Моя програма детоксикації після вечірки - Elle
Фуа-гра, лосось, страви в соусі, сири, колоди, шоколадні цукерки, алкоголь ... Святковий сезон покращив нас. На щастя, ми все більше і більше знайомі з тенденцією детоксикації для поліпшення травлення та здорової зими. Оновлення з Лоуренсом Леві-Дутелем, дієтологом.
Навіщо сідати на детокс-дієту ?
Детокс-дієта складається з очищення організму від переливу, накопиченого під час свят. Спирти, жири, цукри, їжа 24, 25 та 31 грудня позначаються на нашому тілі. Ось чому після канікул рекомендується дотримуватися дієти на один-два дні, щоб очистити і збалансувати організм, вибравши правильну їжу і збалансувавши їжу. Ми виключаємо їжу, яка важко перетравлюється, таку як жири та солодощі, і ми віддаємо перевагу фруктам та овочам, а також щадним методам приготування, щоб зберегти вітаміни та мінерали. Детокс нарешті дозволить вам почувати себе добре і почати з правої ноги.
Детокс-дієта
Лікування детоксикації не завжди полягає у позбавленні себе і ковтанні бульйону протягом усього дня. Це також не є принципом обмеження. Швидше, це дозволяє вам навчитися їсти легше та збалансованіше та сприяти детоксикації продуктів. Потім тіло та організм роблять перерву, дозволяючи їм легше та спокійніше виводитись.
Типове меню для дня детоксикації:
Сніданок: Чашка зеленого чаю, хліб з непросіяного борошна з невеликою кількістю вершкового масла та цитрусового соку.
Обід: нежирна риба (тріска, молюск), приготована на пару або в папілоті, що супроводжується паровою картоплею або порцією бурого рису Звичайний йогурт або фрукти на десерт.
Обідати: суп, овочевий суп (цибуля-порей, кабачки) або відвар з вермішелі. Звичайний йогурт (не обов’язково нуль%) або фрукт на десерт. Гідратація також важлива. Пийте від 1 ½ до 2 літрів на день (вода, чай, трав’яний чай).
Ми завершуємо лікування детоксикацією
Брати участь у спорті також важливо для повернення форми. Невелика прогулянка зробить трюк для провітрювання та сприяння травленню. Через 20 хвилин ходьби ви вже почуватиметеся краще. Вправи на розтяжку розтягнуть всі м’язи, щоб вивести токсини, які там накопичилися. Пози йоги або пілатесу, навіть на кілька хвилин, сприяють очищенню нашого організму, допомагаючи йому нарощувати м’язи, не поспішаючи з цим. Сон також допомагає поставити ваше тіло на ноги. Важливо відпочити, щоб відчувати себе менш розмитим. Побажайте себе по-справжньому, ви будете лише більш розслабленим.
Для подальшого: «День після вечірок» Лоуренса Леві-Дутеля та Елізабет Скотто, вид. Ейроли.