Моя історія дієти; Частина 1
О, нещодавно я подумав, що настав час короткого проміжного балансу світової війни. Як це було раніше, як це відчувається згодом? Скільки я міг схуднути, що говорять мої друзі, як мене підтримує партнер?
Ця невеличка серія стосується не лише практичних порад щодо спостерігачів за вагою, а більше мого загального розвитку та поглядів на теми "їжі" та "ставлення до тіла". Можливо, той чи інший відчуває підбадьореність моїми думками врешті вирішити “болючу” тему із собою.
Моє походження
Я мав надзвичайно хороший досвід роботи з спостерігачами за вагою близько 8 років тому. На той час вона знизилася з 95 до приблизно 75 кілограмів, пам’ятаю, спочатку знадобилася досить довга крива навчання, щоб змінити дієту та інтегрувати її у повсякденне життя.
Але тоді для мене порахувало лише одне: схуднути будь-якою ціною. Я не звертав уваги на набагато важливіший аспект, а саме на постійне здорове харчування. Так сталося, що після відпустки за системою "все включено" мене повністю скинули з курсу. Я прийшов додому на 5 кілограмів важче і згодом не зміг повернутися до програми.
Ефект йо-йо сильно мене вразив
Резолюції, які я вбивав собі місяцями, раптом були поставлені під сумнів. Тому що ти, звичайно, не дивишся на себе винним.
«О, ти не набрав стільки, зроби це на півдорозі», «Я просто роблю перерву, суєта з втратою ваги мене все одно дратувала», «У мене дієта під контролем після всіх цих місяців, навіть без контролю ". І поступово фунти знову нарощувались.
З медичної точки зору
Зараз моя сім'я дуже схильна до діабету. Багато років тому під час планових оглядів мій сімейний лікар попередив, що я неодмінно повинен схуднути, щоб запобігти зменшенню ризику захворювання.
Тому в наступні роки я знову і знову намагався досягти цієї мети за допомогою найрізноманітніших інструментів. Іноді це спрацьовувало добре, і я скидав 3-4 кіло, іноді менше. Одного разу я купив новий додаток XY, який щойно продавався в Apple, а потім хотів почати з нього знову. Ще раз я увійшов до WW. Але жодна з цих ініціатив не допомогла мені в довгостроковій перспективі. Це просто не вийшло, інші обставини та виправдання постійно з’являлися.
Я не займав часу для спорту. Я часто їв із колегами в обідній час, і так повинно бути. У Hiltl, yo, це було здоровою їжею як такою. Увечері гуляти зі своїм другом? Перед телевізором було набагато зручніше. З сьогоднішньої точки зору, мені ясно, що надзвичайно важливо не ставити себе в залежність від друзів, партнерів чи сім’ї за щось таке важливе, як дієта. На жаль, це непросто, але це працює.
Навіщо худнути, коли вас шукають?
Якщо чесно кажучи, це, безумовно, також було пов’язано з тим, що, будучи «ведмедем» з животом, я, мабуть, також подобався і бажаний іншими, лікар чи ні. В принципі, я почувався так само комфортно, як і почувався, і не хотів нічого змінювати на своєму тілі.
Що, безумовно, також було пов’язано з тим, що я постійно отримував відгуки типу: «Що, ти хочеш схуднути? Як це? Ви чудово виглядаєте ... а чоловіки без живота - це лише половина чоловіків ”. Бла, ти знаєш ці історії. Добре мається на увазі, але повна нісенітниця. Звичайно, у 40 років шість упаковок вже нікому не потрібні, але це не означає, що чоловіки повинні просто відпустити себе.
Слідувала неминуча доля: з часом моя вага ставала дедалі більше, ніж менше, і в результаті зміни партнерів я також навчився неймовірно поганих звичок снідати і мало рухався або навряд чи більше.
Все це призвело до того, що на початку цього року я (знову) дійшов до того, що важив понад 103 кілограми. 103 кіло! Жоден з моїх курток вже не підходить Я важив більше, ніж коли-небудь у своєму житті, і в якийсь момент не хотів дивитись на себе на фотографіях (яких я зазвичай багато писав для свого іншого блогу).
Причина, з якої я повернувся
Досить було! І тому я повторно записався до WW. Я знав, що концепція спрацювала. Моєю метою не було і не схуднути, але я все ще маю слова свого лікаря у вухах і тому хочу скинути до 85 кілограмів.
