Моя обізнаність, схуднення - хризалід
Мій довгий спуск !
Я вже півтора року страждаю діабетом, тепер можу сказати, що мені здався великий ляпас. Навіть якщо я визнаю, що кілька місяців до винесення вироку були досить нісенітницею. Я відновив перекусити, мав непереборну тягу до цукру, щоб пити або добре їсти. Після встановлення діагнозу, встановити лікування, пройти обстеження, щоб зробити всі органи, здаються ха-ха.
Мої перші місяці були важкими, кілька місяців я відчував нудоту, у мене були проблеми з нормальним харчуванням. Несвідомо я відкинув цю хворобу, їжа стала ворогом, причиною мого стану.
Звичайно, у січні, при великій анемії, з артеріальним тиском близько 8/4, я не задихався при найменших зусиллях. Це стало дуже інвалідним у повсякденному житті. Я став справжнім зомбі, мені вдалося повернути назад “Звичайна дієта”, зобов’язанням було уникати прямо в стіну !
Моя обізнаність щодо покращення здоров’я !
Книги, тренери з особистого розвитку змусили мене зрозуміти, що лише я можу змінити уявлення про своє самопочуття. Тому цього літа я вирішив знову зайнятися спортом, я схуд, але кілька місяців він залишався стабільним. Моя шкіра зазнала катастрофи, вона ослабла, її потрібно було виправити.
Мені довелося взяти своє здоров’я назад, і це теж проходить регулярно займаючись спортом. Я також хотів продовжувати худнути і опускатися нижче 100 кг. Це стало однією з моїх головних цілей, поряд із здоровою їжею та фізичними вправами.
Під час пошуку на Youtube я знайшов вправи, які потрібно робити вдома, і почав робити ХІІТ. Вони підходять для будь-якої будови, маючи вагу понад 100 кг, я був успішним, вибравши простіші варіанти на початку. На даний момент я не роблю жодних стрибків, я хочу врятувати коліна, але це особистий вибір.
Мої зміни:
Що стосується їжі, я виключив поганий цукор, віддаю перевагу свіжим фруктам, овочам та всім необробленим продуктам. Ви повинні знати, що виробники додають цукор у всі оброблені харчові продукти, ви повинні прочитати інгредієнти. Потрібно бути дуже обережним, наприклад, смажені заморожені варені овочі містять цукор, тому я заборонив їм їсти.
Я не маю певної дієти, окрім, можливо, мого діабету, я харчуюся краще, це головне.
Що стосується спорту, я в захваті, я знову задихнувся завдяки HIIT, який є дуже кардіотренувальним, моя фігура вдосконалена, особливо в області живота. Після цього я маю багато що втратити, це буде довга дорога і всіяна підводними каменями, але у мене є мотивація. Хоча моя анемія мене трохи стримує, я знаю, що ви не повинні відпускати.
Мої результати за 3 місяці:
Завдяки спорту та гарному харчуванню за 3 місяці мені вдалося скинути 8,4 кг. Це дозволило мені скинути цю чортову штангу в 100 кг. Нарешті я маю двозначну вагу, це моя перша перемога. Мої наступні цілі - продовжувати втрачати, зменшувати і чому б не ліквідувати мій діабет, двома словами, щоб відновити здоров’я !
Вага: - 8,4 кг за 3 місяці
Груди: - 6 см
Я дуже пишаюся своїми результатами. Привітайте себе з кожною маленькою перемогою, щоб зберегти мотивацію. Не соромтеся шукати його в книгах, відео. Ви повинні бути зосередженими на своїх кінцевих цілях, щоб досягти успіху.
Побачимось незабаром у новій статті !