Моя проблема в тому, що я люблю їсти
Психіатр і психотерапевт
Я набрав 20 кг за 10 років. Я хотів би їх втратити, але проблема в тому, що я люблю їсти, люблю готувати і смачну їжу. Я не уявляю, щоб без цього йти. Як я можу примирити потребу схуднення та своє дієтичне «самопочуття»? Більше того, я не чудова спортсменка ... Лисаа, 29 років
Оновлено 02 липня 2009 р., 10:39 ранку
Ви любите їсти хороші речі? Гарне харчування, гарна їжа, невеликі вечері з друзями? Отже, ще не все втрачено, і у вас є шанс схуднути.
Вам потрібно навчитися їсти, беручи до уваги свої апетити, почуття голоду та повноти. Йдеться про їжу, коли у нас є апетит, те, що ми любимо, і зупинку, коли цей апетит залишає нас. Легше сказати, ніж зробити, коли ви відчуваєте провину під час їжі, коли ви боїтесь набрати вагу або не схуднути !
Ось чому робота над харчовою поведінкою є надзвичайно важливою: вона полягає у вивченні смаку речей, знанні того, як слухати повідомлення нашого тіла. Оскільки провина в їжі і страх набрати вагу перешкоджають сприйняттю почуття повноти, ми повинні приборкати ті продукти, яких ми одночасно боїмося і бажаємо. Схуднення, вживаючи шоколад або холодне м’ясо, є більш складним, ніж дієта, але також і більш стійким.
Втрата ваги також вимагає примирення з вашим тілом, і саме щадна гімнастика (аквагім, тай-чи-чуан, розтяжка, ніжний тренажерний зал, африканські або східні танці) може допомогти, ніж насильницькі зусилля з евакуації калорій.
Жерар Апфельдорфер - психіатр і психотерапевт