Моя порада тим, хто хоче прийняти вегетаріанську дієту
Що ти їси? Які добавки ви приймаєте? Чим ви замінили м’ясо, коли вирішили вегетаріанською дієтою? Що ще ви тестували останнім часом? Які ще медитації ви переживали?
Є запитання, які я отримую щодня, питання, особливо пов’язані з дієтою, як у Facebook, так і в Instagram, а також від друзів чи людей, яких я зустрічаю на ринку чи навіть в аеропорту.
Більшість із них задають мені ці запитання, оскільки вони хочуть прийняти вегетаріанську дієту і їм потрібна порада, і я роблю все можливе, щоб переконатися, що вони хочуть зробити цей вибір, виходячи з того, що вони відчувають та своїх потреб, а не на основі що модно. З цієї причини я кажу усім, що коли ви відмовляєтесь від м’яса, вам потрібно знайти замінники, щоб не створювати дисбалансу в організмі. Наше тіло має бути в ідеальному балансі, щоб ми були здоровими, почувались добре та мали енергію.
Моя історія
Мені потрібен був час, щоб вивчити всі ці речі, я досліджував, читав, консультувався з дієтологами і дізнався, чому цей баланс важливий і що мені потрібно зробити, щоб його отримати та підтримувати. Я зрозумів, що я повинен збалансувати брак поживних речовин за допомогою добавок та суперпродуктів (я не пропускаю насіння чіа, кориці, маки, годжі, асаї тощо), і що тенденція, з якою я була піднята, така Прийом ліків, коли я погано почувався, не є здоровим. Тому я почав приймати харчові добавки. А також з часом я дізнався, що коли ви приймаєте добавки, вам слід набратися терпіння, оскільки наслідки не є негайними, але вони є послідовними та природними.
Добавки, які я приймаю зараз
На додаток до добавок, які я розповідав вам про прийом останніми роками (Q10, куркума, риб’ячий жир), я почав приймати два продукти Solgar, якими я дуже задоволений: біотин та МСМ. Є два продукти, які я беру разом, вони дуже добре доповнюють один одного, і, крім інших переваг, вони допомагають мені мати здорове і стійке волосся. Якщо ви хочете відмовитися від м’яса, дуже важливо знати, що ваші волосся та нігті потребують добавок, щоб компенсувати харчові дефіцити.
Біотин входить до групи вітамінів «В», розчинних у воді, добре відомих тим, що підтримує та покращує здоров’я волосся та шкіри, а також зміцнює ламкість нігтів. Більше того, дослідження показали, що існує пряма залежність між добавками до біотину та якістю волосся. Дефіцит біотину в організмі призводить до витончення волосся, його випадання, проблем зі шкірою голови та почервоніння шкіри. Тому я вирішив не пропускати біотин у своєму раціоні.
На додаток до біотину надходить МСМ, який зазвичай міститься у фруктах, овочах, зернових і може вважатися природним джерелом концентрованої сірки. Я був трохи здивований, коли дізнався, що сірка допомагає утворювати кератин, важливий компонент для нашої шкіри, волосся та нігтів. Крім того, сірка необхідна для виробництва нових клітин, а також для синтезу колагену і кератину. І як колаген, так і кератин є основними білками, що містяться в шкірі, нігтях і волоссі. Не в останню чергу, як показано, сірка покращує відновлення ран і допомагає блокувати ефект, відповідальний за зморшки та старіння шкіри.
Безперечні переваги
Окрім того, що я допоміг мені мати гарне та здорове волосся та шкіру без зморшок, я вибрав продукти Solgar, тому що вони упаковані у скло, а не в пластик (я роблю все можливе, щоб видалити пластмасу зі свого життя), а також тому, що вони мають на основі натуральної високоякісної сировини і не використовує генетично модифікованих інгредієнтів. Продукти Solgar також не містять цукру, солі, крохмалю, дріжджів, кукурудзи, сої, пшениці, клейковини або лактози, що робить їх ідеальними для людей, які сидять на веганській або вегетаріанській дієті.
Я залишаю нижче список продуктів, яких ніколи не бракує на моїй кухні. Я сподіваюся надихнути вас і допомогти вам:
- харчові добавки: Омега, DHA, нано-кофермент, гінкго білоба, біотин та МСМ, кофермент Q10, вітамін С
- суперпродукти: порошок куркуми, баобаб, сире какао, морінга, годжі, насіння чіа, хлорела
- насіння: соняшник, мигдаль, гарбуз, фісташки
- рослинне молоко: соя, мигдаль, рис, лобода
- замінник цукру: сироп з коричневого рису, стевія ребаудіана
Сподіваюся, вся ця інформація допоможе вам і збереже здоровий спосіб життя!