Коли я вважаю, що на початку червня 2018 року я почав приблизно 100 кілограмів і вже досяг 2/3 своєї мети лише за 2,5 місяці, це велике досягнення для мене, і я справді пишаюся цим.
Але що мене справді пишає, так це те, що, на відміну від мого першого схуднення 10 років тому, я свідомо витрачаю час, щоб приготувати їжу і робити регулярні фізичні вправи. Той факт, що я худну, насправді сьогодні є більше «побічним продуктом» - більш важливим є довгострокове, свідоме обстеження мого тіла.
Цілком природно, що час від часу будуть вибувати, і я звертаю на них увагу лише настільки, наскільки я насолоджуюсь картоплею, коли прийде час.
Свята, ой боже!
І канікули сумно відомі таким відсіву. Я був у програмі протягом 3 тижнів, схуд на вражаючих 2,5 кілограми, і я був у короткій відпустці. Поширюється паніка. Я боявся буфету, від якого не було порятунку, бо мене запросили на добре організовані вихідні у Марокко.
Їжі не було кінця, я не міг нічого планувати заздалегідь або придумувати альтернативні продукти, за допомогою яких я міг би поєднати свій звичайний розпорядок дня. Ось чому я дуже боявся, що в Африці я знову буду постійно харчуватися і що після повернення додому я пропущу шлях до програми.
Нічого з цього не сталося. Хоча я їв дуже добре, я часто просто пропускав їжу. Крім того, у мене є чудовий партнер, який надзвичайно добре підтримує мене у всьому, що я роблю. Він був там у поїздці і також брав участь у дієті відповідно до пунктів, хоча він дуже добре підготовлений і йому не потрібно худнути. Ось чому ми завжди стежили за тим, щоб не їсти занадто жирне разом (навіть якщо іноді немає іншого шляху).
Після повернення додому неминучий крок на вазі. І великий сюрприз: я нічого не втрачав, але і не набирав вагу. Я відчував підтвердження в тому, як впорався з перервою, що надзвичайно полегшило мені просто продовження, де я зупинився перед від’їздом.
Розуміння того, що я можу насолоджуватися канікулами, не постійно думаючи про бали, їжу та харчування, стало великим полегшенням і зміцнило мій погляд на те, що схуднення набагато більше, ніж просто скидання кілограмів.
займати час
У цьому відношенні свято також було своєрідним ключовим досвідом. Я зрозумів, що з початку світової війни я дійсно витрачав час на МЕНЕ, а не просто готував їжу. Або займався спортом. Це був час, коли я свідомо взяв для себе щось хороше для себе. І худнути в процесі.
На початку програми я якийсь час був дуже розчарований, бо свіже приготування їжі займає багато часу. Але час обмежений, і поряд з регулярними фізичними вправами залишається набагато менше для інших видів діяльності.
Мені довелося навчитися розставляти пріоритети, оскільки мій список справ був наповнений речами, які я справді хотів зробити, і я відчував сильний стрес у перші кілька тижнів, оскільки у мене було так мало часу на них. Наприклад, у мене є інший блог, в якому я наразі відносно мало активний. Раніше я створював для нього відео ввечері. Я зроблю це ще раз, але на даний момент моїм пріоритетом є просто інші теми. Рішення було для мене непростим, але є лише 24 години на добу, і я мусив усвідомити, що у вас НЕ МОЖНО мати все.
Блог прийняття
Це також була однією з причин, чому я в кінцевому підсумку заснував цей блог. Я люблю писати, фотографувати, мені подобається Instagram та соціальні мережі, але я не встиг реалізувати ці пристрасті у своєму блозі про бороду.
У той же час мені дуже сподобалося готувати і випробовувати нові рецепти (що, правда, значно полегшує мене у WW). Тому було природно поєднати ці теми і таким чином вбити двох зайців - зародилася ідея цього блогу.
Блог отримав чудовий відгук від спільноти відразу, що, звичайно, дало мені стимул для досягнення своєї мети.
На сьогодні вистачить. У другій частині я розповім вам більше незручних подробиць про мої пропуски, відчуття мого тіла, реакції мого оточення на мою втрату ваги та моє щотижневе планування.
Який ваш досвід? Давайте братиме участь у коментарях!