Моя філософія Таня Максейнер
Індивідуальні, цілісні та повсякденні заходи - запорука вашого довгострокового успіху.
Наше повсякденне життя сьогодні часто визначається напруженим темпом і стресом. Полювання на зустрічі та напружений робочий графік часто відходять на другий план здорового способу життя. Проблеми зі здоров'ям неминучі. Статистика показує, що більше половини витрат на хворобу пов’язані з поведінкою та харчуванням, насамперед ожирінням, високим кров’яним тиском, інсультами, цукровим діабетом 2 типу, болями в спині та вигоранням.
Зі своїми порадами щодо здоров’я я маю цілісне уявлення про ваше здоров’я. У своїй консультації я надаю великого значення інтеграції трьох предметних областей харчування - фізичних вправ - релаксації у своє повсякденне життя. Індивідуально розроблений, простий та з урахуванням ваших особистих проблем та побажань. Ось як ми можемо досягти довгострокового успіху.
Значення вашого "мінімуму"
Правильне ставлення та наші думки відіграють важливу роль для нашого здоров’я та нашого успіху. Для цього важливо зрозуміти, як тикає наш мозок. З досліджень мозку ми тепер знаємо, що для формування нових нервових зв’язків у мозку потрібно близько 3 місяців. Тільки тоді зміни стануть частиною плоті та кровотоку як нової звички. Тож не поспішайте. І якщо дозвіл не виходить, не будьте занадто суворими до себе. Завтра новий день, коли ти можеш почати все заново. Але не будьте занадто поблажливі до себе, адже дуже важливо негайно відновити свої нові звички, щоб досягти рутини.
І ваше ставлення має вирішальне значення. Встановлено, що ставлення до певних речей має великий вплив на щоденну поведінку. Для мозку дуже важливо, підходите ви до цього з позицією «я хочу» або «я повинен». Ви повинні скористатися цими знаннями і підходити до всіх майбутніх змін позитивно.
Важливість здорового харчування
Здорове харчування забезпечує більший життєвий тонус, підвищує самопочуття та запобігає захворюванням. Дієта дуже впливає на наше здоров’я, самопочуття та життєздатність нашого тіла. Якщо ми хочемо зрозуміти, чому повноцінне харчування так важливо для нашого організму, нам слід знати, що все, що ми їмо, потрапляє в кров, а отже і в клітини.
Наш організм має лише те, що ми постачаємо їжею. Отже, наша їжа схожа на бензин та моторне масло в машині. Якщо ми поставимо неправильний бензин або погіршимо моторне масло, наш транспортний засіб все одно буде працювати деякий час, залежно від того, наскільки поганим було постачання. Але він ніколи не зможе забезпечити таку ефективність, яку він міг би зробити за допомогою правильного бензину та високоякісного масла.
Важливість регулярних фізичних вправ
Фізичні вправи не тільки роблять вас придатними, але також роблять вас здоровими та щасливими, а тому є ще одним важливим компонентом на вашому шляху до здорового способу життя. Заняття спортом використовуються не тільки для спалювання жиру, але й мають великий вплив на загальний стан здоров’я, ваш сон, стан вашого духу, а також допомагають запобігати захворюванням.
Той, хто регулярно рухається і займається спортом, через короткий час помітить, як зростає самопочуття. Тіло стає більш ефективним, жирові відкладення та твердіння. Вашій спині також буде корисно більше вправ. Взаємодія напруги та розслаблення активізує великі м’язи навколо хребта та робить їх сильними. Важливо, щоб рух відповідав вам і вашому життю, був веселим і простим у реалізації.
Важливість адекватного розслаблення
Релаксація - це третій компонент збалансованого та здорового способу життя, оскільки регулярне розслаблення робить вас здоровими. Стрес і постійний вплив мають величезний вплив на ваше здоров'я. За даними ВООЗ, кожна третя людина страждає на симптоми, пов'язані зі стресом, такі як біль у спині, шум у вухах, раптова втрата слуху, порушення сну, мігрень, високий кров'яний тиск або постійне виснаження.
З цієї причини важливо знайти правильний баланс між напругою та розслабленням для вас особисто. Релаксація підвищує працездатність, знижує рівень стресу та сприяє регенерації тіла. Згідно з наукою, вимірювані ефекти з точки зору здоров'я досягаються щоденною одиницею релаксації 15 хвилин. Разом ми знайдемо форму відпочинку, яка підходить вам і вашому повсякденному життю.