Моя думка щодо голодування ефективним методом схуднення

Принцип молодого переривчастого

Голодування (або періодичне голодування) - це метод, який надходить прямо зі Сполучених Штатів і який базується на простому принципі: протягом 24 годин, які складають день, ми постимо 16 годин і маємо 8-годинний проміжок часу. їсти.

В основному, якщо ми закінчимо вечерю не пізно (21:00), ми можемо їсти знову наступного дня з 13:00. Тому головним чином сніданок йде на другий бік цього методу.

Для тих, хто дотримується цього типу дієти, звичайний сніданок є однією з основних причин зайвої ваги та ожиріння.

Альтернативи 16/8 голодування

Навіть якщо вищезазначений принцип залишається найпоширенішим, приймаються інші методи посту.

Пост щотижня.
Він "просто" складається з посту 1 день на тиждень. Приклад: Ви їсте звичайну їжу в понеділок увечері о 21:00, і ви не матимете права їсти знову лише через 24 години, у вівторок ввечері о 21:00. У тій же ідеї деякі поширюють цей принцип на 2 дні на тиждень (не поспіль).
Один великий прийом їжі на день
Назва досить викликає: тут ми приймаємо лише один "справжній" прийом їжі на день, і ми обмежуємось лише частиною молодого решти дня, наприклад, фруктами, овочами або сухофруктами.

Оголошені наслідки посту

Згідно з дослідженнями періодичного голодування, переваги голодування порівняно з традиційними дієтами численні:

Втрата жиру відбувається швидше
Ваш метаболізм збільшується
Ваша гіпертонія знижується
Шкідний холестерин також зменшується
Менший ризик захворіти на рак
У вас є кращий контроль апетиту
Рівень цукру в крові є стабільнішим !

Коротше кажучи, поданий таким чином, він впевнений, що він досить привабливий! Але, як мені завжди казали, ніколи не варто довіряти появам ...

Причини успіху посту

Причини успіху цього методу досить прості. Дієта - це одне з улюблених інтересів французів, які завжди шукають диво-метод схуднення.

Майже щороку у нас є МОДНИЙ метод, і ми повинні вірити, що 2017 рік був роком Посту.

Чому ? Оскільки Інтернет та наші книгарні рясніють книгами, електронними книгами та форумами, що свідчать про дивовижну ефективність цього методу. Я міг прочитати в Інтернеті заявлену втрату від 2 до 3 кг на день. Не дуже серйозно !

Найвідоміший твір у Франції, безумовно, - т Жан-Батіст Рівес, для кого піст мав би наслідки, що перевищують очікування. Цей 34-річний підприємець у своїй книзі пояснює, як після багаторазових невдалих дієт йому нарешті вдалося скинути 20 кг завдяки методу голодування зі Сполучених Штатів.

У своїй книзі "Голодування (Практичний посібник з періодичного голодування)", Дж. Б. Рівес пояснює, що перерви в дієті допомагають" відпочити печінці та травній системі, одночасно покращуючи її гормональний профіль у напрямку метаболізму спалювання жиру ". Ключовою обіцянкою є втрата від 3 до 5 кілограмів на місяць.

На думку автора, метод був би безпечним і не спричиняв би втрати м’язів або дефіциту. Крім того, гіпоглікемічні атаки зникнуть, а енергія та бадьорість досягнуть вищих рівнів, незважаючи на пропускання сніданку, класифікованого як головна їжа дня для споживання вуглеводів.

Жан-батист Рівес також обговорює переваги спорту на голодний шлунок, що дозволить вам спалювати більше жиру, нарощуючи більше м’язів. Для людей, які бажають схуднути за допомогою голодування, мета полягає в тому, щоб спланувати найбільшу кількість заходів на кінець періоду голодування: "ходьба, яка буде спалювати майже лише жир, вправи на опір м’язів і навіть трохи бігу. Вода, кава, якщо потрібно", радить автор.