Моя поїздка з низьким вмістом вуглеводів Сангіта Рой у Франкфурт
Вам важко схуднути? Ми в одному човні. Не будемо його топити!
Привіт, я Сангіта Рой!
Мене звати Сангіта Рой. Народився в Індії навесні 1986 року. Зараз я живу з чоловіком та 4-річною донькою Франкфурт. Раніше я працював ІТ-консультантом. Але я відмовився від чогось, що стало частиною мого повсякденного життя.
Я люблю користуватися популярними рецептами Інгредієнти з низьким вмістом вуглеводів створити так, щоб ми всі могли насолоджуватися як їжею, так і схудлою. Ось чому це рецепти з низьким вмістом вуглеводів. Я є творцем, автором і всім фотографом веб-сайту LowCarbsRezepte.de. За допомогою цього веб-сайту я хочу поділитися своїм шляхом до здорового харчування та схуднення.
Про мене
У дитинстві у мене не було зайвої ваги, я був трохи пухким. У віці 20 років моя маса тіла була 90 кг. Я багато боровся зі своєю вагою, і важко було її утримати. Виною цьому гормони!
Влітку 2012 року мені поставили діагноз СПКЯ та діабет 2 типу. Жінки з СПКЯ мають рідкісні або тривалі менструальні періоди або надмірний рівень чоловічих гормонів (андрогенів). Протягом місяців у мене були дуже тривалі періоди, не тільки як дорослий, але і як підліток. Іноді це було ніяково.
Моя поїздка з низьким вмістом вуглеводів
Ми з’ясували, що занадто завагітніти важко через діабет 2 типу. Мене місяцями сідали на ліки, фізичні вправи та різні дієти. І моя подорож з низьким вмістом вуглеводів розпочалася. Я схудла на 20 кг. Після того, як я завагітніла, лікарі посадили мене на дієту з низьким вмістом вуглеводів, щоб дитина була здоровою і не мала зайвої ваги.
Врешті-решт він прибув восени 2015 року, і мій світ змінився. Вона була здоровою, щасливою дитиною і важила 2,5 кг.
Я ніколи не був спортивною людиною, але почав бігати. Заняття спортом завжди так важливі, як дієта. Це тримало мене здоровим, бадьорим і додало мені кращої розумової ясності. За невеликих фізичних вправ схуднути стає легше. Я все ще бігаю цілий рік.
Переїзд до Лондона
До 2017 року я Втрачено 40 кг і відмовилися від ліків від діабету 2 типу. І ми троє переїхали до Лондона, мої пробіжки та дієта з низьким вмістом вуглеводів тривали. Мої місячні є контрольованими і регулярними.
Минуло 3 роки, і я здоровіший у свої 30, ніж у свої 20.
Мій чоловік підтримував мене в моїй подорожі з низьким вмістом вуглеводів. Без підтримки важко обійтися. За 18 місяців я схудла на 20 кг. Здорова втрата ваги - тривалий процес, для цього потрібен час і терпіння.
Найбільш послідовний спосіб схуднути та утримати його, якщо у вас діабет 2 типу - це обмежити вуглеводи у своєму раціоні.
Вживання менше 150 грамів крохмалистих вуглеводів на день покращує рівень цукру в крові та сприяє зниженню ваги. Дієта з вуглеводами до 20-50 г є ще кращою, але важкою для дотримання протягом тривалого періоду.
Я займався цим, і це схоже на заняття йогою. Чим більше ви практикуєтесь, тим більше вам подобається! Моя вага залишається незмінною, і мені більше не потрібні таблетки для діабету.
На своєму веб-сайті я завжди ділюсь рецептами з низьковуглеводними (вуглеводними) інгредієнтами, саме тому чистий вуглевод дуже низький. Цілісні продукти містять клітковину, яку можна відняти при обчисленні чистих вуглеводів.
Якість цих вуглеводів дуже важлива. Якщо ви все ще хочете їсти вуглеводи, перейдіть до тих, що містять більше клітковини. Замініть білу четвірку кокосовим або мигдальним борошном, а білий рис - рисом цвітної капусти. Включіть корисні жири та білки з авокадо та яєць.
Приділіть своєму тілу час, любов і турботу. Іноді це здається неможливим зробити: не здавайся! Прогуляйтеся, побіжіть або з'їжте десерти з низьким вмістом вуглеводів. Якщо я можу, це може зробити кожен. Я все ще трохи кремезний Сангіта, але підтягнутий і здоровий.
Нещодавно моєму чоловікові лікарі порадили дотримуватися вегетаріанської дієти Ово Лакто. Ово-лакто-вегетаріанська дієта - це переважно рослинна дієта, яка виключає м’ясо, рибу та птицю, але включає молочні продукти та яйця. У назві "Лакто" позначає молочні продукти, тоді як "Ово" позначає яйця.
Там я знайшов своє натхнення розробляти рецепти вегетаріанської дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Створювати рецепти з меншою кількістю інгредієнтів непросто, і я люблю цим кидати виклик. Харчування здоровим не повинно бути нудним або трудомістким. час цінний! Коли дієти набридають, ми зазвичай здаємось! Практично будь-який рецепт можна перетворити на здоровіший варіант і насолодитися ним.
Все, про що я пишу, представляє мій особистий суб’єктивний погляд на речі. Я не претендую на повноту та наукову точність. Я також не даю дієтичних порад, але хочу надихнути та мотивувати людей допомогти собі.
Дякую за увагу та мотивацію, яку я можу отримати у своєму блозі.
Я з вами у цій подорожі з низьким вмістом вуглеводів! Ось і ми!