзів і знайомих, які протягом багатьох років занурювались у цю пекельну спіраль обманних страв, щоб винагородити себе за те, що вони були чистими протягом X днів чи тижнів. Проблема полягає в тому, що грань між обманкою та бажанням набити себе, тому що організм недоїдає в інший час, є дуже тонкою.
Ось чому я це ненавиджу ! Якщо ви відчуваєте бажання чи потребу в обманному харчуванні, це просто означає, що у вашому раціоні чогось не вистачає. Це так просто.
Якщо ваш раціон здоровий, тоді вам не слід відхилятися від своїх щоденних звичок.
Якщо ви відчуваєте необхідність відпочити від свого щоденного раціону, обманувши страву, це просто означає, що те, що ви робите, не є стійким з тих чи інших причин. Можливо, ви обмежені списком продуктів? Можливо, ви їсте багато овочів, які вам насправді не подобаються, від яких відчувається нудота і втрата апетиту? Можливо, ви просто не знаходите жодного задоволення від смаку ?
Якою б не була причина, ваш теперішній спосіб харчування не повинен давати вам усього необхідного як розумово, так і фізично, тому іноді ви відчуваєте бажання "обдурити", щоб доповнити його.
Обманний прийом їжі також може бути слизьким схилом, коли ви переживали розлади харчової поведінки, ще гірше це може їх створити. Коли ви дозволяєте собі один раз на тиждень їсти саме те, що хочете, без будь-яких обмежень, то більшості людей важко погодитися на дві скибочки піци та можливу кулькову морозиво. Або це нас цілком влаштовує спочатку, а врешті-решт ми в кінцевому підсумку досягаємо точки, коли обманний обід перетворюється на веселий день, адже все-таки ми цього заслужили ...
У довгостроковій перспективі така звичка, як правило, виводить усіх наших демонів, що харчуються, ніби це останній день розпродажів! Ми хочемо всього цього, зараз прямо перед тим, як закінчиться цей день. Так, ми божеволіємо, в основному.
Це «синдром слабкої надії» у всій красі. Іншими словами, ви знаєте, що у вас є лише певний проміжок часу, коли ви можете їсти певну їжу (яку ви зазвичай не їсте) і в необмеженій кількості, саме тому ви переконуєтесь, що в повній мірі скористаєтеся тим, щоб вийти з цього ситуації, з’ївши все, що потрапило під руку.
Чому? Просто тому, що можете. Тому що ви знаєте, що наступного дня ви повернетесь до своїх дієтичних звичок, не дозволяючи веселих продуктів. Отже, це все або нічого в основному.
Відтінок чіт-муки вводить в оману. "Обман" передбачає поведінку табу, що передбачає незвичну поведінку, яка потім породжує провину.
Якби така практика була для вас справді здоровою, не повинно бути ніякої провини, пов’язаної з вживанням їжі ! Ніколи.
Якщо єдиний раз, коли ви дозволяєте собі з’їсти гамбургер, є у ваш шахрайський день, як ви пов’язуєте цей момент із розвагами, якщо ви почуваєтесь винними в цьому? У підсумку ви демонізуєте певні продукти, які доставляють вам задоволення, і після того, як ви їх з’їсте, ви почуватиметесь як «лайно». Я не думаю, що подібні речі довго узгоджують вас з їжею.
Це створює роздвоєність між тим, що ви вважаєте «хорошою» їжею (тобто тією, яку ви дозволяєте собі їсти), і тим, що ви вважаєте «поганою» (ті, які ви не повинні їсти). З цього моменту процес мислення розвивається і змушує вас повірити, що ви погана людина, якщо вживаєте неправильну їжу, і так само, що ви «викуповуєтеся», якщо вживаєте достатньо «хорошої» їжі.
Так що, є деякі продукти, які є кращими для вас, а інші, які ви, напевно, повинні їсти в помірних кількостях. Але їжа не є вашим ворогом, ні за яких обставин вам не повинно бути погано, коли ви їсте, що б ви не їли.
Я не зможу згадати, коли востаннє я готував обман. Можливо, той час, коли я все ще думав, що виконання програми для культуристів може мені допомогти.
Це не означає, що я не насолоджуюся, навпаки. Мені весело кожен день! Я навіть досить часто їжу те, що називають шкідливою їжею. Піца, картопля фрі, морозиво, лазанья тощо, але у здоровій та веганській версії.
Різниця в тому Я не обділяю себе кілька днів до того, як дозволити собі ці задоволення. Якщо мені хочеться, я слухаю мене. Тим більше, що ці продукти корисні для вас, якщо ви знаєте, як їх приготувати і вибрати овочеву дієту.
Отже, моє тіло не перебуває в режимі «примусового годування», коли я перебуваю перед таким видом їжі, яка мені подобається, оскільки це стає звичайною їжею, як і будь-яка інша. Таким чином я насичуюсь швидше, я отримую велику задоволення і, природно, їм менше, ніж якби це була обманна їжа, хіба життя не добре? Нульова провина тут.
Чим більше ви забороняєте собі щось робити, тим більше ви цього захочете. Це життя. У будь-якому випадку, навіщо забороняти собі щось, що доставляє нам задоволення, якщо десь на землі є цілком корисна і натуральна версія цієї їжі, яку ви можете приготувати вдома? ?
Минули роки, як я відчув справжнє почуття повноти. Було або вже занадто пізно (живіт більше, ніж повний), або занадто рано (почуття провини). Я набагато більше співзвучний своєму тілу, я краще розумію, що воно хоче і чого потребує, і повірте, це ніколи не буденність. Так само, як змінюються пори року, наше тіло потребує різних речей і протягом року 🙂
Будьте обережні в цій статті, я не кажу, що обманні страви нікому не підходять! Я просто кажу, що це залежить від багатьох параметрів, таких як ваша історія харчування, ваша особистість, ваш тренер та ваша чутливість. І, безсумнівно, набагато більше.
Однак, я думаю, я вже бачив надто багато страждань навколо себе щодо такого роду практики, щоб вважати це хорошим методом.
Все або нічого не є життєздатним способом харчування. Ви дізнаєтесь, що ваша "дієта" насправді має тривати, коли вам не доведеться докладати жодних зусиль, щоб підтримувати її цілий рік (і без необхідності обманювати, звичайно). Іншими словами, чи можете ви бачити, як ви через рік їсте так само? Якщо ви намагаєтеся тривати сім днів поспіль, відпустіть це, це не шлях. Не катуй себе далі !
Якщо дієта не є стійкою, який сенс боротися протягом X днів або місяців, якщо вона набирає більше ваги, ніж коли ви їсте те, що вам подобається? ?
Попрощайтеся з обманною їжею. Натомість шукайте спосіб жити по-іншому, потураючи собі, коли відчуваєте бажання. До речі, чи замислювались ви коли-небудь про рослинну дієту? 😉