Моя харчова революція - атласна таупе
Минув якийсь час, коли я востаннє не говорив про дієту, втрату ваги, фізичну форму та здоров’я на Satin Taupe. Ви запитували мене про це під час Часті запитання минулого місяця, тому я розповім трохи більше про свою поточну харчову революцію.
Управління емоціями
"Якщо голод не проблема, їжа не є рішенням проблеми". Просте, зрозуміле, наївне речення ... але не завжди застосовується у нашому суспільстві. Ми їмо за звичкою, бо зараз саме час, бо нас запрошують, бо було б грубо відмовити і т.д. Їжа стала соціальним актом і визнанням, втративши свою основну функцію живлення людини. Але чи справді ми голодні при кожному прийомі їжі, при кожному укусі ?
Гірше того, що багато людей (в тому числі і я) взяли звичку "з'їдати" свої емоції. Знайдіть притулок у їжі, коли ви стресові, розлючені, сумні, зануджені в нудьгу ... Список може бути довгим, доки емоції відчуваються залежно від людини.
Я працював над цим важливим аспектом харчування через програмуЕстер Таліфет. Естер і Лейла (мій тренер-референт, який працює з Естер), дав мені ключі до звільнення від хватки їжі. Зупиніть бульшитер, самосаботаж і візьміть під свій контроль своє життя !
Ви можете запитати себе: в чому секрет? Що таке чарівна формула? Перш за все, потрібно бути добрим до себе і слухати своє тіло та думки. Якщо ви стежите за каналом Youtube про їжу Естер або її подкастом, усі поняття пояснюються безкоштовно.
- Ми аналізуємо ситуації за сіткою: C (обставини) P (думки) E (емоції) A (дія) R (результат).
- Ми також виділимо факт прийому їжі (1) для їжі (2) для задоволення (3), щоб заглушити емоції.
- Ми працюємо самостійно і беремо на себе свої обов'язки. У минулому я схилявся до надії, що "рішення" надходить ззовні.
- Усвідомте, що воля обмежена в часі. Мотивацією не може бути втрата ваги. Ви повинні створити нові думки, у які ви вірите, і вийти з моделі дієти.
Запрошую вас стежити за змістом Естер для отримання додаткової інформації.
Забудьте про калорії, головне - інсулін
На основі показань Естер я в свою чергу поцікавився причинами надмірної ваги. Книгою одкровення для мене стали закони ожиріння доктора Джейсона Фунга ( тут).
Міф про калорії та "їж менше, рухайся більше" зруйновано! Для мене все прояснилося, і для мене відкрився новий підхід до їжі без розчарувань. Розуміння того, що зберігання та вивільнення жиру регулюється інсуліном, звільняє.
Конкретно, як ми можемо забезпечити зниження рівня інсуліну в нашій крові? І подовження періодів без їжі (періодичне голодування або тривале голодування) та вживання менше їжі, яка сприяє стрибкам інсуліну (цукру та рафінованого цукру в першу чергу).
Сподіваюся, вам сподобався цей маленький недільний гурман.
Корисні посилання:
- Канал Youtube Esther Taillifet - Тренер для схуднення тут
- Естер Youtube Channel тут
- Подкаст почувається добре тут