Моя моно-дієта d; апельсини; Святковий детокс; Евдокси
Щасливого Нового року !
Саме тоді, коли ми вимовляємо ці три маленькі слова - або, по суті, два слова по-французьки - ми усвідомлюємо, що нам потрібно зробити підсумок. Між нашими нездійсненими цілями, нашим прагненням змін і накопиченням гурманських задоволень під час свят ... ми можемо сказати, що нам вистачає для роботи над собою. Тож ми можемо краще підготуватися до останнього оновлення про себе, щоб добре бути в його тілі та в голові: версія 1.1.18 !
Щоб зійти на праву ногу в цьому новому 2018 році і дещо очистити організм, я хотів займатися монодієтою. Як не дивно, але я жадав свіжовичавленого апельсинового соку кілька днів або навіть тижнів. Прислухаючись до своїх бажань - або потреб - я розпочав курс апельсинів, не знаючи, чи корисні вони під час монодиєти. Тому я трохи розтлумачу вам про мій прогрес у цьому другому монодиєтичному досвіді, мої почуття, мою діяльність у цей період, а також його тривалість ... коротше! Ви будете знати все про цей досвід, який, сподіваюся, змусить вас спробувати будь-які інші фрукти/овочі, які вам подобаються !
Як я відкрив моно-дієти ?
Мою маму завжди тягнуло до знань про їжу та харчування. Зовсім недавно вона дуже зацікавилася цілою купу природних "методів" самообслуговування за допомогою їжі і практикувала піст у 2017 році. Особисто я психологічно не був готовий припинити їсти зовсім. Кілька днів! Тож вона розповіла мені про монодієти, і я визнаю, що ця ідея сподобалась мені. У вересні 2017 року я зробив свою першу монодієту на яблуках, яка була для мене досить складною, оскільки я не є великим шанувальником яблук! Я займався цим протягом 3 днів і з інтенсивними заняттями - пішим туризмом - що, я кажу вам, було великою помилкою! Я опинився на висоті, вибачте, з великим падінням артеріального тиску, що межує з блукаючим дискомфортом! Цей досвід дав мені зрозуміти, що моно-дієта, як піст, повинна залишатися Відпочинок тіла, і для цього я справді запрошую вас прислухатися до себе, своїх потреб та своїх почуттів, і особливо не надто напружувати своє тіло, якому ви даєте перерву.
Окрім цих невеликих труднощів, я відчув багато внутрішніх змін: зменшення почуття голоду, головні болі, бажання зволожуватись набагато більше, ніж зазвичай ... всі ці сигнали чітко свідчили про роботу з очищення та відпочинку тіла! Тож я був дуже задоволений цим досвідом, і це змусило мене захотіти зробити це ще раз.
Чому б не практикувати піст ?
Маючи в минулому складні стосунки з їжею загалом, я не відчував готовності обмежуватися таким чином, знаючи, що велика частина нашого розпорядку дня відображається часом їжі, а також інформацією, що стосується їжі, такою як покупки, перегляд відео з рецептами в мережі ... Коротше кажучи, саму ідею не їсти мені було і досі важко уявити! Оскільки монодієти також дуже ефективні у всіх її формах (1 день - 1 фрукт/овоч, кілька днів одна і та ж їжа, 1 прийом їжі - 1 фрукт/овоч…), я волію на даний момент перевірити її вплив на свій організм.
Скільки часу і як ?
Ми можемо практикувати монодієту з неперервного дня однієї і тієї ж їжі у випадку моєї ексклюзивної практики апельсинів. Я вирішив взяти 3 дні поспіль, щоб отримати максимально можливий ефект і по-справжньому впокоїти шлунок і кишечник. Зазвичай для належної практики бажано за 2-3 дні до дієти відносно зменшити споживання їжі, а в наступні дні зменшити або навіть припинити важку для засвоєння їжу, таку як м'ясо, молочні продукти та інші продукти тваринного походження, а також крупи. Найкраще закінчити легкими супами або іншими овочевими бульйонами. Потім на 1-2-3 дні моно дієти ви можете вибирати собі їжу: тут апельсини. Я взяв для своєї 3-денної дієти 2,5 кг апельсинових соків, 3 кг апельсинів ножем, 2-3 кг апельсинів крові та 1 кг мандаринів. Я хотів би зазначити, що це більше, ніж рекомендується вибирати їжа з органічного землеробства тому що ви детоксикуєте, навіщо тоді вживати пестициди та інші хімічні речовини ?
