Моя фігура вишукана, але живіт зберігається
Тонка талія завдяки регулярній спортивній рутині, але маленький живіт, який зберігається? Ділюсь з вами порадою мати плоский живіт.
Терпіння, терпіння
Це ключ до повернення форми: терпіння. Треба бути терплячим до себе, поблажливою. М’яке і регулярне схуднення - найкращий спосіб досягти цього протягом тривалого періоду. Тож довіряйте собі і дивіться один на одного з добротою.
Вправи на плоский живіт
Продовжуйте регулярно тренуватися, не поспішаючи робити основні м’язи живота, особливо косі м’язи.
Завжди думайте, що «закінчується проміння», коли, наприклад, ви робите дошки, глибоко вдихайте. Потім у самому кінці вдиху повністю скорочують промежину (ніби стримуються від сильного бажання сходити у ванну). Потім повністю видихніть, тримаючи промежину скороченою. Ти будеш більше працювати над поперечним (глибоким м’язом черевного ремінця), саме це робить талію тонкою.
Кардіо після підкріплення
Відразу після нарощування м’язів, найкраще зробити біг або піт будь-яким способом. Танці, плавання, скакалка ... 45 хвилин двічі на тиждень. Таким чином жир спалюється, а силует уточнюється. Особливо рекомендую бігати. Це легко зробити, коли завгодно, з надзвичайно швидкими результатами. І без ризику у вашому віці.
Здорова їжа теж
Щоб ваш прогрес був ще більш помітним на вашій фігурі, намагайтеся їсти якомога більше овочів раз або два на тиждень. Менше білків тваринного походження, а також вегетаріанська їжа, щільніша до поживних речовин Я думаю про сочевицю, нут, солодку картоплю, лободу…, які ви будете супроводжувати вареними сезонними овочами. Шпинат, цвітна капуста, брокколі, буряк, цибуля-порей, маше, гарбуз ...
Ви досягнете свого останнього прогресу, приділяючи більше уваги своєму харчуванню та їжі більш свідомо, коли ви голодні.
Щоб активізувати роботу на животному поясі, наважтесь прийняти мій виклик з плоским животом !