3 найкращі вправи для швидкого схуднення CultureTourism UNIMEDIA

вправи

Редакція UNIMEDIA

Ви хочете схуднути? Ви хочете позбутися неприємного шару жиру і спалити калорії? Ну, тоді кардіо вправи не повинні бути відсутніми у вашому розпорядку дня. Найвідомішою кардіо вправою є біг. Якщо вам це не подобається або ви не можете бігати, ми пропонуємо вам 3 альтернативні вправи. Вони допомагають вам спалити принаймні стільки ж калорій, скільки він, а крім того, ви можете зробити їх у приватному житті, пише unica.ro.

швидкого

Мотузкові стрибки

Так, класичну гру дитинства можна «вирвати з нафталіну»! Весело та надзвичайно ефективно: стрибаючи через мотузку, ви спалюєте до 13 калорій на хвилину. На додачу до цього, якщо ви вирішили стрибати на скакалці, а не бігати, ви працюєте набагато більше груп м’язів.

Стрибки поплавці/Burpees

Заявлена ​​найефективнішою вправою для схуднення з кількох причин: робити це можна де завгодно, працює все тіло, воно розвиває стійкість, стійкість до зусиль та еластичність і спалює багато калорій. Як це? Він повільно опустився на коліна, стрибнув у воду, опустив перед долонями долоні і швидко повернувся в положення на колінах. Потім він схопився. Повторіть у 8 раундів, між ними перерва 30-40 секунд.

Згинання коліна

Набагато ефективніші, ніж звичайні вигини колін, вони перетворюють жировий прошарок в м’язову масу, гармонійно формуючи ваше тіло. Стрибкове коліно має 8-12 пробігів, потім 30-секундну паузу і повторюється принаймні 4-5 разів.