Тоді ви можете трохи спланувати своє харчування, особливо якщо вам потрібно їсти на вулиці або на роботі, наприклад, щоб переконатись, що у вас немає тяги і поспішати до будь-якої іншої їжі! І особливо не круасани, так так, я бачу, що ви приїжджаєте: апельсиновий сік - круасан…. Ні, не цього разу! У будь-якому випадку, одним із ключів до успішної моно дієти чи до швидкого - це інвестиції та мотивація, тому робіть це лише тоді, коли ви досить впевнені в собі.
Нарешті, коли ви закінчили потрібну кількість днів монодиєти, починайте їсти м’яко. Ви виявите, що ваш шлунок дуже швидко наповниться, не змушуйте себе вживати велику кількість їжі. Тоді вибирайте легкі страви на основі овочів, приготованих на пару, або в салатах. Потроху вводьте інші продукти, які є частиною вашої їжі !
Якими були мої страви в деталях ?
- Вранці: 4 апельсини з вичавленим соком
Перекус: 2 мандарини
В обід: 1 апельсин ножем і 1 апельсин крові
Перекус: 1 апельсин ножем і 1 кров апельсина
На вечерю: 1 апельсин ножем, 1 апельсин крові та 2 мандарини - Вранці: 4 апельсини з вичавленим соком
Перекус: ∅
В обід: 1 апельсин ножем і 1 апельсин крові
Перекус: 2 мандарини
На вечерю: 1 апельсин з ножем і 2 апельсини з кров’ю - Вранці: ∅
Перекус: 2 мандарини
В обід: 1 апельсин з ножем і 2 апельсини з кров’ю
Перекус: ∅
На вечерю: 1 вичавлений сік апельсина і 2 апельсини крові
Це хороший метод схуднення ?
Я не думаю, що це суть цієї практики. З іншого боку, це може допомогти знайти почуття голоду, адекватне його потребам, наприклад, після періоду надлишку. Ця практика є перш за все методом детоксикації організму, допомагаючи виведенню токсинів, накопичених у нашому кишечнику, які, як ми знаємо, регулюють більшу частину тіла опосередковано. Тож у вас напевно буде танути - до речі, головним чином м’язи - що призведе до чудового «-» на вазі, але ви відновите цю вагу, коли будете нормально харчуватися, тому раджу пропустити будь-яке - сказати диво метод експрес-дієти.
І ось у вас це для цього помаранчевого моно-дієтичного досвіду! На закінчення я хотів би сказати, що цього разу я вирішив споживати свої апельсини звичайним способом, не приправляючи та не готуючи. Існує кілька шкіл з цього питання, але щоб не змінювати фрукти і не обмежувати різні харчові продукти, що підлягають переробці в організмі (спеції, сіль, теїн ...), я вирішив вживати лише апельсини з невеликою кількістю білої шкірки для антиоксидантів, але головним чином у супремах та соках. Тож я дозволив собі кілька разів 2 скибочки органічного лимона, настояного в склянці джерельної води. До того ж, не соромтесь пити багато води під час монодиєти, оскільки це полегшить очищення організму, у будь-якому випадку він, як правило, сам дасть вам знати, якщо ви слухаєте його досить добре
Я сподіваюся, що ця стаття трохи просвітить вас за принципом моно дієти, і я запрошую вас пройти далі у дослідженні різних інтересів монодиєти, особливо порівнявши внески різних фруктів та овочів, що використовуються в ця практика.