5 ПРАВИЛ Окінівського сейму
Дізнайтеся у найдовговічніших людей на планеті, що їсти, щоб прожити довше. Дізнайтеся про 5 секретів японської дієти на Окінаві!
Окінава - японський острів, населений найдовше живучими людьми на планеті. У них низький рівень ожиріння, мало людей з проблемами серця, раком або остеопорозом. Позичте 5 таємниць життя Окінави, і ви станете здоровішими!
1. Не їжте досхочу
Окінавська дієта говорить, що вам не потрібно почувати себе селом. Їжте повільно, а коли закінчите запропоновану порцію, уникайте спокуси покласти більше на тарілку. Зробіть перерву на 10 хвилин, і ви помітите, що більше не відчуваєте потреби їсти. Це пов’язано з тим, що сигнали, які ви з’їли, потрапляють до мозку так довго.
2. Трохи солі, багато спецій
Намагайтеся споживати якомога менше солі і скуштуйте їжу з паприкою, чебрецем, орегано, мускатним горіхом, гвоздикою, лавровим листом, імбиром та будь-якою вподобаною спецією. Ви отримаєте смачні, але також корисні страви, як і у жителів острова Окінава.
3. Споживайте рибу
Рекомендується їсти рибу не менше трьох разів на тиждень. Окінавці мають перевагу перебувати біля води, тому їдять багато риби. Результат? Вони здоровіші і живуть довше. Тож подбайте, щоб у вас у холодильнику завжди були лосось, тунець, скумбрія або будь-яка вподобана риба.
4. Ні в якому разі не газовані напої
Ми не будемо здивовані, якщо на Окінаві немає кислих соків. Це пов’язано з тим, що мешканці острова споживають лише багато чаю. Зелений або чорний чай рекомендується в дієті на Окінаві, оскільки він бореться із вільними радикалами та токсинами.
5. Немає жиру, надлишку м’яса або цукру
Відомо, що японська їжа та техніка приготування їжі найкраще підходять для здорового способу життя. Вибирайте більше їсти рибу та морепродукти, а не м’ясо, і їжте овочі під час кожного прийому їжі. Готуйте їх на пару або спечіть.
Ось 6 ознак того, що ви дотримуєтеся неправильної дієти, яка може принести вам більше шкоди, ніж користі!
Не всі дієти ефективні і не всі діють однаково для всіх. Однак існують дієти, які зовсім не корисні для здоров’я і лише загрожують вашому організму, незалежно від того, як ваш організм реагує на них. Ось як його скласти для дієти!
1. В день потрібно їсти менше 1200 калорій. Дієта, яка обмежує до 1200 калорій, не є здоровою. Навіть намагаючись схуднути, більшості жінок щодня потрібно близько 1200-1400 калорій. Якщо ви голодуєте на такій дієті, ви ризикуєте спалювати м’язи, а не жир.
2. Це вимагає від вас виключення цілої групи продуктів. Різноманітна дієта необхідна для здорового організму. Коли ви позбавляєте своє тіло певних поживних речовин, ви лише загрожуєте йому. Поки у вас немає алергії на певні групи продуктів, немає жодних причин вилучати їх зі свого щоденного раціону, навіть якщо ви хочете схуднути.
3. Це вимагає, щоб ви їли одну і ту ж їжу кілька днів поспіль. Якщо дієта, якої ви дотримуєтесь, не дозволяє жонглювати їжею, ви швидко їй набриднете і, мабуть, відмовитесь.
4. Вам доведеться повністю відмовитися від маленьких задоволень. Маленькі задоволення мають своє призначення, тому збалансоване харчування дозволить вам подавати, наприклад, десерт раз на тиждень. Занадто обмежувальна дієта ніколи не буде дотримуватися до кінця.
5. Включає лише рідку їжу. Хоча соки надзвичайно корисні для здоров’я, дієта повинна включати всі види їжі, щоб ваше тіло могло тривати протягом дня.